7 krokov na získanie sebavedomia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sebadôvera je kľúčom k úspechu. Aby ste ho našli a posilnili, musíte poznať niekoľko jednoduchých pravidiel a nezabudnúť ich aplikovať.

Všetci sa snažíme v tomto živote niečo dosiahnuť. Aby ste sa neodchýlili od zamýšľanej cesty, potrebujete silný stimul, ktorý vám umožní napredovať. Viera v seba samého sa ňou môže stať, ak ju viete múdro používať.

Tu je zoznam najpopulárnejších cieľov, ktoré ľudia najčastejšie sledujú:

• nájsť prestížnu prácu;
• stretnúť lásku svojho života;
• stať sa autorom, ktorého diela sú publikované;
• naučiť sa nový jazyk a začať ním plynule hovoriť;
• otvoriť podnik, ktorý bude generovať stabilný príjem.

Aj keď sa váš drahocenný sen z nejakého dôvodu neobjavil vo vyššie uvedenom zozname, vôbec to nevyvracia skutočnosť, že sebavedomie vám nebude užitočné.

Sebadôvera je vodiaca hviezda, ktorá nám nedovolí zakopnúť po tŕnistej a kľukatej ceste k nášmu cieľu.

Ľudia sú celkom schopní prenášať hory a robiť nemožné, ak ich poháňa viera v tie správne veci. V ktorom? To vám povieme. Tento článok v žiadnom prípade nemá slúžiť ako komplexný návod na získanie sebavedomia, no môže byť dobrým východiskovým bodom. Po prečítaní uvidíte, že si viete stanoviť ciele, držať sa ich a ísť až do konca.

Hlavné je, že si to o sebe nebudete myslieť zle, aj keď sa svojich plánov vzdáte na polceste. Jednoducho preto, že vás taká myšlienka ani nenapadne. Jednoducho preto, že budete vedieť, že svoj zamýšľaný cieľ určite dosiahnete. Taký je čarovný článok. Začnime už.

1. Myslite pozitívne

To, ako formulujete svoje presvedčenia, určuje, ako pevne sa ich budete držať. Od nich závisí aj to, ako sa zachováte a aké životné zásady dodržiavať.

Pre našu dobu je taký filozofický trend ako stoicizmus veľmi indikatívny. Umožňuje vám celkom presne určiť, či sa riadite svojimi presvedčeniami správne.

Stoicizmus je staroveká filozofická škola, ktorú v roku 300 pred Kristom založil starogrécky filozof Zeno z Kiti.

Stručne povedané, podstatou učenia je, že treba žiť racionálne.

Základná zásada stoicizmu je nasledovná:

Sústreďte sa na to, čo môžete ovládať a ignorujte to, čo nemôžete ovládať.

Znie to celkom dobre a celkom jednoducho, však? A predsa, prečo toľko ľudí na svete stále trávi čas a energiu vecami, ktoré nie sú schopní zmeniť?

Je to preto, že nás neustále prenasledujú pocity viny. Hovoríme si: „Nemôžem s tým nič urobiť“, „Nemôžem nič zmeniť“– a tým sa snažíme zbaviť zodpovednosti za porážky a zlyhania.

Vráťme sa k všeobecným cieľom uvedeným vyššie a pozrime sa, ako sa ľudia ospravedlňujú, keď sa nedosahujú:

• nájsť prestížnu prácu je všetko kvôli kríze; mám málo skúseností; Nie som vhodný na túto pozíciu;
• stretnúť lásku svojho života - som príliš tučný / tenký / strašidelný / nemotorný; vždy je niekto lepší ako ja; neverím ľuďom;
• stať sa autorom, ktorého diela sú publikované - nie som taký dobrý v písaní; vydavatelia neocenili môj výtvor; Mám na to príliš málo času;
• naučte sa nový jazyk a začnite ním hovoriť plynule – nie je čas na precvičovanie rečových zručností; Hanbím sa za svoju výslovnosť; rodení hovoriaci mi nebudú rozumieť;
• otvoriť podnik, ktorý prinesie stabilný príjem - príliš veľká konkurencia; nikto odo mňa nekúpi; nemám toľko peňazí.

