12 tipov pre tých, ktorí žijú sami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Úryvok z knihy „Život v sóle“o tom, ako neklesnúť na duchu a užívať si výhody slobody.

1. Rozhodnite sa, kým chcete byť

Pomocou troch prídavných mien opíšte, akým človekom chcete byť. Možno sa obraz časom zmení, ale samotná skutočnosť jeho prítomnosti je veľmi dôležitá: vybrané vlastnosti vám budú slúžiť ako hodnotový sprievodca a základ pre rozhodnutia a činy. Možno budú niektoré vlastnosti relevantné na krátky čas pre konkrétnu úlohu alebo cieľ. Ostatní s vami zostanú ešte dlho. Rozhodnite sa sami. Prídavné mená nemusia byť vážne. Možno ste prešli ťažkými obdobiami, tak sa povzbudzujte.

Zvážte, či chcete byť: pozitívny, odvážny, láskavý, zručný, silný, motivovaný, pokojný, optimistický, múdry, jemný, milujúci, vytrvalý, veľkorysý, súcitný, otvorený, efektívny, priateľský, aktívny, energický, trpezlivý, šťastný, veľkorysý, vášnivý, disciplinovaný, zodpovedný, starostlivý.

Správajte sa ako osoba, ktorou by ste sa chceli stať a nakoniec sa ňou aj stanete. Buďte svojim vlastným majákom a sprievodcom.

2. Ovládajte svoje reakcie

Veľmi často musíte zmobilizovať všetky svoje vnútorné zdroje, aby ste zostali silní a odvážni. Musíte uznať, že pred nepríjemnými emóciami nemôžete utiecť a nevyhýbajte sa im. Musíte im čeliť, uznať tieto pocity, utriediť ich a naučiť sa ich ovládať. […]

Je veľmi dôležité mať to na pamäti, keď ľudia ubližujú vašim citom - úmyselne alebo náhodne. Sami si nie vždy uvedomujú dosah svojich slov a činov. V takýchto chvíľach sa snažím nezabúdať na to, že ľudia do mňa premietajú len svoj vlastný postoj k sebe. Impulznou odpoveďou na poznámku partnera mu dávate silu. Ak vidím, že sa mi niekto naozaj snaží ublížiť, tak v duchu dvíham štít so zrkadlom otočeným k nemu, aby som sa ochránil a ukázal mu, že teraz nehovorí o mne, ale o sebe.

Zo všetkých rád prijatých v živote bola jedna z najužitočnejších nasledovná: nemôžete ovplyvniť to, ako sa k vám ľudia budú správať, alebo zmeniť niektoré situácie, ale môžete kontrolovať svoju reakciu na ne.

Nie ste schopní zmeniť smer vetra, ale môžete ovládať svoje plachty.

To isté platí aj pre bývanie osamote: možno by ste chceli zdieľať prístrešok s inou dospelou osobou alebo mať rodinu, ale realita je taká, že nikto nie je nablízku, takže iba váš postoj k situácii určí, aký radostný je takýto život bude pre teba….

Ako ukazuje moja životná skúsenosť, ťažkosti nás zmierňujú. Zrnko piesku v škrupine sa zmení na perlu. Preto berte akékoľvek problémy - a budú - ako závoje, cez ktoré budete silnejší a múdrejší. A ak naliehavo potrebujete vyhodiť kypiace emócie, vezmite si tucet vajec a choďte na prechádzku do lesa; Hoďte vajíčka do stromov zo všetkých síl – a pocíťte, ako spokojnosť nahrádza hnev!

3. Dívajte sa zhora na osamelosť

To, že tu nikto nie je, ešte nič neznamená. Problémom je pocit osamelosti, ktorý sa objavuje pod rôznymi prestrojeniami. Môže sa skrývať za smútkom, apatiou, ľahostajnosťou, únavou, depresiou. Je to hmatateľné. Je to skutočné. Zaostávať nebude také ľahké. Ako ho porazíš?

Pochopte, že je to normálne. Prijmite svoju osamelosť a choďte ďalej. Pred pocitom osamelosti niet úniku. je to fakt. Každý, s kým som sa pri písaní tejto knihy rozprával, sa dotýkal témy osamelosti. Tento pocit zažíva každý: niekto vo väčšej, niekto v menšej miere. Je to ako keby ste jazdili kopcovitým terénom a z času na čas schádzali do temných nížin. Tento pocit sa očakáva. Hlavné je nezdržiavať sa v nížinách, nezložiť si tam tábor.

S prichádzajúcim pocitom osamelosti môžete bojovať morálnymi a fyzickými prostriedkami. Tie prvé sú oveľa dôležitejšie. Môžete sa, samozrejme, fyzicky obklopiť ľuďmi, ale váš zmysel pre seba s nimi nemá nič spoločné. Toto je vnútorný postoj. Nemôžeš sa pred ním skryť; utečieš len sám pred sebou. Tak ho prijmi, prijmi a ži s ním ďalej.

