Toto kardio cvičenie zahŕňa len niekoľko jednoduchých pohybov. Ale vďaka striedaniu intenzívnej a pokojnej práce dokonale napumpujete výdrž
Opravte tieto chyby a nebudete si musieť kupovať členstvo v posilňovni: uvidíte, že domáce cvičenie je rovnako efektívne
Ak ste sústavne vynechávali tréningy, nemusí ísť o motiváciu. Je možné, že máte zvýšenú úzkosť
Tieto cvičenia zamerané na nohy možno použiť ako zahriatie pred hlavným tréningom alebo jednoducho vykonať po celom dni práce
Svaly zaťažíte tak, že musia rásť. Prečo je toto cvičenie dobré pre mužov Úprimne povedané, je vhodný pre ľudí akéhokoľvek pohlavia. Mnohé ženy sa však zdráhajú vykonávať ťažké cvičenia na hrudi, rukách a ramenách, pretože sa obávajú vytvorenia výraznej úľavy.
Zabíjajúci deň superzostáv na nohách pre športovcov a fitness nadšencov, ktorí sa nezľaknú drepov a iných časovo náročných cvičení
V skutočnosti nie je načerpanie kaviáru také ťažké. Hlavná vec je vybrať si požadovaný tréningový režim. Lifehacker hovorí, ako to urobiť správne
Kruhový intervalový komplex na 20 minút: Cvičenie na brucho a boky. Vhodné aj pre tých, ktorí nemajú veľa voľného času
Tento komplex je vhodný pre tých, ktorí sa chcú dobre zahriať, spevniť telo, posilniť brušné svaly bez toho, aby riskovali dolnú časť chrbta a zaťažili ruky a ramená
Zisťovali sme, či beh škodí tým, ktorí bojujú s nadváhou. Existujú určité riziká, ale možno ich znížiť, ak k problému pristúpite správne
Prezradíme vám, ako sa motivovať a začať konečne športovať. Fitness trhy prídu na pomoc: bude jednoduchšie a zaujímavejšie trénovať s nimi
Tieto silové cvičenia vám rýchlo zrýchlia tep. Budete mať tiež čas poriadne zaťažiť ruky a ramená, boky a svaly jadra
Použite krátku zostavu ako test odolnosti alebo krátke cvičenie. Nie je potrebné žiadne vybavenie
Ak ste si medzi diagnózami našli tú svoju, zahoďte pochybnosti, či sa môžete venovať športu. Pohyb je niekedy najlepší liek
Tu je dôvod, prečo je cvičenie doma rovnako dobré ako v telocvični a ešte lepšie. A nejde len o úsporu času a peňazí
Tieto jednoduché tvárové cvičenia môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Pravidelné cvičenie vám pomôže cítiť sa svieži a nabití po celý deň
Doprajte si dostatok spánku a pite vodu: zostavili sme kontrolný zoznam toho, čo robiť pred tréningom, pre tých, ktorí chcú z vyučovania vyťažiť maximum
Všetko závisí od vašich cieľov a zdravotného stavu. Tu je návod, ako beh a chôdza ovplyvňujú udržanie hmotnosti, dlhovekosť a ďalšie
Tento súbor cvikov vám poskytne dostatok práce na vybudovanie bokov a zadku bez činiek a činiek
Na hrazde sa môžete nielen vytiahnuť: ukážeme vám cvičenie, ktoré dokonale napumpuje celú hornú časť tela. Pohybujte sa v rade s minimálnym odpočinkom
Silový tréning si vyžaduje sústredenie a správnu techniku. Nájdené chyby počas mŕtvych ťahov a tlakov, ktoré môžu viesť k bolestiam ramien
Nekonečný prúd úloh vás privádza do šialenstva a ešte ďaleko od dovolenky? Cítite sa ráno unavení? Potrebujete sa uvoľniť! A jóga nidra v tom pomôže
Nájsť si medzi každodennými starosťami čas na šport nie je jednoduché. V tomto článku vám ukážeme, ako si uvoľniť čas na cvičenie a vytvoriť si zdravý návyk
Ľahké cvičenie po dobu 5-10 minút uvoľní napätie a zvýši flexibilitu. Dynamický strečing je skutočný pôžitok, stačí sa len plynule pohybovať
Tu je podrobný návod, ktorý vám povie, ako začať behať, aby ste za pár týždňov všetko neopustili a užili si tréning
Pri hlbokom dýchaní sa nám rozšíria pľúca na maximum a bránica pracuje aktívnejšie. Prečo je hlboké dýchanie dôležité je vysvetlené v tomto článku
Tieto cvičenia sa zameriavajú na fascie a sú ideálne pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta a potrebujú rýchlu regeneráciu po cvičení
Dnes už chápeme, ako počet opakovaní a pracovná váha v posilňovni ovplyvňuje našu fyzickú formu
Žiadne činky ani odporové gumičky. Len vy, časovač, pálenie svalov a veľa rôznych klikov pre krásne ramená a vytlačené ruky
Tieto cviky na kolená môžu vážne poškodiť vaše kĺby. Zisťujeme, prečo sa to môže stať a ako ich nahradiť bezpečnejšími
Vybrali sme najlepšie cviky na hamstringy. Budete potrebovať kettlebell, fitloptu a parťáka – ale zaobídete sa aj bez nich
Efektívne intervalové cvičenia s činkami vám pomôžu napumpovať boky a zadok, zaťažiť ramená a paže, chrbtové a prsné svaly
V tomto článku pochopíme, prečo sa nohy bežcov časom začnú unavovať rýchlejšie ako dýchací prístroj, a pripomenieme vám regeneráciu po tréningu
Skontrolujte, či tlak na hrudník robíte správne, aby práca na odľahčovacích svaloch trupu neviedla k vážnemu zraneniu
Ponúkame vám päť modifikácií zvyčajných cvičení, ktoré vám umožnia pohybovať sa vpred bez zvýšenia záťaže na kolená
Cvičenie na kŕčové žily je nevyhnutné: zmierňuje únavu a bolesť nôh a zlepšuje váš vzhľad. Aby ste si neublížili, je dôležité vybrať si tie správne
Ak máte obmedzenú pohyblivosť, svaly vám bránia v pohybe v plnom rozsahu. Tieto cviky vám prinavrátia prirodzenú pružnosť chrbta
Tieto odporúčania sa neobjavili z ničoho nič. Pokúste sa zapamätať si bezpečnostné pravidlá, aby ste neopakovali chyby iných ľudí, čo vás môže vyjsť draho
Heimlich technika prvej pomoci, starostlivé zaobchádzanie so spätnými zrkadlami a ďalšie dôležité tipy na záchranu života
Pravidlá správania sa v dave sú jednoduché: neohýbať sa nad spadnutou vecou, neutekať. Nezanedbávajte ich, ak chcete chrániť svoje zdravie