Obsah:

Najlepšie články o športe a fitness v roku 2020 na Lifehacker
Najlepšie články o športe a fitness v roku 2020 na Lifehacker
Anonim

Cvičenie pre krásne boky, zdravý chrbát a pre tých, ktorí majú stále nedostatok času.

Najlepšie články o športe a fitness v roku 2020 na Lifehacker
Najlepšie články o športe a fitness v roku 2020 na Lifehacker

8 typov ľudí, ktorí si nikdy nedajú do poriadku telo

8 typov ľudí, ktorí si nikdy nedajú do poriadku telo
8 typov ľudí, ktorí si nikdy nedajú do poriadku telo

Začínate znova a znova cvičiť a jesť správne, ale potom sa zlomíte a všetko vzdáte? Alebo neustále odkladáte začiatok vyučovania na neskôr? Alebo možno neviete, ako žiť bez nezdravého jedla? Máme pre vás zlú správu: zdá sa, že nikdy nedosiahnete požadované výsledky. Prečítajte si náš článok a začnite meniť svoj život k lepšiemu.

5 kruhov pekla: krátke cvičenie pre krásne boky a zdravý chrbát

5 kruhov pekla: krátke cvičenie pre krásne boky a zdravý chrbát
5 kruhov pekla: krátke cvičenie pre krásne boky a zdravý chrbát

Toto cvičenie od nášho fitness experta poriadne zaťaží vaše svaly a rozpumpuje srdce už za 20 minút. Pozostáva zo štyroch jednoduchých cvikov, ktoré sú vhodné pre všetky fitness úrovne. Stačí kliknúť na odkaz, prečítať si návod na implementáciu a začať!

4 cviky, ktoré môžu zabiť kolená

Športové články: 4 cviky, ktoré dokážu zabiť vaše kolená
Športové články: 4 cviky, ktoré dokážu zabiť vaše kolená

Ploché nohy, nadváha, svalové nerovnováhy, predchádzajúce zranenia a sedavý spôsob života môžu ovplyvniť zdravie kolien. Spolu s nadmerným používaním môžu ľahko viesť k bolestiam a zápalom. V tomto článku sa pozrieme na to, ktoré cvičenia môžu byť obzvlášť škodlivé a ukážeme vám, ako ich urobiť bezpečnejšími.

Ak to robíte týmto spôsobom, nemôžete robiť kliky

Športové články: ak to robíte týmto spôsobom, nemôžete robiť kliky
Športové články: ak to robíte týmto spôsobom, nemôžete robiť kliky

Kliky sú jednoduché cvičenie, ale môžu byť neúčinné a môžu dokonca bolieť, ak to robíte svojmu srdcu. Náš fitness expert analyzuje hlavné chyby a ukáže vám, ako robiť kliky, aby vás neboleli ramená a kríže.

Čo trénovať každý deň, aby ste rýchlejšie budovali svaly

Čo trénovať každý deň, aby ste rýchlejšie budovali svaly
Čo trénovať každý deň, aby ste rýchlejšie budovali svaly

Ak každý deň zaťažujete veľké svalové skupiny bez toho, aby ste im dopriali odpočinok, pokrok sa spomalí alebo úplne zastaví. Navyše únava CNS môže viesť k pretrénovaniu. Niektoré svaly však môžu a mali by sa trénovať každý deň. Ktoré - prečítajte si v našom článku.

Cvičenie dňa, ktoré zabije vaše ramená a ruky za 6 minút

Športové články: Cvičenie dňa, ktoré zabije vaše ramená a paže za 6 minút
Športové články: Cvičenie dňa, ktoré zabije vaše ramená a paže za 6 minút

Ak chcete otestovať silu svojho tela a rýchlo napumpovať svaly ramenného pletenca, potom je toto cvičenie pre vás. Stačí 6 minút a poriadne zaťažíte ramená, prsné svaly a tricepsy. A ako cvičiť, prečítajte si náš článok na nižšie uvedenom odkaze.

Cvičenie dňa: Len jedno cvičenie dobre napumpuje vaše telo

Športové články: Len jedno cvičenie zlepší vaše telo
Športové články: Len jedno cvičenie zlepší vaše telo

Ďalšie expresné cvičenie od trénerky celebrít Keiry Stokes pre ľudí, ktorí neustále nemajú dostatok času na šport. Jediné cvičenie len za 5-8 minút posilní svaly ramenného pletenca, bokov, brucha a chrbta, napumpuje pohyblivosť a dá vám pocit poddajného a poslušného tela.

Cvičenie dňa: Vykonajte tieto cvičenia, ak chcete veľké brušné svaly

Športové články: Robte tieto cvičenia, ak chcete skvelé brušné svaly
Športové články: Robte tieto cvičenia, ak chcete skvelé brušné svaly

Ak ste dlho snívali o krásnych kockách na bruchu, vezmite na vedomie tento súbor cvičení od slávneho majstra kalisteniky. Odporúčame to robiť trikrát týždenne, aby ste zvýšili silu a objem brušných svalov. A ako vždy, v našom článku nájdete podrobný popis cvikov.

5 jednoduchých cvikov pre tých najlenivejších

Športové články: Najľahšie cvičenia
Športové články: Najľahšie cvičenia

Všetci vieme, že pohyb je dobrý pre naše zdravie. Ale lenivosť je vážny súper. Preto sme pre vás zostavili päť ľahkých krátkych tréningov, ktoré vám pomôžu posilniť svaly a užite si strečing na uvoľnenie napätia. Vyskúšajte aspoň jeden z nich a možno budete chcieť ďalšie.

Cvičenie dňa: Len 4 minúty práce pre silné brušné svaly

Cvičenie dňa: Len 4 minúty práce pre silné brušné svaly
Cvičenie dňa: Len 4 minúty práce pre silné brušné svaly

Cvičenia, ktoré sú užitočné pre tých, ktorí chcú začať trénovať na dlhú dobu, ale neustále si na to nevedia nájsť čas. Teraz takéto výhovorky nebudú fungovať: stačí pár minút denne a môžete pokračovať vo svojom podnikaní.

Odporúča: