Ako naučiť dieťa plávať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Lifehacker zhromaždil pokyny pre rôzne vekové kategórie, vyberte si ten, ktorý potrebujete a osvojte si ho spolu so svojím dieťaťom.

Ako naučiť dieťa plávať do 3 rokov

Vodné procedúry s bábätkom sú nepochybne užitočné a batoľa môže byť na ne zvyknuté už od útleho veku. Neznamená to však nezávislý pohyb, čo znamená, že nemajú nič spoločné s plávaním.

Okrem toho takéto cvičenia posilňujú nesprávne pohyby a polohu tela. V dôsledku toho, keď neskôr dieťa zvládne plnohodnotné plávanie, bude musieť byť dlho preškolené. Aby ste mladému plavcovi položili základy, musíte ho s vodným živlom zoznámiť postupne a výlučne hravou formou.

Ako pripraviť svoje dieťa

Hlavnou úlohou rodičov v tejto fáze je pomôcť dieťaťu prekonať strach z veľkej vody. Ideálne je, ak sa ho pokúsite naučiť ponárať si tvár do vody, ako aj fúkať bublinky cez ústa a nos. Vtedy sa vám budú hodiť zručnosti na správne dýchanie. Ak to chcete urobiť, postupujte takto:

• Hrajte sa s dieťaťom a hračkami v plytkom bazéne s teplou čistou vodou.
• Nastriekať na seba. Nebojte sa dostať vodu na tvár a upokojte svoje dieťa, aby sa toho nebálo.
• Fúkajte spolu bubliny, keď si ponoríte tvár do vody. Najprv ústami a potom nosom.
• Požiadajte batoľa, aby si dreplo, ponorilo sa do vody a okamžite sa vynorilo.

Ako naučiť dieťa plávať od 3 do 5 rokov

Deti v tomto veku sa už dajú naučiť plávať voľne bez akéhokoľvek štýlu, ak preukážete vytrvalosť. Malé deti sa nedokážu dlho sústrediť a plniť pokyny, robiť pre nich nezvyčajné veci, preto by sa učenie malo vykonávať hravou formou.

1. Vyberte si správne miesto

Najlepšie je naučiť svoje dieťa plávať v bazéne alebo veľkej vani ako jacuzzi. More je oveľa menej vhodné kvôli slanej vode a vlnám, ktoré budú prekážať. Rieka alebo jazero tiež nie sú ideálne: voda v nich je nepriehľadná a studená, takže to bude pre bábätko psychicky náročné.

Hĺbka - po pás alebo o niečo vyššia, aby sa plavec cítil bezpečne. Teplota vody je prednostne vyššia - 25–28 ° С. Zároveň, kým si dieťa nezvykne na plavecké okuliare, vlhkosť by nemala spôsobovať pálenie očí, ak sú otvorené do hĺbky.

2. Zložte si pásiky a vestu

Zlikvidujte všetko vybavenie navrhnuté tak, aby vás udržalo nad vodou. Kruhy, dosky a iné zariadenia narúšajú rovnováhu tela a bránia bábätku, aby sa naučilo samo vznášať sa.

Pri použití vesty alebo návlekov sa dieťa zatlačí do podpier a zdvihne hlavu vysoko, čím napína krk. Plávať sa naozaj naučíte iba ponorením sa pod vodu, preto je dôležité okamžite odstrániť všetky plavidlá.

3. Naučte svoje dieťa používať okuliare

Ako všetky nasledujúce kroky, aj tento musí byť vykonaný výlučne hravou formou a ešte lepšie je ukázať to na príklade. S päťročnými deťmi problémy s najväčšou pravdepodobnosťou nevzniknú, ale mladšie deti môžu byť rozmarné.

Vyskúšajte okuliare svojho dieťaťa a všimnite si, ako sedia. Neustále ho chváľte a obdivujte, aj keď sa vám podarilo len oprieť ochranu o tvár a nenavliecť si na zátylok gumičku. Kliknite na okuliare a ukážte, aký smiešny zvuk vydávajú, a pozvite svoje dieťa, aby to vyskúšalo. Ak okuliare nie sú pripevnené na tvári, povedzte „Oko je odlepené“.

Ak sa bábätko bojí a nechce si doplnok obliecť, buďte priateľskí, netlačte a buďte trpezliví. Prepnite sa na hranie s hračkami a skúste to znova neskôr. Kúsok po kúsku, po 5-10 nasadení sa poddá, najmä keď si uvedomí, ako dobre vidí pod vodou s okuliarmi.

4. Nechajte svoje dieťa zvyknúť si na vodu

Pred vyučovaním je potrebné dieťa oslobodiť a prestať sa báť vody. Aby ste to urobili, pohrajte sa s ním trochu.

• Špliechajte sa v plytkej vode striekaním rukami a nohami.
• Držte sa za ruky a sklopením tváre do vody vyfukujte bubliny cez ústa, nos.
• Ukážte si navzájom jazyky a robte pod vodou grimasy.