Znie povedome?

Takto si ľudia zvyčajne stanovujú ciele: nesprávne definujú konečný výsledok, nájdu si výhovorky, sklamú sa a vzdajú sa. Povedzme si úprimne: od začiatku ste jednoducho neverili vo svoj úspech! Od samého začiatku ste sa nasmerovali na úmyselne falošnú cestu a snažili ste sa dosiahnuť to, čo v zásade nie je možné dosiahnuť vôbec (na základe vlastných výhovoriek). Ako ste to potom plánovali zvládnuť?

Ľudia dosahujú svoje ciele len vtedy, keď sa od začiatku nastavia na úspech.

Berúc do úvahy prvý princíp stoicizmu, skúsme trochu preformulovať zoznam s cieľmi. Bude to vyzerať asi takto:

• nájdite si prestížnu prácu - čo najčastejšie sa rozprávajte s náborovými manažérmi, nenechajte sa zavesiť na jednu spoločnosť;
• stretnúť lásku svojho života - snažte sa každý týždeň stretnúť niekoho nového;
• stať sa autorom, ktorého diela sú publikované – založte si blog, pravidelne v ňom uverejňujte to, čo považujete za dôležité informovať svojich odberateľov;
• naučte sa nový jazyk a začnite plynule rozprávať – venujte každý deň aspoň 15 minút hovoreniu/počúvaniu/čítanie/písanie v jazyku, ktorý sa učíte;
• otvorte si firmu, ktorá vám prinesie stály príjem – raz týždenne miňte určitú sumu na reklamu a propagáciu, kým nenájdete niečo, čo naozaj funguje.

Celkom iná záležitosť, však?

Ciele sa stanú oveľa transparentnejšími, keď na ne aplikujeme filozofiu stoicizmu. Stávajú sa doslovnými a buď niečo urobíte, aby ste ich dosiahli, alebo nie.

2. Nech je to jednoduché

Teraz, keď sme sa zaoberali prvým bodom, skúsme sa sústrediť na úlohy, ktoré sme si stanovili, a ako veriť v ich realizáciu.

Majte na pamäti, že pozornosť budeme venovať len veciam, nad ktorými máme úplnú kontrolu. Nie je dôvod robiť niečo, ak si tým nie ste istý alebo pochybujete, že to bude úspešné. Musíte byť konzistentní vo svojich presvedčeniach aj vo svojich činoch.

Sú ľudia, ktorí sú si istí, že dosiahnu určitý výsledok, ak vykonajú nejakú konkrétnu činnosť, ktorú od nich každý očakáva. Prečo je to nesprávne?

• Po prvé, samotné očakávanie výsledku je mimo kontroly. Aký má zmysel robiť niečo len preto, aby ste splnili niečie očakávania?
• Po druhé, neopodstatnené očakávania vo väčšine prípadov vedú k veľkému sklamaniu.

Mali by ste sa pripraviť na to, že občas budete v niečom sklamaní. Všetci sme ľudia. Sú dni, keď máme zlú náladu, všetko sa nám vymyká z rúk. To však vôbec neznamená, že sa musíte okamžite vzdať a prestať vykonávať úlohy, ktoré by mali viesť k cieľu. Vždy by ste mali robiť všetko dôsledne.

Uskutočnil sa napríklad experiment, v ktorom ste museli napísať 100 slov denne. Je to celkom jednoduché, dokonca aj pre ľudí, ktorí sa nepovažujú za spisovateľov. Mnohí sa však sťažovali, že niekedy necítili absolútne žiadnu túžbu písať, no napriek tomu to robili. Napísaním 100 slov denne uspokojili dennú požiadavku, ktorú od nich experiment vyžadoval, a zároveň sa počas dňa zlepšili o 1 %.

