Čo nerobiť počas menštruácie: pravda a mýty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker skontroloval populárne mýty a požiadal gynekológa Tatyanu Rumyantsevu, aby odpovedal na niektoré otázky.

Sex

Pokiaľ ide o sex, vedci už dávno dospeli k záveru, že je v poriadku mať sex počas menštruácie. Kedysi, keď ľudia nemali po ruke vodovodný kohútik s čistou horúcou vodou (a tieto časy pominuli pomerne nedávno a nie všade), bolo nehygienické kombinovať menštruáciu a sex, hoci sa sotva vždy zastavilo. Počas menštruácie je riziko nákazy sexuálne prenosnými infekciami vyššie, ale na ochranu existujú kondómy.

Populárny názor, že sex počas menštruácie vedie k endometrióze, sa nepotvrdil.

Doteraz nikto s istotou nevie, čo presne spôsobuje túto chorobu. V podozrení sú poruchy imunitného systému, atypická štruktúra orgánov, genetika, ale sexuálne kontakty počas menštruácie v zozname nie sú.

Neexistuje žiadny dôkaz, že sex počas menštruácie vedie k endometrióze. Zároveň nie je nezvyčajný ani reflux menštruačnej krvi do brušnej dutiny. Je zrejmé, že to nie je zásadné pri rozvoji endometriózy. Zatiaľ teda nevieme, čo presne vyvoláva jeho vývoj.

Cvičenie

Po prvé, šport samotný je počas menštruácie prospešný. Pohyb a fyzická aktivita môžu pomôcť vyrovnať sa s neduhmi, ktoré sa u žien často vyskytujú, ako je bolesť.

Menštruácia je reakciou na prudký pokles hladiny progesterónu v krvi. V tomto období je tiež veľmi nízka hladina estrogénu – ďalšieho ženského hormónu.

Práve počas menštruácie sa ženské telo „podobá“na to mužské.

To znamená, že menštruácia je obdobím, kedy sa môžete venovať krátkym a intenzívnym tréningom, keďže hormonálne zmeny uľahčujú telu „dostať sa“k palivu. Dokonca aj krátke tréningy budú dostatočne efektívne.

Samostatnou záležitosťou je silový tréning so závažím. Hovorí sa, že môžu viesť k prolapsu vnútorných orgánov, inými slovami, k prolapsu maternice alebo vagíny. Prolaps je možný, pretože svaly podporujúce vnútorné orgány sú oslabené a najviac ich ovplyvňuje vek, hormóny a pôrod.

Vo všeobecnosti je neustála ťažká fyzická práca skutočne rizikovým faktorom prolapsu, ale zďaleka nie tým najdôležitejším. Okrem toho takáto tvrdá práca neznamená postupné zvyšovanie pracovnej záťaže, bezpečnostných opatrení a všetkého, čo je v športe.

Neexistuje žiadny prísny zákaz dvíhania závažia počas menštruácie. Treba si však uvedomiť, že pravidelné dvíhanie závaží (viac ako 20 kg) počas niekoľkých rokov života skutočne zvyšuje riziko niektorých gynekologických ochorení, vrátane výhrezov panvových orgánov.

Tatiana Rumyantseva

Iná vec je, ak sa necítite dobre a nechcete myslieť na žiadnu posilňovňu, potom telo preťažovať netreba. Lepšie sedieť v nejakej jogovej pozícii - zmierňuje menštruačné bolesti.

Dodržujte diétu

Ak sa diéta chápe ako zdravá strava, tak ju treba vždy dodržiavať. Menštruácia nie je dôvodom na to, aby ste hltali nezdravé jedlo. Ak diéta znamená napoly vyhladovanú existenciu na viacerých produktoch kvôli rýchlemu schudnutiu, tak ju nikdy nedodržujte (už sme písali prečo), menštruácia s tým nemá nič spoločné.

Počas menštruácie má zmysel oprieť sa o potraviny s vysokým obsahom železa, ako je pečeň alebo mäso, aby ste mierne kompenzovali možnú anémiu. Nevzdávajte sa teda dobrého hovädzieho steaku.

Okúpte sa a choďte do kúpeľov

V skutočnosti je kúpeľ nielen prijateľný, ale dokonca potrebný. V prvom rade je potrebné dodržiavať hygienu. Môžete sa najskôr umyť a potom ísť do kúpeľa, ak ste zmätení krvou vo vode. Po druhé, v dôsledku straty krvi a dysmenorey (takzvané bolestivé obdobia) môže byť žena veľmi unavená a kúpeľ a kúpeľ pomáhajú relaxovať.

Samotné teplo a potenie počas menštruácie veľa škody nenarobia. Budete sa musieť sústrediť na svoje pocity: pri veľkej strate krvi a zhoršení zdravia je zbytočná strata vody a pobyt v horúcej miestnosti. S dokonalým zdravím a používaním tampónov či misiek je možné všetko.

Tatiana Rumyantseva

Piť alkohol

Alkohol nie je počas menštruácie kontraindikovaný. Pitie či nepitie je vždy vecou všeobecného zdravia a osobného rozhodnutia, menštruácia s tým nemá nič spoločné, no je tu jeden zaujímavý vzorec.

Alkohol ovplyvňuje stav ženy rôznymi spôsobmi, v závislosti od fázy cyklu. Napriek tomu, že pri požití rovnakého množstva alkoholu v rôznych fázach cyklu je hladina etanolu v krvi štandardná, tolerancia (tolerancia alkoholu) sa v rôznych fázach mení.

Tatiana Rumyantseva

Táto zmena je výrazná najmä u žien, ktoré majú zvyčajne dobrú toleranciu, to znamená, že môžu veľa piť a neopijú sa. Majú prudký pokles tolerancie práve počas menštruácie. Tatyana Rumyantseva varuje: ak pijete toľko alkoholu ako týždeň pred menštruáciou, môžete byť oveľa opitejší.