5. Nacvičte si spúšťanie tváre do vody

Plavecký tréning je založený na ponorení tváre do vody. To je pre dieťa neprirodzené, takže mu nemôžete len tak povedať: "Urob to takto." A tu prichádzajú na pomoc hry.

• Najprv nastriekajte, aby sa vlhkosť dostala na tvár vášho dieťatka. Môžete ho po troškách zalievať, čím ukážete, že to nie je strašidelné a zábavné.
• Drepujte a skáčte v rôznych hĺbkach tak, aby sa voda pri ponorení dostala k perám dieťaťa, potom k očiam, a tak ho postupne požiadajte, aby sa na sekundu ponorilo hlavou. Nemusíte zatvárať oči.
• Rozhádžte hračky v malej hĺbke tak, aby ich nebolo možné dosiahnuť rukou bez toho, aby ste sa ponorili do hlavy, a požiadajte svoje batoľa, aby vykonalo záchrannú operáciu alebo zbieralo poklad.
• Keď sa dieťa napije vody a zakašle, reagujte pokojne a veselo a dajte mu najavo, že sa nič zlé nestalo. Požiadajte, aby ste prudko vydýchli nosom, akoby ste si vysmrkali, a zvyšná voda ľahko opustí nosohltan a s nimi aj nepohodlie.

6. Naučte sa vydychovať do vody

Ďalšou fázou je zvládnutie výdychu do vody. Používa sa vo všetkých štýloch a je kľúčom k správnej technike plávania. Čiastočne už dieťa túto techniku pozná, fúkanie bublín je výdych.

• Pokračujte v budovaní zručnosti fúkaním bublín na strane bazéna. Dieťa to určite musí robiť nosom, pretože vdychuje ústa.
• Pomôžu aj výskoky a drepy z predchádzajúceho kroku. Pridajte k týmto výdychom do vody v čase ponorenia.
• Pre správny výdych požiadajte dieťa, aby nabralo vzduch, zatvorilo ústa rukou a vydalo ťahavý zvuk „mmm“nosom.

7. Cvičte sa udržať na vode

Na to sú jednoduché cvičenia – „medúza“a „hviezdička“, ktoré sú u detí veľmi obľúbené. Ich podstata spočíva v visení vo vode pri zadržaní dychu a uvoľnení krku.

Ako robiť cvičenie medúzy

• Požiadajte dieťa, aby si ľahlo do vody a zľahka ho podoprelo pod prsníkom. Celé telo a hlavne krk sú v uvoľnenom stave pripomínajúcom medúzu. Treba sa pozerať dnu, nie pred seba.
• Ak chcete, aby to vaše dieťa urobilo, vymyslite si hru na hľadanie pokladu alebo niečo podobné.

Ako urobiť cvičenie s hviezdičkou

• Umiestnite mladého plavca do vody a podoprite ho rukami pod hrudníkom. Požiadajte ho, aby roztiahol ruky a nohy a znázornil hviezdu.
• Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení by mala byť tvár spustená do vody a krk by mal byť uvoľnený. Použite na motiváciu hry.
• Ďalšou možnosťou, ktorá sa dá urobiť pre spestrenie, je ozubené koleso na zadnej strane.

8. Skúste sa kĺzať vo vode

Teraz je čas začať sa hýbať. Na to je špeciálny cvik „šípka“, ktorý je základnou pózou v mnohých plaveckých štýloch.

• Podoprite dieťa pod hrudníkom a požiadajte ho, aby zdvihlo ruky nad hlavu a potom si jemne ľahlo na vodu, narovnajte telo a uvoľnite krk.
• Keď si túto techniku upevníte, nechajte dieťa, aby si všetko vyššie uvedené urobilo samo. Presuňte sa pár metrov od okraja bazéna a povedzte im, aby sa odtlačili nohami zboku a pohli sa vaším smerom.

9. Precvičte si pohyby nôh

Tu sú dve možnosti: kraul, kedy sa nohy striedavo pohybujú hore a dole, alebo prsia - nohy sú pokrčené v kolenách a plavec odtláča vodu na spôsob žaby.

Pre deti v tomto veku sú obe možnosti správne. A aby ste pochopili, ktorý z nich je pre dieťa vhodnejší, je ľahké, ak ho požiadate, aby zaplával na krátku vzdialenosť a skontroloval, aké pohyby bude robiť intuitívne - švihy alebo trhnutia.

Podstatou cvičenia je urobiť "šípku" a pri posúvaní sa otočiť na nohy. Obe možnosti je najlepšie vykonať správnou technikou, ak je to možné. Sledujte, ako sa to robí, a ukážte to svojmu dieťaťu na súši alebo v plytkej vode.

Kroll: nohy sa takmer neohýbajú v kolenách, ale pohybujú sa od bedra, chodidlá sú čo najviac natiahnuté dozadu. Pohyby pripomínajú skôr nožnice ako bicyklovanie

Prsia: nohy sú pokrčené v kolenách a mierne pritiahnuté k sebe, chodidlá sú vystrčené dopredu. Potom sa rozdelia do strán a dôjde k prudkému zatlačeniu

10. Spojte ruky

Pre malé dieťa je najjednoduchší spôsob pohybu prsia, kedy sú ťahy vykonávané oboma rukami súčasne.

