Obsah:
- 1. Odstráňte aplikáciu, ktorú navštevujete príliš často
- 2. Nastavte si pripomienku pred spaním
- 3. Vodu majte vždy po ruke
- 4. Menej v práci seďte
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Na zvýšenie produktivity a zníženie únavy stačí trochu zmeniť svoje návyky.
1. Odstráňte aplikáciu, ktorú navštevujete príliš často
Ak nemôžete skrátiť prácu, skráťte čas, ktorý strávite aplikáciami. Získate tak pár voľných minút na premýšľanie, relax, zavolanie niekomu späť alebo skorý spánok.
Keď prejdete do nejakej aplikácie, stratíte koncentráciu. Míňate duševnú energiu, ktorú potrebujete na veci, a v dôsledku toho potom zažívate stres. Zistite, čo presne vás rozptyľuje: Facebook, hra, zoznamovacia aplikácia alebo niečo iné. Odinštalujte aplikáciu aspoň na týždeň a uvidíte, čo sa zmení.
2. Nastavte si pripomienku pred spaním
Napríklad so slovami "Prečo si stále hore?" Po večernom prečítaní takejto pripomienky zvážte, či stojí za to pokračovať v začatej práci. Alebo radšej spať a dokončiť to zajtra.
Oplatí sa prerušiť spánkovú rutinu len kvôli niečomu veľmi dôležitému. Určite nie preto, že ste práve sedeli pri internete.
Nastavte si „budík“, ktorý vás upozorní, že je čas pripraviť sa na spánok, hodinu predtým, ako chcete ísť spať. Takto budete mať čas dokončiť veci a ísť spať načas.
3. Vodu majte vždy po ruke
Pitie veľkého množstva vody zvýši vašu schopnosť pracovať a bude vyžadovať len malé úsilie z vašej strany. Keď odchádzate z domu, vezmite si so sebou fľašu vody, jednu majte v aute a druhú na stole.
Ak je voda vždy po ruke, budete piť častejšie.
4. Menej v práci seďte
Stres má často nielen psychické, ale aj fyziologické príčiny. Medzi nimi je nedostatok pohybu.
Nečakajte, že dnes večer dobehnete cvičenie. Buďte aktívni počas pracovného dňa. Pri sedení vyrovnajte chrbát. Usporiadajte stretnutia na cestách. Kúpte si stôl na prácu v stoji. A cez prestávku urobte pár drepov.
Odporúča:
Ako znížiť stres, ak v práci horí a ste unavení
Sebapozorovanie, komunikácia s blízkymi, čas na nečinnosť a niektoré triky môžu pomôcť prekonať stres spôsobený blokádou v práci
3 spôsoby, ako znížiť bolesť chrbta
Bolesť krížov pozná takmer každý a pre mnohých je nepohodlie v dolnej časti chrbta stálym spoločníkom života. Povieme vám, ako sa s týmto problémom vyrovnať
Ako znížiť stres: 7 jednoduchých trikov na riadenie času
7 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu znížiť stres a naučiť sa ho zvládať efektívnejšie a zároveň sa cítiť menej nervózne
Ako organizovať pracovný priestor a pracovný čas
Pre produktívnu prácu hrá pracovný priestor dôležitú úlohu. Naučte sa, ako si ho správne zorganizovať, aby sa vám pohodlne pracovalo
4 spôsoby, ako realizovať svoj pracovný potenciál
Posúďte svoj pracovný potenciál podľa štyroch kritérií a naučte sa, ako zvýšiť úroveň sebarealizácie. Nemusíte kvôli tomu meniť svoje pracovisko