Keď svoj cieľ smiešne ľahko dosiahnete, vždy sa stane niečo magické:

• spĺňate požadované minimum;
• začnete chcieť robiť oveľa viac.

V mnohom sa to podobá reverznej psychológii: sklon k určitej akcii spôsobuje presne opačnú reakciu. Tajomstvo je držať sa smiešne ľahkých cieľov. To vám dodá energiu, aby ste sa s nimi vysporiadali. Absolvujete minimum a budete so sebou spokojní. Okamih pravdy príde, keď budeš mať zlý deň. Podarí sa vám prekonať samých seba a nevzdať sa toho, čo bolo naplánované?

3. Zavolajte na pomoc matematiku

Existuje ďalšia dobrá technika, ktorá vám pomôže zvýšiť a posilniť vašu vieru v seba samého. Ak chcete sledovať svoj pokrok, stačí ich spočítať. Napríklad:

• ak ste v predaji, počítajte peniaze, ktoré zarobíte;
• ak ste spisovateľ, sledujte počet zobrazení, čitateľov a odpovedí;
• ak ste obchodník, sledujte počet kliknutí.

Najjednoduchšie matematické akcie a výpočet výsledku, ktorý ste dosiahli dokončením určitých úloh, vám poskytnú pochopenie toho, ako rýchlo sa pohybujete k cieľu, a poskytnú dobrý stimul pre ďalší pokrok.

Ilustrujme všetko vyššie na konkrétnom príklade, ktorý si môžu vziať všetci autori.

Spisovateľ môže ovládať iba slová, ktoré sa objavia na obrazovke, a čas potrebný na ich napísanie. Slová môžu byť čo najpresvedčivejšie, najpríťažlivejšie a najmúdrejšie, no ak sa čitateľom nepáčia, nebudú sa s nikým deliť o to, čo čítajú.

Existuje teória, že čím viac napíšete, tým viac odpovedí dostanete. Tento faktor je možné skontrolovať a potom ho môžete začať kontrolovať.

Napríklad autor článku uvádza tieto údaje získané osobným pozorovaním:

• príspevok číslo 1: 500 slov - 100 reakcií, hodina stráveného času;
• príspevok číslo 2: 2 000 slov – 1 000 odpovedí, štyri hodiny stráveného času.

Matematické výpočty pomáhajú identifikovať niektoré vzorce, ktoré už možno ovládať:

• príspevok číslo 1: 500 slov - 0, 2 odpovede na slovo, 1, 66 odpovedí za minútu;
• príspevok číslo 2: 2 000 slov - 0, 5 odpovedí na slovo, 4, 16 odpovedí za minútu.

Ak vezmeme trochu väčšie množstvo informácií, dostaneme niečo ako nasledovné: každá napísaná veta nájde v priemere 5-7 odpovedí, to znamená, že päť minút stráveného času má hodnotu asi 20 odpovedí. Takýmito malými výpočtami si uvedomíte, že ste nestrácali čas, a získate dôveru vo svoje vlastné schopnosti.

Používajte nástroje, ktoré vám pomôžu kontrolovať, ako sa posúvate k svojmu cieľu. Toto sú veľmi jednoduché a zrejmé vzorce, ktoré musíte raz odvodiť, zapamätať si a použiť v prípadoch, keď chcete zhodnotiť svoju účinnosť. Výrazne zjednodušujú život a umožňujú vám vizuálne posúdiť výsledky vášho úsilia.

4. Pustite svoje zlyhania

Neklaďte si vysoké ciele a buďte pripravení na sklamanie a neúspech. Veci sa môžu na poslednú chvíľu zvrtnúť a podkopať vaše sebavedomie. Nedovoľte, aby vám veci, ktoré nemôžete ovládať, prepichli brnenie a frustrovali vás.