Netreba však od bábätka vyžadovať ich bezchybný výkon. Ak je to pre neho príliš ťažké, sú povolené pohyby podobné psovi, keď sa ťahy vykonávajú striedavo a ruky sa akoby držia vody.

Princíp je rovnaký. Pohyb začína z polohy "šípky", potom sú do práce zahrnuté ruky a nohy.

11. Naučte svoje dieťa dýchať

Všetky predchádzajúce cvičenia sa vykonávajú so zadržaním dychu, ale nemôžete plávať tak ďaleko. Preto, keď si dieťa osvojí všetky základné pohyby, musíte ho naučiť zdvihnúť hlavu a nadýchnuť sa bez zastavenia.

Toto by sa malo robiť iba ústami, pretože pri dýchaní cez nos môžu kvapky vody vniknúť do nosohltanu a spôsobiť nepohodlie. Posilnite svoje dýchacie schopnosti pomocou hier s rybami.

„Napäté ryby“- v hĺbke, kde dieťa nedosiahne na dno, požiadajte, aby sa odtlačilo zo strany a pomaly plávajte smerom k vám, pričom jeho tvár spúšťajte do vody

"Zvedavá rybka" - nechajte svoje dieťa dokončiť predchádzajúce cvičenie a potom na váš príkaz jednoducho zdvihnite hlavu bez nádychu. V tejto chvíli si musí pomôcť sám, nohami odtláčať vodu

"Potešená ryba" - tentoraz musí dieťa urobiť to isté, iba keď zdvihne hlavu, rýchlo vdýchne vzduch ústami. Predtým sa dá ostrý nádych pri vynorení nacvičiť v plytšej časti bazéna, kde je voda až po hrudník bábätka

Ako naučiť dieťa vo veku 5-6 rokov a staršie plávať

Staršie deti vnímajú proces učenia efektívnejšie. Vedome plnia úlohy a cvičia cvičenia, takže v tomto veku môžete naučiť dieťa plávať ako dospelého.

Robí sa to podľa štandardného algoritmu, ktorý je podrobne popísaný v našom článku, alebo pomocou expresných metód. Napríklad systém trénera Denisa Tarakanova vám umožňuje naučiť sa plávať v jednej alebo dvoch lekciách. Požiadajte svoje dieťa, aby urobilo nasledujúce cvičenia v poradí. Každý asi 10 krát.

1. Na schodoch pri bazéne alebo v detskom jazierku, kde hĺbka dosahuje 30–40 cm, požiadajte dieťa, aby položilo ruky na dno a natiahlo sa do celej výšky. Celé telo je ponorené, len hlava je nad vodou, krk je uvoľnený. Plavec by mal zadržať dych a ležať tam 5-10 sekúnd, potom jemne zdvihnúť tvár, nadýchnuť sa ústami a zopakovať cvičenie.

2. Nechajte dieťa urobiť to isté, ale položte mu tvár do vody a zdvihnite jednu ruku, opierajúc sa iba o druhú.

3. Zopakujte naučenú techniku znova, ale teraz vysvetlite dieťaťu, že by malo sňať obe ruky a visieť tak vo vode a počítať si do päť.

4. Požiadajte dieťa, aby natiahlo ruky pred seba v momente vznášania sa a zotrvalo v tejto polohe 5-10 sekúnd a zadržalo dych. Potom ho nechajte opreté rukami o dno, zdvihnite hlavu, aby sa nadýchol ústami a cvik zopakujte.

5. Nechajte dieťa posunúť sa 50–70 cm od okraja bazéna a otočením tvárou k nemu vykonajte novú variáciu cviku. Po vdýchnutí sa musíte jemne odtlačiť zospodu a skĺznuť s rukami natiahnutými dopredu, bez toho, aby ste zdvihli tvár z vody.

6. Spojte nohy: po zatlačení by malo dieťa jemne švihnúť nohami bez toho, aby vyťahovalo nohy z vody.

7. Teraz sú do práce zahrnuté ruky: nechajte dieťa veslovať ako psa alebo prsia. Hlavná vec je pohybovať ich pod vodou na úrovni tváre, ale nie pod žalúdkom.

8. Požiadajte svoje dieťa, aby zopakovalo predchádzajúce cvičenie, ale pri pohybe mu na niekoľko sekúnd jemne zdvihnite hlavu nad vodu. Nepotrebujete vdychovať, len konsolidujte akciu, aby ste pochopili, že to nie je ťažké.

deväť. Nakoniec nechajte dieťa tlačiť a vznášať sa, pohybovať nohami a rukami a potom sa pokúste zdvihnúť hlavu nad vodu a nadýchnuť sa ústami.

Podrobnosti o tom, ako správne vykonávať každé cvičenie, nájdete vo videu: