Obsah:

4 jednoduché spôsoby, ako znížiť pracovný stres
4 jednoduché spôsoby, ako znížiť pracovný stres
Anonim

Na zvýšenie produktivity a zníženie únavy stačí trochu zmeniť svoje návyky.

4 jednoduché spôsoby, ako znížiť pracovný stres
4 jednoduché spôsoby, ako znížiť pracovný stres

1. Odstráňte aplikáciu, ktorú navštevujete príliš často

Ak nemôžete skrátiť prácu, skráťte čas, ktorý strávite aplikáciami. Získate tak pár voľných minút na premýšľanie, relax, zavolanie niekomu späť alebo skorý spánok.

Keď prejdete do nejakej aplikácie, stratíte koncentráciu. Míňate duševnú energiu, ktorú potrebujete na veci, a v dôsledku toho potom zažívate stres. Zistite, čo presne vás rozptyľuje: Facebook, hra, zoznamovacia aplikácia alebo niečo iné. Odinštalujte aplikáciu aspoň na týždeň a uvidíte, čo sa zmení.

2. Nastavte si pripomienku pred spaním

Napríklad so slovami "Prečo si stále hore?" Po večernom prečítaní takejto pripomienky zvážte, či stojí za to pokračovať v začatej práci. Alebo radšej spať a dokončiť to zajtra.

Oplatí sa prerušiť spánkovú rutinu len kvôli niečomu veľmi dôležitému. Určite nie preto, že ste práve sedeli pri internete.

Nastavte si „budík“, ktorý vás upozorní, že je čas pripraviť sa na spánok, hodinu predtým, ako chcete ísť spať. Takto budete mať čas dokončiť veci a ísť spať načas.

3. Vodu majte vždy po ruke

Pitie veľkého množstva vody zvýši vašu schopnosť pracovať a bude vyžadovať len malé úsilie z vašej strany. Keď odchádzate z domu, vezmite si so sebou fľašu vody, jednu majte v aute a druhú na stole.

Ak je voda vždy po ruke, budete piť častejšie.

4. Menej v práci seďte

Stres má často nielen psychické, ale aj fyziologické príčiny. Medzi nimi je nedostatok pohybu.

Nečakajte, že dnes večer dobehnete cvičenie. Buďte aktívni počas pracovného dňa. Pri sedení vyrovnajte chrbát. Usporiadajte stretnutia na cestách. Kúpte si stôl na prácu v stoji. A cez prestávku urobte pár drepov.

Odporúča: