2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Kto, ak nie Zuzka, vie veľa o tréningoch, ktoré z vás spravia posilňovací stroj? Krása jej tréningov je v tom, že vám nezaberú veľa času a vyžadujú si minimum dodatočného vybavenia. Tieto cvičenia vám pomôžu dostať sa do formy pomerne rýchlo, samozrejme, za predpokladu, že budete dostatočne spať a dobre jesť. To všetko v kombinácii poskytne požadovaný výsledok!
Vždy, keď idem niekam ďaleko od športového klubu a trénera, cvičím pomocou Zuzkinho videa. Robím si dva-tri zoznamy skladieb z troch tréningov a striedam ich každý druhý deň. Darí sa mi teda udržiavať kondíciu na štandardnej úrovni a pokojne sa po dlhšej absencii (do troch mesiacov) vrátiť do tréningu v športovom klube.
Video číslo 1. Cvičenie pre svaly tlače a jadra
Video číslo 2. Cvičenie na spaľovanie tukov pre celé telo
Prvé push-up cvičenie sa môže vykonávať bez špeciálnych podpier.
Video číslo 3. Cvičenie na spaľovanie tukov so skákaním
Buďte opatrní, ak máte problémy s kolenom. V tomto prípade je lepšie zvoliť iné video.
Odporúča:
20 intenzívnych trilerov so zvrátenou zápletkou
"Čierna labuť", "Pamätaj", "Sedem" a ďalšie trilery od významných majstrov a talentovaných debutantov, od ktorých sa nemôžete odtrhnúť - v našom výbere
8 krátkych tréningov pre silné brušné svaly
Aby ste do začiatku leta videli na bruchu šesť kociek namiesto jednej loptičky, začnite pracovať na svaloch už teraz. Cvičenie na brucho vám s tým pomôže
5 skvelých filmov, ktoré sa natáčali veľmi, veľmi dlho
Zozbierali sme tie najlepšie obrazy, ktorých výroba trvala viac ako jedno desaťročie. Viete napríklad, koľko rokov nakrúcate Hard to be God?
5 krátkych, ale zabíjajúcich instagramových cvičení od Men ' s Health
Aby ste mohli žuť svoje telo, cvičenie môže byť krátke, ale veľmi intenzívne. Tieto cvičenia s vlastnou váhou sú presne také
10 tvrdých a intenzívnych filmov o ostreľovačoch
Intenzívny „Sniper“od Clinta Eastwooda, komorná „Phone Booth“od Joela Schumachera a ďalšie žiarivé filmy o ostreľovačoch, ktoré si určite užijete