Prijmite, že pocit osamelosti, ako je šťastie, smútok, smrť, narodenie, láska a slasť, je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej bytosti.

Dajte výpoveď a žite ďalej.

4. Nahraďte „osamelosť“„osamelosťou“

Paul Tillich napísal: „Jazyk múdro oddeľuje dve stránky toho istého fenoménu. Existuje slovo „osamelosť“, čo znamená utrpenie bez druhých. A je tu slovo „samota“, čo znamená blaženosť bez druhých. Odvráťte sa od osamelosti s jej kritikou a izoláciou. Čeliť jeho priateľskejšiemu bratovi – samote.

Samota je bližšie k vedomému rozhodnutiu a umožňuje vám zachovať si sebaúctu. Samota je vašou osobnou voľbou, zatiaľ čo osamelosť je stav, ktorý si vyžadujú okolnosti.

Staré budhistické príslovie hovorí: "Desetina palca rozdielu - a nebo a zem sú oddelené." Samotu a osamelosť delí aj desatina palca, no pre náš pocit seba samého je to kľúčové.

Keď žijete sami, musíte prehodnotiť svoj svetonázor, a to zďaleka nie sú všetky zmeny. Ani sa nepokúšajte vnímať život osamote ako trest odňatia slobody, ktorý si musíte odsedieť. Zmeňte uhol pohľadu. Preformulujte koncept. Samota nie je kameň na krku, ale ochranná kapsula. Prostriedok na dosiahnutie cieľa. Naučte sa z toho čerpať silu – a budete odmenení.

5. Šťastie podľa ľubovôle

"Ak chceš byť šťastný, buď šťastný," povedal Tolstoj. Vedel čo-to o živote ešte predtým, ako vedci začali študovať problém šťastia, a autori sa predháňali v písaní svojich praktických návodov pre tých, ktorí chcú nájsť radosť zo života.

Svet je taký, ako ho vidíte. Takže ak máte pocit, že ste premeškali svoju šancu alebo že sa k vám život správal nespravodlivo, toto je vaša realita. Nehovorím, že musíte myslieť pozitívne s falošným úsmevom na tvári, ale výskum (a zdravý rozum) naznačuje, že pozitívne myslenie vedie k pozitívnym výsledkom. Ráno, hneď ako sa vaše nohy dotknú podlahy, premýšľajte o tom, ako by ste chceli prežiť nasledujúci deň.

Odborníci dokázali, že pocit šťastia prispieva k úspechu, nie naopak.

6. Zvýšte svoju silu pomocou totemu

My, osamelí ľudia, sme ako vzdušní akrobati v cirkuse, ktorí vystupujú bez ochrannej siete. Kritika a štipľavé komentáre nás dokážu okamžite vyviesť z rovnováhy a ich množstvo ma neprestáva udivovať a rozčuľovať. Niektoré pochádzajú od cudzincov, iné od priateľov a nepriateľov, ktorí sa za priateľov tvária. Väčšina z týchto ľudí nevie, čo to znamená žiť osamote, a ani len netuší, do akej miery nás ich výroky zraňujú.

Dobre, dobre, život ide ďalej. Bez falošného optimizmu som si istý, že ťažkosti nás zmierňujú a poskytujú príležitosť naučiť sa niečo, aj keď zvládnutie lekcie môže trvať mnoho rokov. Možno sa aj naši páchatelia niečomu učia.

Musíme sa stať hrubšími. Zabaľte sa do pomyselného ochranného plášťa a nechajte ho odohnať všetky príkoria.

Od troch šeliem som sa naučil odolnosti a začal som ich považovať za svoje totemy. Toto je divoký pes, levica a bizón.

Divoký pes sólo

Ako dieťa som dostal do rúk knihu Huga van Lavika „Sólo“. Rozpráva o šteniatku psa hyenového. Po smrti bratov v boji s inými psami zostáva Solo sám. Je pribitá k stádu niekoho iného a robí všetko pre to, aby s ňou držala krok. Cudzinci ju ignorujú, no ona sa nevzdáva. Pre mňa je tento pes s horiacimi očami a ušami odtrhnutými od početných súbojov stelesnením húževnatosti. Jej príbeh mi slúži ako príklad.

Levica

V tom období môjho života, keď prebiehalo rozvodové konanie, som náhodou natrafil na jeden obraz, ktorý na mňa hlboko zapôsobil. Na basreliéfe v Britskom múzeu som videl asýrsku levicu: zranená pokračuje v boji. Teraz sa vidím ako osamelá levica, znovu získaná sila, zdržanlivá a hrdá.

