Čo robiť, ak nie ste spokojní so vzťahom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak sa vám dlho nedarí vybudovať si blízky vzťah, príčin môže byť viacero. Analyzujeme možné problémy a spôsoby ich riešenia.

Na jednej strane sú vzťahy niečo samozrejmé a na druhej je ťažké nájsť skutočne šťastné páry, ktoré medzi sebou budujú nie manipulatívne, ale úprimné a dôveryhodné vzťahy.

Ak ste sa pokúsili vybudovať vzťahy a viac ako trikrát ste dosiahli výsledok, ktorý vám nevyhovuje, potom je čas ísť hlbšie: očividne ide o systémovú chybu.

Čo je potrebné pre harmonický vzťah: 4 úrovne kontaktu a 8 základných potrieb

Máme tri časti: „vnútorný rodič“, „dospelý“a „dieťa“. Interakcia týchto častí poskytuje štyri úrovne kontaktu, ktoré sú nevyhnutné pre hlboký vzťah.

1. Vnútorné dieťa je zodpovedné za blízkosť, úprimnosť, kontakt a kreativitu. Rodina bez kontaktu na úrovni dieťaťa sa bohužiaľ rozpadne.
2. „Vnútorný rodič“je zodpovedný za kontrolu, odmeňovanie, bezpečnosť, určovanie, čo je správne a čo nie, čo je dôležité a čo nedôležité. V dobrom a dlhodobom vzťahu by sa názory na tieto veci mali väčšinou zhodovať.
3. „Vnútorný dospelý“je zodpovedný za plány do budúcnosti, postoj k peniazom: ako ich míňať a zarábať. Ak sa „interní dospelí“manželov nedohodli na tejto otázke, je mimoriadne ťažké udržať vzťah.
4. Spojenie medzi vaším „vnútorným rodičom“a „vnútorným dieťaťom“vášho partnera (a naopak) sa prejavuje vo vzájomnej starostlivosti o seba.

Inými slovami, vo vzťahu je potrebné splniť osem základných potrieb:

• Potreba bezpečia: V zdravom vzťahu môžeme byť tým, kým sme, bez strachu zo straty lásky a rešpektu.
• Potreba byť hodnotní a významní: Chceme, aby nás oceňovali, starali sa o nás a považovali nás za hodných.
• Potreba, aby nás prijala spoľahlivá osoba: Ako dieťa potrebujeme prijatie od silného a ochranárskeho dospelého človeka, no nanešťastie pre mnohých táto potreba nebola naplnená.
• Potreba spoločného zážitku: byť s niekým na rovnakej vlnovej dĺžke, cítiť, že niekto iný zažíva to isté alebo už predtým, je dôležitou súčasťou vzťahu.
• Potreba sebaurčenia: aj vo vzťahu si chceme zachovať svoju jedinečnosť a získať uznanie tejto jedinečnosti.
• Potreba vplyvu: v každom vzťahu sa chceme navzájom ovplyvňovať. Snívame o zmene myslenia, správania, emocionálnej reakcie niekoho iného. Zároveň chceme nielen ovplyvňovať, ale aj vidieť účinok tohto vplyvu.
• Potreba iniciatívy od druhého: chceme, aby iniciatíva v komunikácii nevychádzala len od nás. Akýkoľvek vzťah, v ktorom vždy urobí prvý krok jedna osoba, sa v konečnom dôsledku stane jednostranným alebo dokonca bolestivým.
• Potreba prejaviť lásku: Prejaviť pocity lásky a náklonnosti k niekomu, kto nás dobre pozná, rešpektuje a akceptuje, komu na nás záleží.

Môžete sa opýtať, kde je potreba byť milovaný? Ide o to, že keď sú všetky tieto potreby naplnené, cítime sa milovaní.

Môže existovať aj deviata potreba, ktorá je jedinečná. Je to tvoje. Niekto to má, niekto nie.

Ako zlepšiť alebo udržať vzťahy

Pozorne sa pozrite na to, ako rovnomerne sú typy kontaktu rozdelené a či sú všetky potreby vo vašom vzťahu splnené v oboch smeroch. Ak áno, udržujte túto rovnováhu. To stačí na udržanie vzťahu pri živote.

Ak je rovnováha narušená, musíte identifikovať slabé pozície a spoločne ich rozvíjať. Upozorňujeme, že každý partner by mal mať túžbu po zmene. Ak to máte len vy, nič z toho nebude.

1. Rozprávajte sa spolu nielen pomocou logiky, ale aj emocionálnej inteligencie. Je to schopnosť rozpoznať emocionálne reakcie svoje a iných, reagovať na ne rozumom a srdcom.
2. Rozvíjajte empatiu – schopnosť porozumieť druhému človeku a jeho pocitom, predstaviť si seba na jeho mieste.
3. Nevymýšľajte si to – pýtajte sa. Skúsenosti ukazujú, že aj po mnohých rokoch života v páre ľudia nemusia úplne pochopiť, čo sa s partnerom skutočne deje, preto je dialóg veľmi dôležitý.
4. Ak sa pohádate a dlho sa vám nedarí tento konflikt vyriešiť alebo máte otázky, kvôli ktorým pravidelne rok a viac nadávate, obráťte sa na odborníka. Problém nezmizne sám od seba, ale pôjde hlbšie a zničí váš vzťah ako hrdza.

Čo robiť, ak nemôžete ani začať vzťah

Náš úplne prvý vzťah bol s rodičmi. Ak ste dlho nemohli ani začať budovať vzťahy s partnerom, tak spôsob kontaktu medzi vami a blízkymi bol taký, že ste nedostali dôležitú zručnosť budovania spojení s ostatnými. Dôvodov môže byť viacero.

• Príliš úzky kontakt s rodičmi alebo inými významnými osobnosťami, ktoré ich nahradili. Inými slovami, miesto potenciálneho partnera je už obsadené. Treba sa dostať z psychickej symbiózy s rodinou a až potom hľadať životného partnera. Vymaniť sa zo symbiózy nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať a odsťahovať sa od rodičov nie vždy stačí.
• Máte traumatizujúcu skúsenosť z rodinných vzťahov (fyzické, psychické tresty) alebo ste zažili predčasné opustenie detí.

Ak ste sa zaradili do prvej alebo druhej kategórie ľudí a viac ako tri roky sa vám nedarí vytvoriť dlhodobý vzťah s niekým sami, mali by ste kontaktovať psychológa, ktorý sa špecializuje na zmenu zabehnutých vzorcov správania.

Faktom je, že čím dlhšie necháme opakujúce sa akcie bez hlbokej úpravy ich základov – myšlienok, pocitov, vnemov – tým ťažšie bude takéto správanie zmeniť. Neurónové spojenia sa posilňujú a vedú k automatizácii reakcií. Čím skôr s tým začnete pracovať, tým ľahšie sa to zmení.

Všetky blízke a otepľujúce vzťahy!