Založte si špeciálny „denník sklamaní“, v ktorom si môžete viesť kroniku všetkých vecí, ktoré vás rozrušili, a opísať, ako ste sa cítili. Následne, keď si to znova prečítate, budete schopní pochopiť, akí bezvýznamní boli v skutočnosti.

Problémy, ktoré tam budú popísané, sa vám z veľkej časti zdajú pritiahnuté za vlasy a nestojí za to venovať im čas a námahu. V ideálnom prípade by ste sa vecami v časopise nemali nechať vyviesť z miery. Ale to sa vo všeobecnosti ľahšie povie, ako urobí.

Aký zmysel má zakaždým pokorne prijímať rany osudu? Nie je možné, aspoň niekedy, dať voľný priebeh emóciám?

Áno, určite môžete. Sme len ľudia. Existuje ďalší princíp stoicizmu, ktorý si musíte uvedomiť.

Druhým najdôležitejším princípom stoicizmu je toto:

Čím horšie, tým lepšie.

Čím negatívnejšia je situácia, tým väčší je jej pozitívny potenciál. Negatívne emócie vždy motivujú ľudí k rozhodným krokom. Spočiatku je ťažké prijať myšlienku, že všetko, na čom ste tak tvrdo pracovali, sa nakoniec zmenilo na dym, ale potom to bude obrovským prínosom.

Najprv si položte otázku, či toto konkrétne zlyhanie ovplyvnilo váš konečný cieľ. Najčastejšie je odpoveď na túto otázku negatívna. Vaša viera v seba samého by tým nemala byť otrasená. Doprajte si čas na zotavenie sa z toho, čo sa stalo, a potom sa pustite do práce s novým elánom.

Ak zlyhanie nejako ovplyvnilo konečný cieľ, nezabudnite zvážiť, čo sa pokazilo. Nájdite si čas na zamyslenie a zvážte situáciu zo všetkých uhlov. Len nenechajte svoje emócie dostať to najlepšie z vás. V každej situácii, s náležitou starostlivosťou, môžete vždy nájsť pozitívne momenty.

5. Inšpirujte sa negatívami

Všetci sme dosť leniví. Niektoré sú jednoducho extrémne. Treba nás neustále tlačiť a nútiť niečo robiť. Ale prečo potom stále chodíme do práce, komunikujeme s ľuďmi, robíme veci, ktoré nechceme robiť, narúšame svoju komfortnú zónu? To všetko je spôsobené vplyvom iných ľudí na nás.

Nič nás nepovzbudí lepšie ako mať súpera. Nezáleží na tom, aká sféra života to bude: práca, šport, osobný život alebo niečo iné. Nikto nechce mať pocit zlyhania. Je to veľmi silný stimul a motivátor napredovať.

Nájsť zdroje negatívnej inšpirácie je jednoduché. Život nám ich hádže na každom kroku. Možno uviesť najbanálnejší príklad: naši bývalí spolužiaci.

Povedzme, že od ukončenia školy ubehlo asi desať rokov. Prirodzene vás bude zaujímať, kto a kto sa stal, kto a čo dosiahol. Zamyslite sa nad tým, čo je skutočným dôvodom vášho záujmu? Chcete všetkých týchto ľudí porovnať so sebou.

Čo sa s ňou stalo teraz?

Žije ešte s rodičmi?

Zaujímalo by ma, aké má auto?

V škole bola taká múdra, čo sa stalo?

Wow, dokonca majú dieťa!

Áno, možno to nie je najlepší a vysoko morálny spôsob budovania sebavedomia, ale niekedy sú odpovede na všetky tieto otázky skutočne upokojujúce.

Úprimne povedané, strach zo zaostávania a strach byť horší ako niekto iný je jedným z najlepších stimulov, ktoré nám pomáhajú nevzdávať sa. Samozrejme, musíte žiť svoj vlastný život, ale ak sa niekedy vo chvíľach slabosti alebo zúfalstva chcete s niekým porovnávať, nestane sa nič obzvlášť hrozné. Možno to nie je dobré, ale pokiaľ negatívny príklad vybuduje vašu vieru v seba samého, bude to celkom spravodlivý a účinný spôsob.

