Potraviny, ktoré nahradia 8 pohárov vody denne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby ste zostali hydratovaní, nemusíte vypiť osem pohárov vody denne. Zahrňte do stravy určité potraviny a bude oveľa jednoduchšie zvládnuť túto úlohu.

Dehydratácia je častou príčinou slabosti, malátnosti a dokonca aj mdloby u ľudí s nabitým programom: politikov, športovcov, umelcov.

Telo je chytré: nedostatok vody nám signalizuje sucho v ústach, pri ignorovaní prvých príznakov dehydratácie sa môže objaviť nevoľnosť a závraty, človek môže stratiť vedomie. Pri veľkom strese môže dehydratácia poškodiť vaše vnútorné orgány už za pár dní.

Koľko vody človek potrebuje, aby tomu zabránil? Výhody magických ôsmich pohárov denne nie sú vedecky dokázané.

Podľa štúdie americkej Národnej akadémie vied je denný príjem vody 2,7 litra u žien a 3,7 litra u mužov (11, resp. 13 pohárov).

Ako pokryť takúto potrebu tekutín? Je to jednoduché: pridajte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vody. Pozrime sa, kde je to najviac.

Napriek ubezpečeniam priaznivcov teórie ôsmich pohárov udržiavanie vodnej rovnováhy nevylieči chronické ochorenia, nezbaví pokožku vrások a nepomôže vyrovnať sa s nespavosťou. Naše telo však zo 75 % tvorí voda a jej rovnováha je pre normálne fungovanie veľmi dôležitá. Majte to na pamäti, keď budete formovať svoj každodenný jedálniček.