Pite kyselinu askorbovú

Na internete sú návody, ako užívať vitamín C, známy ako kyselina askorbová, ktorý vám pomôže priblížiť menštruáciu. Vo vysokých (nevedno akých, ale vysokých) dávkach sa dokonca odporúča ako prostriedok núdzovej antikoncepcie.

Mýtus, že kyselina askorbová sa nemá užívať počas menštruácie, je s najväčšou pravdepodobnosťou spojený s užívaním kedysi vysokých dávok vitamínu C na stimuláciu pôrodu (teraz sa táto metóda nepoužíva). Pravdepodobne strach z kyseliny askorbovej počas menštruácie súvisí so strachom z výdatnejšej a dlhšej menštruácie (ak vitamín C môže spôsobiť pôrod). Podľa niektorých správ však ženy užívajúce vitamín C majú menštruáciu o niečo kratšiu.

Tatiana Rumyantseva

Pite aspirín

Aspirín riedi krv, takže jedným z jeho vedľajších účinkov je zvýšená krvácavosť. Kvôli riziku vnútorného krvácania a vedľajších účinkov by ho nemali piť deti, starší ľudia, tehotné ženy a vredy.

Počas menštruácie môže zvýšiť množstvo alebo trvanie krvácania. Ak máte predpísaný aspirín na pravidelné užívanie a viete, že máte dlhú a silnú menštruáciu, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Na zmiernenie menštruačnej bolesti použite iné lieky, ako je ibuprofén.

Depilujte voskom

Existujú vedecké štúdie, ktoré dokazujú, že počas a pred menštruáciou sa u žien zvyšuje vnímanie bolesti (hoci ide o malé štúdie). Je logické, že v tomto čase by ste sa nemali vedome prihlásiť na bolestivé procedúry vrátane depilácie, aby ste netrpeli viac, ako je potrebné.

Vykonajte chirurgické operácie

Samozrejme, menštruácia je strata krvi, ako mnohé chirurgické zákroky. Celkový objem krvácania však nie je taký hrozný - počas menštruácie sa stratí 50–150 ml. Menštruácia nie je kontraindikáciou operácie. V každom prípade, ak je operácia naliehavá, potom nie je čas čakať, a ak je plánovaná, možno to prediskutovať s lekárom.

Vo veľkej väčšine štúdií sa nezistila žiadna súvislosť medzi rizikom pooperačných komplikácií a fázou menštruačného cyklu. Preto pri plánovaní operácie nie je potrebné striktne vylúčiť obdobie menštruácie.

Tatiana Rumyantseva

Tatyana Rumyantseva zároveň odporúča zohľadniť niekoľko faktorov:

1. Závažnosť syndrómu bolesti … Ak žena počas menštruácie pociťuje výrazné bolesti, potom by sa k nim nemali pridávať pooperačné bolesti.
2. Strata krvi. Ak pri každej menštruácii žena stratí veľké množstvo krvi, potom by ste si mali starostlivo zvoliť čas na operácie, ktoré sú spojené s veľkou stratou krvi, aby sa váš stav nezhoršil.
3. Hygiena … Ak sa po operácii očakáva dlhá rehabilitácia, možno sa neoplatí plánovať ju na rovnaké obdobie, kedy by žena mala venovať osobitnú pozornosť hygiene. A práve ležanie bez menštruácie je pohodlnejšie ako počas nej, ak žena používa vložky.

Staňte sa darcom

Počas menštruácie a ďalších päť dní po nej by sa krv nemala darovať. Od darcov sa už odoberá asi 500 ml krvi. Ak stratíte ešte viac, môže to mať nebezpečné následky pre vaše zdravie.

Okrem toho počas a po menštruácii u žien môže dôjsť k zníženiu hladiny hemoglobínu, čo je pre darcu veľmi dôležité. Mimochodom, hovoria, že práve kvôli menštruácii ženy ľahšie znášajú darcovstvo.

Spievajte

Hovorí sa, že hormóny menia hlasivky. Stávajú sa hrubšími, hlas sa ťažšie získava a v dôsledku toho môže spievanie počas menštruácie viesť k strate hlasu. Jedna štúdia testovala umelcov hudobného konzervatória v Sydney. Ukázalo sa, že ženy si všimli, že v prvých dňoch cyklu je pre nich ťažšie spievať, že sa im zhoršuje hlas. Poslucháči (speváci) rozdiel nevideli.

A v štúdii, ktorá merala vlastnosti hlasov, skutočne našli rozdiel: počas menštruácie sa hlas znižuje, je ťažšie trafiť vysoké tóny. Stále môžete spievať (inak, ako by fungovali profesionálni vokalisti), ale mali by ste si dávať pozor: pite harmančekový čaj a nepreťažujte si väzy a neodkladajte experimenty na neskôr.

Vykonajte ultrazvuk prsníka a mamografiu

Menštruačný cyklus ovplyvňuje prsník, preto je obraz ultrazvukového vyšetrenia prsníka počas menštruácie a po nej odlišný. Navyše, ak vás zvyčajne bolí hrudník, zmeny budú na ultrazvuku výraznejšie. Preto sa takáto štúdia najlepšie vykoná po skončení menštruácie, ale v prvej polovici cyklu.

Mamografiu je možné vykonať v prvom týždni cyklu a cyklus začína prvým dňom menštruácie. To však nie je zárukou ideálneho výsledku a nie je podmienkou vyšetrenia. Ak vás teda poslali na mamografiu a menštruácia sa čoskoro nedostaví, nečakajte na ideálny deň a nechajte sa otestovať.