Ako sa obliecť na beh v daždi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako vždy, s mokrou a chladnou jesennou bežeckou sezónou vám pripomíname, ako si vybrať správne oblečenie na beh v daždi. Chcete behať a zároveň byť zdraví a energickí a neliečiť sa doma z prechladnutia?;)

Tak jeseň, dážď, ideš si zabehať. Čo nosiť?

Klobúk s brmbolcom alebo šiltom

V lete je mokrá hlava normálna a dokonca osviežujúca, ale na jeseň, v chladnom počasí, táto možnosť nebude fungovať. V závislosti od teploty (napríklad +10 °C) môžete nosiť čiapku z fleecu, merina alebo špeciálnych vlákien. Je žiaduce, aby klobúk zakrýval uši. Ak je vonku dostatočne teplo (nad + 15 ° С), môžete si vybrať svetlú čiapku s brmbolcom alebo šiltom - urobia ho tak, aby vám vietor a dážď nevliezli do očí.

Okuliare

Ak vonku nie je obyčajné mrholenie, ale poriadny lejak, treba nosiť špeciálne okuliare na beh.

Horná vrstva

Ľahká pršiplášť zo špeciálnej látky (často polyesteru) je vhodná ako vrchná vrstva do daždivého počasia, ktorá vás udrží v suchu pri behaní a zároveň odvedie vnútornú vlhkosť (pot) von. Zips sa dá použiť ako termostat a ak sa príliš zahreje, dá sa rozopnúť na určitú hranicu.

spodná vrstva

Výber oblečenia do tejto vrstvy závisí od vonkajšej teploty. Ak je +15 ° С, potom si pod bundu môžete obliecť tričko zo špeciálnej športovej látky. V chladnejších podmienkach sa oplatí zahriať a ako spodnú vrstvu zvoliť high-tech polyesterový dres s dlhými rukávmi. Udrží vás v teple a odvedie prebytočnú vlhkosť od tela.

Keďže máme čo do činenia s vlhkým a chladným počasím, je vhodné zvoliť si do spodnej vrstvy oblečenie z mäkkej tkaniny. Nemalo by sa trieť, inak akékoľvek prenikanie vlhkosti spôsobí vážne odreniny a dokonca pľuzgiere.

Dievčatá zvyčajne nosia tretiu vrstvu – športový podporný top. Pripomíname, že je vhodné zvoliť možnosti s dobrou oporou a širokými popruhmi, ktoré nebudú narážať do tela a trieť.

Pančuchové nohavice

Krátke bežecké šortky pri + 10 ° C a dokonca aj v daždi si oblečie veľmi málo ľudí. Klasické pančuchové nohavice sú štandardnou možnosťou pre jesenné prechladnutie. Je vhodné si pod ne obliecť spodnú bielizeň, nie však bavlnenú, ale špeciálne športové oblečenie, inak riskujete odretie sa na príčinných miestach.

Ponožky

Je vhodné zvoliť nie bavlnené ponožky, ale športové ponožky, vyrobené zo špeciálnych tkanín, ktoré odvádzajú prebytočnú vlhkosť. To znamená, že noha sa nebude toľko potiť, čím sa vyhnete odieraniu, a bude toľko zapáchať. Okrem toho majú tieto ponožky ešte jedno neodškriepiteľné plus: sú oveľa odolnejšie ako obyčajná bavlnená verzia.

Tenisky

Ak je to možné, vyberte si topánku so špeciálnou vrstvou Gore-Tex, aby vaše nohy zostali v suchu. Ak takáto možnosť nie je, je vhodné zvoliť hustejšie tenisky v porovnaní s letnými. No ak sú tam veľké mláky, s najväčšou pravdepodobnosťou si aj tak namočíte nohy.

Sušenie mokrých tenisiek je celkom jednoduché: vyberte z nich vložky a vypchajte ich suchým novinovým papierom. Po niekoľkých hodinách ich vyberte a ak sú topánky stále mokré, vložte nové noviny na ďalších pár hodín.

Namažte

Dokonca aj v pomerne chladnom, ale vlhkom počasí, pravdepodobnosť odierania pretrváva, pretože oblečenie vlhké od vody sa nelepí na telo horšie ako od potu. To platí najmä pre nohy, keďže pravdepodobnosť, že si namočíte nohy do kaluže, je oveľa vyššia ako premočenie v správnej bunde. Pre každý prípad sa oplatí natrieť si miesta, ktoré sa pri letnom joggingu zvyčajne šúchajú po hornej časti tela.

Technika

Ak sú vaše bežecké vychytávky viac než len športové hodinky, vodotesné alebo aspoň vodeodolné, mali by ste si dať pozor, aby ste svoj telefón, prehrávač či slúchadlá neutopili.