6. Inšpirujte sa pozitívnym

Ak ste čítali knihy o Harrym Potterovi, pravdepodobne si pamätáte, že aby ste zahnali dementorov (zlých duchov, ktorí vysávali duše), museli ste použiť špeciálne kúzlo, ktoré privolalo Patrona, čo ich vystrašilo.

Aby kúzlo fungovalo správne, museli ste si vybaviť svoju najjasnejšiu a najsilnejšiu spomienku, ktorá pripomínala šťastný okamih v živote. Ak spomienka nebola dostatočne intenzívna, nevyšlo von nič, len záblesk svetla.

Severus Snape, profesor elixírov z rovnakých kníh, bol od detstva zamilovaný do Lily, matky Harryho Pottera. Ale ona to nikdy neopätovala. Napriek tomu sa Severusova láska k Lily stala jeho najšťastnejšou a najmilšou spomienkou. Práve to vždy umožňovalo profesorovi v prípade potreby privolať patróna.

- Miluješ ju aj po toľkých rokoch? spýtal sa Dumbledore.

Keď nebudete dostatočne motivovaní ísť ďalej, nezabudnite si spomenúť na všetko dobré, čo sa vám v živote stalo. Môžu to byť šťastné spomienky z detstva, vaša prvá láska, nejaké spoločné radosti, ktoré ste zdieľali s inými ľuďmi. Myslite na to, akí ste boli kedysi dobrí a myslite aj na to, koľko príjemných chvíľ je pred vami.

Určite pocítite, ako vás zaplaví vlna hrejivých spomienok a určite vás rozveselí. Takto funguje pozitívna inšpirácia, ktorá vám umožní oživiť to najlepšie vo vašej pamäti.

7. Nebuď neviditeľný

Každý z nás by mal mať takého človeka, s ktorým by mohol zdieľať svoje myšlienky a nápady. Vždy, keď o nich niekomu poviete, stanú sa dve veci:

• posilňujete svoju vieru v seba;
• máte osobu, ktorá vás podporuje vo vašom úsilí.

Ľudia, ktorí nezdieľajú vašu vieru (nápady, sny atď.), vám vždy budú tvrdiť, že dosiahnuť to, čo chcete, je takmer nemožné. Zatiaľ čo ľudia, ktorí zdieľajú, vám poslúžia ako dobrí pomocníci pri dosahovaní vášho cieľa.

Myslite na to takto: Človek, ktorý nezdieľa moje presvedčenie, v neho od začiatku neverí. Tým, že sa s ním stýkam, si robím zle. A ja to vôbec nepotrebujem.

Mnoho ľudí má vo zvyku nechávať si všetky svoje nápady a sny pre seba. Zostanú v nich navždy, ako román zamknutý v zásuvke, ktorý nikdy neuzrie svetlo sveta. To sa môže stať z mnohých dôvodov. Ľudia sa často obávajú, že ich nápady budú ostatným pripadať smiešne, hlúpe alebo smiešne. Oni sami si to však nemyslia.

Áno, niekomu sa môžeš zdať hlúpy a smiešny. Áno, ľudia sa vám môžu vyhýbať alebo vás môžu začať napádať v domnení, že ste blázon. Napodiv, toto všetko vám len pomôže posunúť sa vpred smerom k tomu, v čo veríte. Keď ste odhodlaní vyriešiť problém, nič by vám nemalo stáť v ceste.

Máte odvahu zariskovať a oznámiť svetu svoje zámery? Ak áno, potom sa takýto čin stane práve lakmusovým papierikom, ktorý vám pomôže otestovať vašu vieru v seba samého.

Predstavte si, aké by to bolo, keby ste robili len to, čo vás baví. Boli by ste šťastnejší? nie Boli by ste oveľa zraniteľnejší. Neboli by ste schopní riskovať.