8 znakov duševne zdravých ľudí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Od schopnosti povedať „nie“až po schopnosť prevziať zodpovednosť za svoj život.

Duševné zdravie nie je len absencia duševných chorôb alebo odchýlky od prijatých noriem. Odborníci definujú zdravú psychiku ako „dynamický stav vnútornej rovnováhy, ktorý umožňuje ľuďom využívať svoje schopnosti v súlade s univerzálnymi hodnotami spoločnosti“.

Poďme zistiť, aké znaky ukazujú, že človek úspešne udržuje vnútornú rovnováhu a ako obnoviť stratenú harmóniu.

Aké vlastnosti odlišujú duševne zdravých ľudí

Tu sú hlavné kritériá.

1. Chápu, že zmeny nálad sú prirodzené

Radosť aj smútok sú rovnako cenné a nevyhnutné. Navzájom sa rozbehnú a dajú životu chuť. Duševne zdravý človek vie, že negatívne emócie sú nevyhnutné, ale je pripravený sa s nimi vyrovnať. A ak sa smútok vlečie alebo sa stane neznesiteľným, tak sa nestiahne do seba, ale prijme pomoc blízkych alebo sa obráti na psychoterapeuta.

2. Sú spokojní so životom

Duševne zdravý človek zažíva pozitívne emócie častejšie ako negatívne a snaží sa radovať a milovať a nekonať deštruktívne. Preto si dáva právo na chyby a zvyčajne sa na situáciu pozerá z rôznych uhlov pohľadu. To znamená, že sa neobviňuje nadarmo.

3. Cítia sa byť súčasťou spoločnosti

Duševne zdravý človek netrpí osamelosťou a nevyhýba sa ľuďom. A uvedomuje si aj to, že je rovnocenným účastníkom spoločnosti, ktorého svojim konaním pomáha rozvíjať.

4. Šikovne riadia svoj život

Vzostupy a pády sú nevyhnutné, ako radosť a smútok. Niekedy sú prehry také globálne, že môžu znepokojiť na dlhý čas. Ale vo všeobecnosti platí, že ľudia so zdravou psychikou sa vedia dať dokopy, prekročiť neúspech, zobrať si z neho potrebné životné skúsenosti a ísť ďalej.

5. Vedia povedať „nie“

Tu nejde len o popieranie ako také, ale aj o psychologické hranice. Duševne zdraví ľudia presne vedia, kde tieto hranice ležia. A vedia ich ochrániť bez hanby, strachu či inej nepríjemnosti.

6. Vytvárajú zdravé vzťahy s inými ľuďmi

Osoba so stabilnou psychikou sa snaží zaobchádzať s ostatnými opatrne a spravodlivo. To znamená, že miluje a rešpektuje hodných a neplytvá zdrojmi na toxických ľudí. A tiež prehodnocuje svoje vzťahy s ostatnými, ak začnú ohrozovať pokoj. Nerobí to však emocionálne, ale pokojne a dôsledne.

7. Nesnažia sa vyhovieť každému

Bez ohľadu na to, čo človek robí, akokoľvek vyzerá a ako sa správa, vždy sa nájdu ľudia, ktorí ho nebudú mať radi. A on sám nie je povinný milovať a akceptovať všetkých naokolo. Ak je človek duševne zdravý, potom chápe, že sociálne odmietnutie je niekedy nevyhnutné. Preto sa snaží byť zdvorilý aj k tým, ktorých nemá rád, no nesnaží sa nabúrať do koláča, aby sa niekomu zapáčil.

8. Majú zdravé sebavedomie

Ľudia so silnou mentalitou si dobre uvedomujú, že každý človek je hodnotný svojím vlastným spôsobom, a preto na seba nekladú prehnané nároky. Sú si však dobre vedomí svojich vlastných schopností a netrpia, keď niečo nemôžu získať – či už ide o rast modelky, grécky profil alebo napríklad bakalársky titul v Cambridge.

Ako zlepšiť duševné zdravie

Tu je niekoľko dôležitých rád:

• Naučte sa vyjadriť svoje pocity … Vyjadrenie problému slovami je prvým krokom k jeho vyriešeniu. Navyše vás ostatní budú počuť, čo znamená, že dostanete podporu a budete sa cítiť menej osamelí.
• Pokúste sa viesť aktívny životný štýl … Šport a pohyb zvyšujú sebavedomie a sebadôveru.
• Sústreďte sa na jednu úlohu naraz … Hoci multitasking je už dlho populárnou a podporovanou zručnosťou, psychológovia sa domnievajú, že je škodlivý pre duševné zdravie. Robiť niekoľko vecí súčasne zvyšuje úroveň stresu a úzkosti. Skúste sa tejto praxe vzdať a naučte sa určovať priority, aby ste sa mohli sústrediť na úlohy jednu po druhej.
• Začnite si viesť denník … Výskum ukazuje, že zvyk zapisovať si a analyzovať nové skúsenosti a súvisiace skúsenosti môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, vybudovať si sebarozprávanie a naučiť sa zvládať negatívne udalosti.
• Nájdite si firmu, ktorá vás zaujíma … Nezáleží na tom, aký je váš koníček. Záhradníctvo, lúštenie krížoviek, pletenie a behanie sú spôsoby, ako posunúť pozornosť a sústrediť sa na príjemné veci namiesto každodenných problémov.
• Pauza … Medzi pracovnými úlohami si urobte 10-minútové prestávky na kávu. Vyhraďte si vo svojom nabitom programe pár krát päť minút na to, aby ste len tak stáli pri okne a pozerali sa na oblaky. Nechajte sa na víkend, kde sa môžete úplne odpojiť od svojich bežných aktivít. Pomôže vám to lepšie porozumieť sebe a zlepšiť vaše duševné zdravie.