Čo je hypnóza a ako sa používa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Návrh skutočne pomáha zmierniť bolesť a fóbie. Pravda, nie pre každého.

Čo je hypnóza

Hypnóza Hypnóza na odvykanie od fajčenia je zmenený stav vedomia. Ten, kto je zhypnotizovaný, sa ocitá na tenkej hranici medzi bdelosťou a spánkom – v takzvanom tranze.

V tomto stave je pozornosť človeka natoľko sústredená, že dočasne prestáva vnímať všetko, čo sa okolo neho deje – a dokonca aj niektoré procesy prebiehajúce s jeho telom. Úlohou hypnotizéra je upriamiť toto zameranie pozornosti na tú či onú informáciu. Keďže v tranze sa človek nerozptyľuje a nedokáže kriticky myslieť, bude tieto informácie vnímať ako fakt. Úprimne jej verte. Tento proces sa nazýva Are You Suggesting That’s My Hand? Vzťah medzi hypnotickou sugestívnosťou a ilúziou gumenej ruky.

Sugestívnosť – teda to, ako silne človek takýmto informáciám verí – je individuálny pojem. Je to spôsobené zvláštnosťami mozgu.

Prečo niektorí ľudia podľahnú hypnóze a iní nie?

Vedci sa už dlho snažia pochopiť hypnózu a zobrazovanie živého ľudského mozgu, čo sa deje s mozgom počas hypnózy. Zatiaľ však nie je úplne jasné. Existujú len kusé údaje.

Vedci zo Stanfordskej univerzity pod vedením Dr. Davida Spiegela teda naskenovali mozgy 36 dobrovoľníkov uvedených do tranzu a zistili, že Štúdia identifikuje oblasti mozgu zmenené počas hypnotických tranzov v troch kľúčových zmenách:

• Znížená aktivita v prednej cingulárnej kôre (cingulate gyrus). Táto časť mozgu nám umožňuje presunúť našu pozornosť z jedného objektu na druhý. Znížená aktivita cingulate gyrus vedie k tomu, že človek v hypnóze sa sústredí na jednu myšlienku a nemôže z nej vyskočiť.
• Spojenie medzi dorzolaterálnym prefrontálnym kortexom a ostrovným lalokom (Reilov ostrovček) sa zvýšilo. To naznačuje, že mozog získava väčšiu kontrolu nad fyziologickými procesmi. Napríklad navrhovaná myšlienka „Nič ma nebolí“v skutočnosti vedie k zníženiu fyzickej bolesti.
• Spojenie medzi dorzolaterálnym prefrontálnym kortexom a takzvanou sieťou pasívneho režimu mozgu sa oslabilo. Z tohto dôvodu môže hypnotizovaný človek bez toho, aby analyzoval a niekedy ani neuvedomoval proces, vykonávať činnosti, ktorých potrebu mu navrhol hypnotizér.

Je zvláštne, že nie každý má takéto zmeny v mozgu. A ak existuje, potom sú vyjadrené rôznymi spôsobmi.

Len 10 % ľudí sa dá ľahko zhypnotizovať. Zvyšok tranzu je ťažší. Sú ľudia, ktorých mozog na takýto náraz vôbec nereaguje.

Aký je dôvod tohto rozdielu, nie je úplne jasné. Napriek tomu je hypnoterapia, teda liečba hypnózou, pomerne populárnou metódou psychoterapie Hypnóza. Terapeuti ho používajú, aby pomohli pacientovi uvoľniť sa a sústrediť sa na riešenie problému.

Ako sa používa hypnóza

Povedzme si hneď, že hypnoterapia nie vždy funguje.

Hypnóza sa nepoužíva ako hlavná metóda liečby – pôsobí len ako pomocná procedúra.

Aby to bolo čo najefektívnejšie, sedenia by mal viesť iba certifikovaný odborník – psychológ alebo psychoterapeut, ktorý má potrebné vzdelanie.

