Planky, kliky, výpady a ďalšie – tieto cviky na celotelovej stoličke môžu pomôcť tým, ktorí majú málo času na cvičenie
Rýchle behanie po schodoch, bicyklovanie a ďalšie užitočné fyzické zručnosti výrazne zvýšia vaše šance na prežitie. Trénujte teraz
Začiatočníci aj skúsení športovci chcú zvýšiť silu a objem svalov paží. Life hacker vám povie, ako napumpovať ruky, ak práca so závažím nie je pre vás
Toto cvičenie vám vytvaruje krásne boky a tonizuje vás už za 20 minút. Vzhľadom na zvláštnosti budovania komplexu načerpáte aj vytrvalosť
Drepy pomáhajú budovať silu v dolnej časti tela, posilňujú vaše jadro, zlepšujú flexibilitu, znižujú riziko zranenia a zlepšujú váš tréningový výkon
Iya Zorina varuje: nesprávna technika push-upu odbúrava svaly a môže viesť k zraneniu ramien alebo chrbta
Nesprávna technika drepu s voľnými váhami je veľmi nebezpečná pre chrbát a kolená. Skontrolujte, či toto cvičenie robíte správne
Radíme, čo je lepšie zvoliť na silový tréning – činky alebo závažia. Zistite, čo je pre vás to pravé a ktoré mušle je lepšie kúpiť
Výber jednoduchých vonkajších cvičení na hrazde pre všetky hlavné svalové skupiny je vhodný aj pre tých, ktorí si nepamätajú, kedy sa naposledy vytiahli
Začať behať sa oplatí nielen preto, aby ste schudli. Súlad so svojou mysľou a telom môžete nájsť aj pri behu
Tieto cvičenia pomôžu rozvinúť pohyblivosť hrudnej chrbtice, natiahnuť ohýbače bedrového kĺbu a posilniť zadok a brucho. A zbaviť sa bolesti chrbta
V tomto článku sme pochopili, čo sú chondroprotektory, čo sú a ako môžu pomôcť pri problémoch s kĺbmi, najmä pri športových zraneniach
Ak vás bolia kolená, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete alebo budete pokračovať v cvičení. Existuje pomerne veľa cvikov, ktoré vám neublížia
V tomto článku vám povieme, čo je pre vás to pravé: kardio alebo silový tréning, v závislosti od vašich cieľov
Napumpovať zadok nebude možné len pomocou drepov a mŕtvych ťahov. V článku vám povieme, ako posilniť gluteálne svaly a aké cviky s tým pomôžu
20 minút cvičenia pre silné svaly a dokonalý zmysel pre rovnováhu. Cvičte tieto cviky na brucho pokojným tempom, plynulo a pod kontrolou
Toto kardio cvičenie je ideálne pre tých, ktorí chcú spáliť viac kalórií, vybudovať si vytrvalosť a vyskúšať niečo iné. Len necvičte v horúčave
Tento domáci cvičebný program je určený pre tých, ktorí nemajú čas. Ale stále získate zdravotné a telesné výhody
Kardio nie je to isté ako beh. Možností je obrovské množstvo a my vám dnes ponúkame jednu z nich. Volá sa to „Smrť na 10 metrov“
Povieme vám, ako sa kadencia a dĺžka kroku navzájom ovplyvňujú, ako aj to, aké ďalšie faktory musíte zvážiť, aby ste bezpečne zvýšili rýchlosť behu
Karate, crossfit, powerlifting a iné športy, ktoré sú úplne nespravodlivo považované za nevhodné pre ženy
Ak nepoužívate veľké závažia, tieto cvičenia s expandérom pre všetky svalové skupiny môžu dobre nahradiť váš tréning v telocvični
Zlé návyky v každodennom živote škodia vášmu zdraviu a bránia vám dosiahnuť viac v športe. Zistite, aké sú tieto návyky a ako sa ich zbaviť
Life hacker vám povie, ako správne napumpovať lis na hrazde. Výsledok bude viditeľný po niekoľkých mesiacoch pravidelného tréningu
Vonkajšia zostava len piatich cvikov na ruky a boky poriadne zaťaží rôzne svalové skupiny. Potrebujete iba nízku lavicu a časovač
Jednoduchý kruhový tréning pomôže zahriať svaly tela unavené dlhým ležaním na pláži. 15 minút príjemnej aktivity a môžete si ísť zaplávať
Cvičenie v telocvični bude prospešné len vtedy, ak ho budete robiť správne. Akým chybám sa treba vyhnúť - hovorí skúsený športovec
Krátke tréningy od Zuzky sú skvelou alternatívou k cvičeniu v posilňovni s trénerom. Prehrajte si video a dokončite prácu
Aj keď nemáte záujem o príliš ťažké cvičenie, stále môžete vyskúšať mnoho druhov jogy. Prvé kroky sú zvyčajne celkom prístupné pre začiatočníkov. V tomto článku sa pozrieme na vlastnosti jogových štýlov ako Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra a iné.
Dehydratácia sa môže prejaviť nielen smädom. Niekedy nám telo vysiela o nedostatku vody iné signály, hlavné je vedieť ich rozpoznať
Z tohto článku sa dozviete, ako sa poskytuje prvá pomoc pri krvácaní, zlomeninách, otravách, omrzlinách a iných núdzových prípadoch
Genetika má veľa spoločného s naším športovým výkonom a tvarom, ale nie je to všetko o genetike. Treba mať na pamäti aj ďalšie faktory
Ostreľovanie je kvintesenciou moderných vojen, vrcholom negatívnych emócií a najťažšou skúškou pre ľudskú psychiku
Ranný beh má veľa výhod. Ale ako sa dostať na trať v skorých ranných hodinách? Existuje niekoľko trikov, ktoré túto úlohu výrazne uľahčia
Na zostavenie správneho menu musíte brať do úvahy mnohé parametre produktov, vedieť, aký je glykemický index a ako ovplyvňuje hromadenie tuku
Toto 10-minútové cvičenie pokryje vaše každodenné pohybové potreby, zacieli na rôzne svalové skupiny a pomôže vám zostať zdravým
Ľahké, ale intenzívne cvičenie vám pomôže rozveseliť a naplniť náladu na celý deň. Urobte si toto kardio s veselou hudbou
Ak nie sú bedrové kĺby dostatočne pružné kvôli stuhnutým svalom, ktoré ich obklopujú, budete zdvíhať činky na úkor chrbta. A to je plné problémov
Táto zostava obsahuje zaujímavé cviky ako plank walking, snowboarding jumping a kobra. Nahradia beh aj posilňovňu
Tento mýtus nevznikol z ničoho nič. V prvom rade si však treba uvedomiť, že svaly a tuk sú dve zásadne odlišné tkanivá