Buffalo

Vedeli ste, že počas fujavice všetkého živého sa len bizón inštinktívne otočí a kráča priamo do srdca búrky s vedomím, že toto je najkratšia cesta k spáse. Možno som bol príliš unesený antropomorfizmom, ale nie je možné nezamilovať sa do zvieraťa, ktoré sa bez mihnutia oka rúti do ťažkostí.

Sólova húževnatosť, zúfalý odpor levice a bizónova schopnosť čeliť ťažkostiam mi pripomínajú, aby som nepodľahol negativite pesimistov, zlomyseľných kritikov a imaginárnych priateľov.

7. Premeňte svoj osamelý život na projekt

Prečo nenapísať knihu o svojom živote osamote alebo ho nezdokumentovať? čo ti pomáha? Čo by ste poradili ostatným ľuďom, ktorí sa ocitli v rovnakej situácii? Akým výzvam ste čelili a aké ponaučenie ste sa z nich naučili? Ako sa vyvinul proces zmeny sebauvedomenia z „som sám“na „som sám“?

Mnoho žien opísalo svoje skúsenosti s osamelým životom, vrátane Joan Anderson (Rok pri mori), Ann-Morrow Lindbergh (Dar z mora) a Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Prečítajte si to. Možno v týchto knihách nájdete niečo inšpiratívne.

Naplňujúci život v samote je vnútorný postoj, ktorý sa nevytvorí sám od seba. Preskúmajte nový zážitok, ako keby ste boli v neznámej krajine, a nakreslite si mapu svojho života osamote, ako keby to bol ostrov. Prečo je tento ostrov dobrý a kde sú problémy? Na aké krásky ste hrdí? Ktoré zákutia ešte neboli preskúmané?

8. Buďte k sebe láskaví

My ženy máme sklony k tvrdej sebakritike a zdá sa mi, že život osamote túto našu vlastnosť ešte umocňuje. Niekedy si pripadám ako centrálny stožiar cirkusovej kupole – keď musím byť zodpovedný za všetko naraz – a nie vždy sa s touto záťažou úspešne vyrovnám. Požadujeme od seba príliš veľa, a keď sa nám nedarí naplniť naše očakávania, značne to podkopáva našu sebaúctu.

Nie každému sa darí. Tak nemysli na druhých. Pogratulujte si k pokroku a nebojte sa toho, čo ešte musíte splniť. Všetko vyjde.

Každý z nás má svoju vlastnú cestu a pre každého je iná.

9. Nájdite svoje ikigai – svoj cieľ

Japonci majú koncept zvaný ikigai – dôvod, ktorý ich núti ráno vstať. Toto je zdravá túžba človeka po niečom, čo napĺňa jeho život zmyslom; inými slovami, cieľ. Nájsť to znamená nájsť smer pohybu; je to ako označenie cieľa v Mapách Google.

Ak si nekladiete také globálne úlohy, ako je hľadanie vyššieho cieľa alebo povolania, ak na to vôbec nemáte, nebojte sa. Nie každý sa narodil pre veľké poslanie.

V našom živote je veľa nití skúseností, ktoré ukazujú cestu k cieľu. Stáva sa, že je už známy, ale možno sa skrýva na periférii alebo v minulosti. Nahliadnite do hlbín svojho vedomia a hľadajte správne. Cieľ nemusí byť globálny a veľkolepý. Hlavná vec je, že vám to vyhovuje. Ona sa nájde; a nemusíš ju príliš naháňať. Život sa k nám neustále prihovára a dáva nám rady. Našou úlohou je počúvať.

10. Buďte pre seba dobrou spoločnosťou, inšpiráciou a podpornou skupinou

Ste svoj vlastný tím. Jednočlenný tím. Trávite viac času sami so sebou ako ktokoľvek iný, preto sa snažte byť sami sebe dobrou spoločnosťou. Som šťastný. Cítim sa dobre sama so sebou. Ale ak je s vami všetko zlé, ako môžete zlepšiť situáciu?

Ľudia len zriedka chvália alebo chvália iných, tak si toto vákuum vyplňte sami. Nečakajte, kým vám niekto povie „dobre vykonaná práca“alebo „skvelá práca“. Systematicky sa potľapkajte po pleci. Nenecháte sa odradiť a idete ďalej – to už je chvályhodné.

11. Zabuchnite dvere pred všetkým negatívnym

Ak vás trápia negatívne myšlienky, nezavrhujte ich, ale priznajte si ich. Môžete im dokonca dať mená, ak to pomôže: ste malicherní, netrpezliví, unavení a frustrovaní. Teraz im s Noriným odhodlaním zabuchni dvere pred nosom, aby ti už nekazili život.

Namiesto toho, aby ste sa sťažovali, ako a prečo ste sa ocitli v konkrétnej situácii, nájdite si najbližšiu reflexnú plochu a nahlas povedzte, čo s danou situáciou urobíte.

