Ako sa psychicky zotaviť z ťažkej choroby alebo úrazu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nikto nie je imúnny voči chorobe, zraneniu alebo strate. Keď fyzická bolesť ustúpi, zostane to, čo nás psychicky zaťaží. Lifehacker hovorí, ako sa s týmto stavom vyrovnať.

Keď potrebujeme úplné zotavenie

Nasledujúce znaky naznačujú, že vy a vaši blízki budete musieť popracovať na svojom uzdravení.

Cítite sa vyčerpaní emocionálne aj fyzicky

Silná únava, emocionálne vyhorenie, neochota nejakým spôsobom zlepšiť svoj stav a nejasný zámer jednoducho ďalej existovať v súčasných podmienkach.

Vašu únavu pociťujete fyzicky

Zle a málo spíte, prejedáte sa alebo sa prejedáte, fyzická aktivita sa znížila a už sa necítite plní energie ako predtým. S najväčšou pravdepodobnosťou ste už dlho neboli na tréningu a netušíte, kedy sa tak stane nabudúce.

Veci, ktoré prinášali radosť, už nie sú príjemné

Prestali vám chutiť vaše obľúbené jedlá, vaše obľúbené knihy a televízne programy už nie sú také príjemné ako predtým a budete pracovať, ako keby vás popravili (ak vôbec idete). Aj stretnutia s blízkymi ľuďmi vo vás vyvolávajú chuť zahrabať sa do deky a vyliezť von, len ak je to absolútne nevyhnutné.

Si podráždený

Šnúrky osoby, ktorá kráča vedľa vás, sú zaviazané zvláštnym spôsobom, ľudia okolo vás príliš hlasno dýchajú, počasie, nech je akékoľvek, zanecháva veľa želaní. A vôbec, bolo treba zostať doma / bolo by lepšie, keby sa ťa nikto nedotkol / všetko márne.

Ste neustále rozrušený

Nepamätáš si, kedy si sa naposledy naozaj od srdca zasmial. Obľúbená verejnosť na sociálnych sieťach vás nebude baviť a život sa vám zdá šedý a pochmúrny.

Nálada sa neustále mení

Ešte pred 5 minútami sa zdalo, že sa chcete baviť, no teraz sa táto túžba kamsi vytratila. Chceš spať, baviť sa, plakať.

Vôbec sa ti to nepodobá

V bežnom živote sa tak nesprávaš. Vyššie uvedené body sú určené pre kohokoľvek okrem vás. Ale z nejakého dôvodu ste sa v nich začali spoznávať.

Možno teraz nenávidíte autora za jeho "múdre" rady

Po prepustení to prejde.

Ako začať s obnovou

No smutná správa. Vo všetkom vyššie uvedenom ste sa spoznali a zdá sa, že sa niečo naozaj pokazilo. Vo vašej situácii je to normálne. Hlavná vec je konať.

Diagnostikujte

Pokúste sa analyzovať všetko, čo sa vám stane. Uvedomte si, že existuje problém a treba ho riešiť. Kým to neurobíte, všetky vaše pokusy niečo zmeniť budú lenivé a neochotné, akoby ste v skutočnosti boli v úplnom poriadku a všetko, o čo sa vaši blízki pokúsia, budete odmietať ako pomyselne zbytočné.

Niečo si želajte

Psychológovia tvrdia, že nie je možné pomôcť človeku, ktorý sa s problémom nechce sám vyrovnať. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa vaši blízki snažia, nebudú vám môcť pomôcť, kým sa sami nebudete chcieť dostať von. Želajte si, aby ste sa opäť cítili šťastní. Naprogramujte sa na zotavenie. Veď od detstva nám vravia: ak niečo veľmi chceš, určite sa to stane.

Dovoľ mi vziať ťa za ruku

Neodmietajte pomoc blízkych a tých, ktorí vás milujú. Okolie vám skutočne pomôže, aj keď budete spočiatku popierať výhody ich prítomnosti. Len im v tom nebráňte. Ani pre nich to nebude ľahké. A len spolu to zvládnete.

Hovorte viac

Nemlčte o probléme. Nehanbite sa za svoj stav. Dá sa vám rozumieť. A potrebujete pomoc. Čím viac budete hovoriť, čím viac príležitostí si dáte na vyjadrenie, tým rýchlejšie sa odrazíte.

Napíšte

Veďte si denník a zapisujte si všetko, čo sa vám stane. Píšte o svojich pocitoch, myšlienkach, činoch, dojmoch. Ak ste zotročení a nemôžete hovoriť s osobou, ktorá je vedľa vás, môžete všetko zveriť papieru. Píšte úprimne. Ak chcete, nikto iný to neuvidí, tak prečo niečo skrývať.

Odpovedzte na svoje otázky

prečo sa ti to stalo? Prečo je tento test na vašej ceste? čo ti to dalo? Ako ťa to zmenilo? Ako to ovplyvnilo? Zocelilo ti to ducha? Porozumieť môžete iba zodpovedaním otázok. Iba porozumením sa môžete oslobodiť od toho, čo vás ťaží.

Naložte si

Ide skôr o odporúčanie pre vašich blízkych. Práve tie by vás mali zobrať do mesta, na koncerty, do kina, do divadla. Mali by vás tlačiť k normálnemu aktívnemu životu. Nebojte sa vrhnúť do kolobehu udalostí a aktivít. Takto ste žili predtým, len ste na to stratili zvyk.

Začnite veľký biznis

Momentálne sa môže zdať, že to nie je dobrý nápad. Všetko bude závisieť od vás. Skúste rozbehnúť veľký biznis. Napíšte príbeh. Začnite čítať knihu. Vytvorte niečo. A pamätajte: vo chvíli, keď dokončíte svoju prácu, dočítate knihu alebo urobíte posledný dotyk na svojom výtvore, bude po všetkom. Budete opäť slobodní.

Vyjdite z ulity

Najbanálnejšia rada, ale treba to povedať. Vypadni. Nech najprv všetko vo vnútri odolá. Ak sa budete nekonečne ľutovať, zostanete tam navždy, vo svojej ulite problémov a únavy. Nenechajte sa zničiť sami sebou.

Nikto nie je imúnny voči nešťastiam. Pravdou však je, že každá udalosť nám do života niečo prinesie. Uvedomte si, čo vám toto obdobie života prinieslo. A potom to nechaj tak. Pustite sa a odrazte sa späť.