10 životných trikov, ktoré výrazne uľahčia tehotenstvo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker zdieľa užitočné tipy, ako si maximálne uľahčiť 9 mesiacov čakania na bábätko.

1. Odpočiňte si nohy

Tehotné ženy majú často opuchy nôh, najmä v posledných štádiách. Na uvoľnenie si nohy namočte na 15–20 minút do tonika izbovej teploty. Chinín zmierni zápal, zatiaľ čo príjemný chlad a bublinky uvoľnia opuch.

2. Neuťahujte opasok na nohaviciach

Ak sú vám nohavice už malé, no nemáte chuť kupovať si iné, zapnite si ich len sponkou do vlasov, nie gombíkom. Samozrejme, táto možnosť nie je vhodná na publikáciu, ale pre domácnosť áno.

3. Na relaxáciu použite krúžok na plávanie

Pre niekoho je neležať deväť mesiacov na bruchu poriadna tortúra. Problém môžete vyriešiť nafukovacím kruhom na plávanie: položte ho na posteľ a ľahnite si naň.

4. Použite kinesio tape

Táto elastická lepiaca bavlnená páska sa často používa v športovej medicíne a rehabilitácii na zlepšenie krvného obehu, zmiernenie bolesti, ochranu svalov pred preťažením a ochranu a stabilizáciu kĺbov. Ale na rovnaké účely sa dá úspešne použiť počas tehotenstva.

5. Ochlaďte si spodnú bielizeň

Ak vám je neustále horúco a nepomáha ani studená sprcha, skúste bielizeň schladiť. Stačí dať na pár minút do mrazničky.

6. Robte jogu pre tehotné ženy

Ak je to možné, nájdite kurzy jogy v blízkosti vášho domova. Prípadne si vyhľadajte na internete vhodné cviky. Jedným z najužitočnejších a najpríjemnejších je "sviečka". V tomto cvičení musíte ležať na lopatkách a držať nohy vzpriamene. Ľahšou možnosťou je oprieť si nohy o stenu alebo skrinku v ľahu na chrbte.

7. Vytvorte si vlastný pás na brucho

Vezmite starý dres alebo top a odrežte vrch. Noste obväz pod svetre a blúzky, ktoré sa skrátili, aby vám pomohli zakryť brucho.

8. Zväčšite veľkosť podprsenky

Keď podprsenka začne tlačiť na kožu, prišite na zapínanie ďalšie slučky. Po tehotenstve ich môžete jemne strhnúť.

9. Noste obväz

Ak vaše dieťa silno tlačí a ubližuje vám, noste chladený postroj, ktorý vám uľaví od nepohodlia.

10. Použite svoje brucho ako oporu

Položte naň pukance a sladkosti, keď ležíte a pozeráte televíziu alebo len tak relaxujete. Môžete dokonca dať na malé taniere, ale nie príliš horúce.