Obsah:
- 8 typov ľudí, ktorí si nikdy nedajú do poriadku telo
- 5 kruhov pekla: krátke cvičenie pre krásne boky a zdravý chrbát
- 4 cviky, ktoré môžu zabiť kolená
- Ak to robíte týmto spôsobom, nemôžete robiť kliky
- Čo trénovať každý deň, aby ste rýchlejšie budovali svaly
- Cvičenie dňa, ktoré zabije vaše ramená a ruky za 6 minút
- Cvičenie dňa: Len jedno cvičenie dobre napumpuje vaše telo
- Cvičenie dňa: Vykonajte tieto cvičenia, ak chcete veľké brušné svaly
- 5 jednoduchých cvikov pre tých najlenivejších
- Cvičenie dňa: Len 4 minúty práce pre silné brušné svaly
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Cvičenie pre krásne boky, zdravý chrbát a pre tých, ktorí majú stále nedostatok času.
8 typov ľudí, ktorí si nikdy nedajú do poriadku telo
Začínate znova a znova cvičiť a jesť správne, ale potom sa zlomíte a všetko vzdáte? Alebo neustále odkladáte začiatok vyučovania na neskôr? Alebo možno neviete, ako žiť bez nezdravého jedla? Máme pre vás zlú správu: zdá sa, že nikdy nedosiahnete požadované výsledky. Prečítajte si náš článok a začnite meniť svoj život k lepšiemu.
5 kruhov pekla: krátke cvičenie pre krásne boky a zdravý chrbát
Toto cvičenie od nášho fitness experta poriadne zaťaží vaše svaly a rozpumpuje srdce už za 20 minút. Pozostáva zo štyroch jednoduchých cvikov, ktoré sú vhodné pre všetky fitness úrovne. Stačí kliknúť na odkaz, prečítať si návod na implementáciu a začať!
4 cviky, ktoré môžu zabiť kolená
Ploché nohy, nadváha, svalové nerovnováhy, predchádzajúce zranenia a sedavý spôsob života môžu ovplyvniť zdravie kolien. Spolu s nadmerným používaním môžu ľahko viesť k bolestiam a zápalom. V tomto článku sa pozrieme na to, ktoré cvičenia môžu byť obzvlášť škodlivé a ukážeme vám, ako ich urobiť bezpečnejšími.
Ak to robíte týmto spôsobom, nemôžete robiť kliky
Kliky sú jednoduché cvičenie, ale môžu byť neúčinné a môžu dokonca bolieť, ak to robíte svojmu srdcu. Náš fitness expert analyzuje hlavné chyby a ukáže vám, ako robiť kliky, aby vás neboleli ramená a kríže.
Čo trénovať každý deň, aby ste rýchlejšie budovali svaly
Ak každý deň zaťažujete veľké svalové skupiny bez toho, aby ste im dopriali odpočinok, pokrok sa spomalí alebo úplne zastaví. Navyše únava CNS môže viesť k pretrénovaniu. Niektoré svaly však môžu a mali by sa trénovať každý deň. Ktoré - prečítajte si v našom článku.
Cvičenie dňa, ktoré zabije vaše ramená a ruky za 6 minút
Ak chcete otestovať silu svojho tela a rýchlo napumpovať svaly ramenného pletenca, potom je toto cvičenie pre vás. Stačí 6 minút a poriadne zaťažíte ramená, prsné svaly a tricepsy. A ako cvičiť, prečítajte si náš článok na nižšie uvedenom odkaze.
Cvičenie dňa: Len jedno cvičenie dobre napumpuje vaše telo
Ďalšie expresné cvičenie od trénerky celebrít Keiry Stokes pre ľudí, ktorí neustále nemajú dostatok času na šport. Jediné cvičenie len za 5-8 minút posilní svaly ramenného pletenca, bokov, brucha a chrbta, napumpuje pohyblivosť a dá vám pocit poddajného a poslušného tela.
Cvičenie dňa: Vykonajte tieto cvičenia, ak chcete veľké brušné svaly
Ak ste dlho snívali o krásnych kockách na bruchu, vezmite na vedomie tento súbor cvičení od slávneho majstra kalisteniky. Odporúčame to robiť trikrát týždenne, aby ste zvýšili silu a objem brušných svalov. A ako vždy, v našom článku nájdete podrobný popis cvikov.
5 jednoduchých cvikov pre tých najlenivejších
Všetci vieme, že pohyb je dobrý pre naše zdravie. Ale lenivosť je vážny súper. Preto sme pre vás zostavili päť ľahkých krátkych tréningov, ktoré vám pomôžu posilniť svaly a užite si strečing na uvoľnenie napätia. Vyskúšajte aspoň jeden z nich a možno budete chcieť ďalšie.
Cvičenie dňa: Len 4 minúty práce pre silné brušné svaly
Cvičenia, ktoré sú užitočné pre tých, ktorí chcú začať trénovať na dlhú dobu, ale neustále si na to nevedia nájsť čas. Teraz takéto výhovorky nebudú fungovať: stačí pár minút denne a môžete pokračovať vo svojom podnikaní.
Odporúča:
Najlepšie články Lifehacker v roku 2020, ktoré vám pomôžu ušetriť a zarobiť
Ako sa vysporiadať s dlhmi, kam investovať a ako správne sporiť, aby ste si v budúcnosti nerobili problémy – zozbierali sme zaujímavé články o financiách
Najlepšie články o motivácii v roku 2020 na Lifehacker
Zisťujeme, prečo to nejde zmeniť svoj život, a povieme vám, akých návykov sa musíte súrne zbaviť, aby sa objavila motivácia
Najlepšie články o produktivite v roku 2020 na Lifehacker
Zhromaždené najlepšie články o tom, ako byť produktívnejší: tipy od neurovedca, boj s prokrastináciou a efektívne zoznamy a triky
Najlepšie články o zdraví v roku 2020 o Lifehackeri
Zhromaždené najlepšie články o zdraví: ako sa starať o svoje zuby, ktorý respirátor si kúpiť a prečo by ste nemali vyrábať antiseptikum z vodky
Najlepšie články o živote v roku 2020 na Lifehacker
Akým mýtom je čas prestať veriť, prečo sa oplatí drepovať čo najčastejšie a ako komunikovať s ľuďmi v bielom plášti – zhromaždili sme tie najlepšie články o živote