Samozrejme, všetko sa v živote deje. Nežijem vo fiktívnom svete a nenosím ružové okuliare. Moje srdce ešte trochu stíska pri zvuku môjho „ďakujem“pokladníčke v supermarkete, povedal chrapľavým hlasom z dňa ticha. A niekedy sa zobudím uprostred noci a nemôžem zaspať od starostí. Chýba mi ten upokojujúci pocit byť v blízkosti niekoho, na koho sa môžem spoľahnúť.

Myšlienky vo vašej hlave nie sú nečinné a negativita vždy urobí svoj špinavý čin. Šepkajú ti do ucha: „Si starý. Si škaredý. Si lúzer. Ste tučná. Je možné ťa milovať? Načo ti je svet? Ženy sú od prírody veľmi silné a je dvojnásobne urážlivé, že sa dobrovoľne stávame rukojemníkmi týchto odporných hlasov v našich hlavách.

Bojujte s nimi, ako najlepšie viete, nepodľahnite ich zhubnému vplyvu. Musíme ich zbaviť sily, inak sa zakorenia a rozkvitnú v bujných kvetoch. Nenechajte sa utopiť vo svojej obvyklej nespokojnosti so všetkými a so všetkým: toto je emocionálna slepá ulička. Vytiahnite sa z močiara, otraste špinu a choďte ďalej. Vyberáte si myšlienky.

12. Konaj ako keby…

Slová, ktoré volíme, majú významný vplyv na náš pocit seba samého, na náš prístup k mnohým veciam, na výsledok našich činov. Čím častejšie hovoríte „chcem…“alebo „potrebujem…“, tým je menšia pravdepodobnosť, že dostanete to, čo chcete. Namiesto toho sa správajte, akoby sa už všetko stalo a vy zbierate plody. Nahraďte „Chcel by som byť úspešný“za „Som úspešný“a „Chcel by som mať prácu, ktorá ma baví“za „Mám skvelú prácu“a správajte sa podľa toho. Okamžite si všimnete dramatickú zmenu vo vašom postoji k svetu. Tento druh vnútorného postoja vás s väčšou pravdepodobnosťou privedie k úspechu.

Som presvedčený o účinnosti tejto techniky, pretože sám som bol nútený hľadať plnohodnotnú prácu, keď som už mal po päťdesiatke - a všetko fungovalo. Teraz to musím zopakovať. Škodlivý vnútorný hlas šepká: "Som príliš starý, nikto ma nezoberie do práce." Chápem, že takéto proroctvá sa menia na nešťastie, preto som svoj vnútorný postoj schválne zmenil na „Teraz prinášam svojim klientom veľa úžitku. Som pokojný, čo sa týka svojich schopností, som si nimi istý, mám za sebou významné cenné skúsenosti."

Napriek tomu, keď sedím doma, robím pozitívny autotréning, čítam „Tajomstvo“a jem koláčiky, je nepravdepodobné, že si nájdem prácu. Aby som to mohol urobiť, musím vytriasť svoje kontakty a poslať životopis s presvedčivým motivačným listom. Teraz pristupujem k tejto úlohe s dôverou a konám, ako keby …

Ak nedokážete konať podľa princípu „akoby…“, skúste problémy preformulovať pozitívne, pragmaticky, pozerajte sa na ne ako na problémy, na ktoré potrebujete len nájsť riešenia.

• Bolo to: "Nemôžem si to dovoliť." Stalo sa: "Ako to urobiť, aby som si to mohol dovoliť?"
• Bolo to: "Nemôžem." Stalo sa: "Ako môžem byť schopný?"
• Bolo to: "Myslím, že je to ťažké." Stalo sa: "Pracujem týmto smerom."
• Bolo to: "Mal by som." Stalo sa: "Urobím to."

Vo všeobecnosti je myšlienka jasná.

Aj toto prejde

Keď sa problémy nahromadia naraz a začne sa vám zdať, že sa vaša loďka chystá nabrať vodu, zhodnoťte, čo sa bude diať v budúcnosti. Nech už teraz čelíte akýmkoľvek ťažkostiam, toto je len malá bodka na čiare vášho života. O rok alebo päť budú dnešné udalosti znamenať oveľa menej alebo sa na ne úplne zabudne. Si silnejší ako si myslíš.

Austrálska spisovateľka Jane Matthewsová verí, že schopnosť byť osamelý a zároveň si užívať život je jednoduchá zručnosť, ktorá si však vyžaduje určité úsilie a duševnú prácu. Ako keď sa učíte cudzí jazyk. Vo svojej knihe „Sólový život. Ako žiť sám a užívať si to “úprimne hovorí o tom, čo jej pomohlo.