Kde je viac kofeínu: káva alebo čaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Životný hacker zistí, ktorý nápoj povzbudí viac a koľko ho môžete vypiť bez strachu o svoje zdravie.

Kofeín je prirodzene sa vyskytujúca látka, ktorá sa nachádza v 60 rastlinách. Nachádza sa v čaji, káve a kakau. V káve je toho stále viac, ak, samozrejme, nerátate špeciálne bezkofeínové nápoje.

Nie je možné s úplnou presnosťou povedať, koľko miligramov kofeínu je v jednom pohári. Závisí to od viacerých faktorov.

• Po prvé, káva aj čaj sú odlišné a v závislosti od druhu, spôsobu spracovania a dokonca aj spôsobu prípravy nápoja sa mení aj množstvo kofeínu v listoch a zrnách.
• Po druhé, pohár je voľný koncept. Niekto pije espresso iba v štandardnej porcii a nie viac, niekto si zaleje pollitrový hrnček silného čaju a považuje to za také objemy.

Našťastie pre nás vedci už vypočítali množstvo kofeínu Obsah kofeínu v káve, čaji, sóde a ďalších a viac ako raz Koľko kofeínu v šálke kávy? Podrobný návod a na základe týchto údajov si vieme aspoň približne predstaviť, po ktorej šálke je čas prestať. Tu sú dávky, na ktoré sa môžu milovníci kávy tešiť:

Ak urobíte priemer ešte viac, potom bežná šálka kávy so sebou obsahuje asi 95 mg kofeínu.

V bežnom čiernom a zelenom čaji je kofeínu oveľa menej - až 50 mg na šálku, ak sa nenecháte uniesť špeciálnymi metódami varenia.

Kofeín je aj v kávovom jogurte a zmrzline. Tu je dlhý zoznam kofeínových nápojov a jedál, môžete otestovať určitú značku limonády alebo šálku kávy na povzbudzujúcu látku.

Bez nepríjemných následkov lekári povoľujú až 400 mg kofeínu denne – to sú dve až šesť šálok kávy. Na kofeín reagujeme rôznymi spôsobmi: niekomu stačí šálka espressa, aby na pol dňa prestal myslieť na únavu a niekto dokáže zaspať už po treťom pohári cappuccina. Je to spôsobené genetickými vlastnosťami. Ale nech je to akokoľvek, pamätajte, že viac ako 600 mg kofeínu denne je stále prehnané množstvo, ktoré sa spája s bolesťou hlavy a búšením srdca.