Ak sú splnené všetky podmienky a pacient patrí k ľuďom s hypnotickou sugestibilitou (teda k tým, ktorých mozog vie, ako sa dostať do tranzu), pomáha k tomu hypnoterapia:

• Ovládanie bolesti. Sugescia môže zmierniť utrpenie pri pretrvávajúcich bolestiach hlavy a migrénach, bolestiach zubov, syndróme dráždivého čreva, popáleninách, pôrodoch, rakovine. Hypnóza sa používa, keď sú štandardné lieky proti bolesti z nejakého dôvodu nežiaduce alebo neúčinné.
• Opravte rôzne poruchy správania. Hypnoterapia sa úspešne využíva pri liečbe nespavosti, nočného pomočovania, fajčenia, porúch príjmu potravy – anorexie a bulímie.
• Vyrovnajte sa s problémami duševného zdravia. Sugescia pomáha pri liečbe úzkosti a PTSD, ako aj rôznych fóbií.
• Znížte návaly horúčavy počas menopauzy.
• Zmiernite vedľajšie účinky liečby rakoviny spojené s chemoterapiou a rádioterapiou.

Čo sa stane počas sedenia hypnózy

Najprv pacient a lekár prediskutujú možnosti a riziká hypnoterapie, stanovia si, aký výsledok chcú po procedúrach dosiahnuť.

Liečba prebieha v niekoľkých sedeniach: prípravná fáza a samotná hypnoterapia. Prípravná časť trvá jedno sedenie. Je potrebné, aby človek získal predstavu o hypnóze, ako aj prvý praktický zážitok z tranzu. Až potom by sa mal pacient rozhodnúť o liečbe.

Hypnóza sa môže uskutočniť v akejkoľvek polohe vhodnej pre pacienta, v sede alebo v ľahu. Psychoterapeut používa jednu z techník – zvyčajne tú, ktorú pozná najlepšie. Existuje mnoho techník hypnózy, tu sú len niektoré z najbežnejších:

• Hypnotizujúce pohľadom. Pomáha priviesť človeka do stavu relaxácie. Zvyčajne sa používa v spojení s inými technikami.
• Návrh slovami. Psychoterapeut uvádza pacienta do stavu relaxácie a potom opakuje určité postoje.
• Metóda levitácie. Ide o autohypnózu, pri ktorej človek spája vlastnú predstavivosť. Táto technika vám umožňuje zažiť pocit ľahkosti, zbaviť sa ťažkých myšlienok a skúseností.
• Direktívna hypnóza. Vštepovať človeku, uvedenému do hlbokého tranzu, určité nastavenia-poriadky. Napríklad zákaz pitia alkoholu, odpor k fajčeniu, ignorovanie fóbie.
• Ericksonova hypnóza. Zameriava sa na nájdenie zdroja problému a jeho odstránenie. V tomto prípade sa človek sústredí na možnosti riešenia problému, nezávisle si vyberie ten, ktorý sa mu zdá najsprávnejší, a berie to ako návod na konanie.
• Transbegleitung. Je založená nie na sugescii postojov a príkazov, ale na sprevádzaní pacienta podľa jeho vlastného podvedomia. Človek sám nájde riešenie problému alebo zmení svoj postoj k niektorým udalostiam z minulosti.

Hypnoterapia má však aj vážnu nevýhodu: nedokáže pacienta navždy zbaviť úzkosti či zlozvykov.

Boris Bogomyslov

Hypnóza nemá dlhodobý účinok. Všetky informácie, ktoré lekár navrhne pomocou rôznych techník, sa časom vymažú. Preto je potrebné sedenia pravidelne opakovať.

Aké sú vedľajšie účinky hypnózy

Hypnoterapia sa považuje za absolútne bezpečnú pre duševné zdravie a hypnózu, ak ju vykonáva kvalifikovaný psychoterapeut alebo psychológ. Táto metóda však nemusí byť vhodná pre ľudí s ťažkým duševným ochorením, halucináciami, bludmi, závislosťou od alkoholu alebo drog.

Vedľajšie účinky hypnózy sú zriedkavé, ale je najlepšie o nich vedieť vopred. Tu je to, čo môžete cítiť po odchode od terapeuta:

• bolesť hlavy a závraty;
• ospalosť;
• úzkosť alebo únava.

Ďalším možným dôsledkom hypnózy sú falošné spomienky. Pamäť najčastejšie zlyháva v prípadoch, keď sa v hypnoterapii prepracovávajú stresové udalosti z raného detstva. Tento bod je potrebné vziať do úvahy, ak nechcete vymazať skutočné spomienky a nahradiť ich fantáziami.