Asahi masáž: 10-minútový komplex pre mladistvú tvár

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Masáž Asahi alebo Zogan, ako je správnejšie nazývať, je jednoduchý súbor cvičení, ktorý pomáha obnoviť mladosť tváre. Life hacker podrobne hovorí o tejto technike a základných pravidlách, ktoré treba dodržiavať, aby bol efekt mimoriadne pozitívny.

Čo je masáž Asahi

Masáž Asahi, alebo Zogan, čo znamená „tvorba tváre“, sa preslávila vďaka odborníčke na krásu Yukuko Tanaka. Študovala staré japonské techniky masáže tváre a na ich základe vytvorila vlastnú jednoduchú techniku.

Hlavné rozdiely medzi touto masážou a ostatnými sú v silnejšom fyzickom pôsobení na pokožku a čiastočnej odchýlke od tradičných masážnych línií. V tomto procese sú ovplyvnené nielen povrchové výrazy tváre, ale aj hlboko umiestnené svaly a dokonca aj kosti. Okrem toho sa veľká pozornosť venuje lymfatickým cievam, čo zlepšuje výživu všetkých tkanív tváre, urýchľuje odstraňovanie toxínov a prebytočnej tekutiny.

Kto môže a nemôže robiť masáž

Keďže asahi ovplyvňuje rôzne tkanivá, zlepšuje tok lymfy a krvný obeh, umožňuje vám dosiahnuť niekoľko účinkov naraz:

• vyhladzuje vrásky a spomaľuje starnutie;
• zvýšiť elasticitu a hladkosť pokožky a celkovo zlepšiť jej stav;
• utiahnite ovál tváre;
• zmierniť opuchy.

Preto ho môžu vykonávať nielen tí, ktorí majú vážne zmeny súvisiace s vekom, ale aj dvadsiatnici.

Existujú však kontraindikácie:

• kožné ochorenia vrátane zápalu;
• ochorenia ORL;
• patológia lymfatického systému;
• zhubné novotvary;
• necítiť sa dobre.

Asahi sa tiež neodporúča praktizovať s rosaceou. V každom prípade je v tomto smere lepšie poradiť sa s lekárom a nerobiť cvičenia s tlakom v oblasti líc a na iných miestach, kde sú viditeľné rozšírené cievky.

Čo si musíte zapamätať

1. Pred a po masáži je potrebné očistiť pokožku tváre.

2. Počas cvičenia je potrebné používať masážne prípravky. Vhodné sú prírodné oleje, ovsené mlieko, kozmetický krém.

3. Masážne pohyby sa vykonávajú tlakom, ale nemali by spôsobovať bolesť. V miestach, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny, stačí ľahké hladenie.

4. Masáž sa vykonáva v sede alebo v stoji, so vzpriameným držaním tela.

5. Takmer všetky cviky končia záverečným pohybom po kontúrach tváre a pozdĺž krku, od príušných lymfatických uzlín až po kľúčne kosti. Práve tá podporuje odtok lymfy.

Masáž začína rovnakým spôsobom. Pohyb sa musí opakovať trikrát.

6. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov sa masáž vykonáva denne. Jeho priemerné trvanie je asi 10 minút.

Ako masírovať asahi

Všetky cvičenia sa opakujú trikrát. Celý video návod je na konci článku.

1. Posilnenie čela

Ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom oboch rúk pevne zatlačte do stredu čela tak, aby dlane boli vo vodorovnej polohe. Po troch sekundách ich vezmite tlakom na spánky. Potom otočte dlane o 90 stupňov a s menším tlakom sa posúvajte smerom k ušiam. Urobte záverečný ťah.

2. Nadvihnutie oblasti okolo očí

Končekmi prostredných prstov sa dotknite pokožky vo vonkajších kútikoch očí. Bez použitia sily a pohybu do vnútorných kútikov priveďte oči zdola. Potom s tlakom prejdite pozdĺž horného orbitálneho okraja. Zastavte sa na tri sekundy pri spánkoch.

Potom znova posúvajte prsty pozdĺž spodného okraja očí od vonkajších kútikov k vnútorným. Potom sa vráťte s tlakom. Podržte pri vonkajších kútikoch očí tri sekundy a presuňte sa smerom k ušiam. Urobte záverečný ťah.

3. Posilnenie okolia úst a brady

Zatlačte prsteň a prostredník oboch rúk do jamky brady. Po troch sekundách krúžte ústami tlakom, prsty sa spoja v jamke nad hornou perou. Ďalšie tri sekundy zatlačte na tento bod a snažte sa zdvihnúť prepážku nosa. Potom prudko odstráňte prsty a priveďte ich do východiskovej polohy.

Toto je jediné cvičenie, po ktorom sa nevykonáva dokončovací pohyb.

4. Odstránenie nasolabiálnych záhybov

Ihneď po predchádzajúcom cvičení prejdite na krídla nosa a masírujte ich tlakom a potom samotný nos po stranách. Ďalej presuňte prsty s tlakom pozdĺž lícnych kostí k ušiam a vykonajte posledný úkon.

5. Liec lift

Položte ukazováky, prostredníky a prstenníky do priehlbiny brady. Maximálnym tlakom ich zatlačte okolo pier k nosným dierkam a čeľustnej kosti. Potom prejdite vyššie k vnútorným kútikom očí. Vydržte tam tri sekundy a presuňte sa k spánkom. Znižovaním tlaku sa presuňte k ušiam a urobte posledný pohyb.

6. Posilnenie spodnej časti tváre

Jednou dlaňou fixujte spodnú čeľusť, druhou sa tlakom posúvajte po líci od miesta, kde začína žuvací sval až k vnútornému kútiku oka. Vydržte tri sekundy a presuňte sa k ušiam. Vykonajte poslednú akciu. Vykonajte rovnaké cvičenie na druhej strane tváre.

7. Posilnenie strednej časti tváre

Ukazovák, prostredník a prstenník položte vodorovne na lícne kosti. Pevne zatlačte prsty na nosné dierky, potom ich priložte k ušiam a vykonajte záverečný pohyb.

8. Lifting tváre

Spojte ruky pred sebou na úrovni hrudníka a otvorte dlane v 90-stupňovom uhle. Pritlačte základy dlaní k brade a vydržte v tejto polohe tri sekundy. Potom zdvihnite dlane k nosu, potom pozdĺž lícnych kostí k spánkom a potom k ušiam. Urobte záverečný ťah.

9. Korekcia kontúr tváre

Položte si bradu na spodok dlane s prstami smerujúcimi k uchu. Pevne prisuňte dlaň k uchu a urobte posledný pohyb. Opakujte na druhej strane tváre.

10. Odstránenie dvojitej brady

Spojte dlane do trojuholníka tak, aby vaša brada spočívala na palcoch a indexy sú spojené v oblasti koreňa nosa. Upevnite palce a zvyšok s námahou roztiahnite na spánky (ukazováky by sa mali pohybovať pozdĺž spodného orbitálneho okraja). Potom sa presuňte k ušiam a urobte poslednú akciu.

11. Cik-cak vyhladenie čela

Pritlačte ukazovák, prostredník a prstenník na čelo (mali by byť vodorovne). Potom sa začnite pohybovať z chrámu do chrámu a späť jemnými cikcakovými pohybmi. Nakoniec zopakujte prvé cvičenie.

A tu je videonávod na masáž.