5 krátkych, ale zabíjajúcich instagramových cvičení od Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Hryzenie na vašom tele nemusí trvať veľmi dlho. Môže to byť krátke, ale veľmi intenzívne. vysoko! A o tomto biznise vedia veľa tvorcovia magazínu Men's Health. Tak si to užite.;)

Cvičenie na brucho

#FlexFriday s “The ABomination Workout” od fitness riaditeľa MH BJ Gaddoura (@bjgaddour)! Okrem útočenia na brušné svaly táto rutina zasahuje aj lasery na laty. To je kľúčové, pretože laty sú tiež hlavným svalom a pomáhajú stabilizovať chrbticu. Vykonajte každý zhyb v nasledujúcom poradí, ako je predpísané, s malým alebo žiadnym odpočinkom medzi zhybmi: 1️⃣ Vytiahnutie dutého tela: Maximálny počet opakovaní až Iso-Hold Drop Set (horná, stredná, spodná časť) 2️⃣ Zavedenie excentrickej činky na brucho: 5 opakovaní 3️⃣ Excentrický DB pulóver: 15 opakovaní 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold To je 1 kolo. Odpočívajte 2 minúty. Vykonajte celkovo 2-4 kolá. Ak to vykopete, DVOJNÁSOBNE KLIKNITE a označte aj pár #swolemates! Ako výstroj od BJ? Nájsť viac @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Chrb #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Cvičenie #MHFit #Sponzorované

Video zverejnené organizáciou Men’s Health (@menshealthmag) 29. júla 2016 o 6:02 PDT

• Cvičenie 1. Urobte maximálny počet opakovaní (ako môžete).
• Cvičenie 2,5 opakovania.
• Cvičenie 3. 15 opakovaní.
• Cvičenie 4. Vydržte maximálne dlho.

Urobte 2-4 sady. Odpočinok medzi sadami - 1 minúta.

Kardio cvičenie na spaľovanie tukov

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 kardio pohyby + 15 sekúnd na kus = ROZTRHNUTÉ ZA 1 MINÚTU. Táto sekvencia inšpirovaná @ RIPTENSITY od tvorcu programu Gideona Akandeho (@getfitwithgiddy) rozbúcha váš srdcový tep ešte silnejšie než kedykoľvek predtým! Vyskúšajte to ešte dnes a potom si objednajte RIPTENSITY pomocou odkazu v bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #húsenice #shuffles #vysokokoliná #kondícia #tep #instafit #kardio #abs #6pack #úbytok tuku #chudnutie #telesná váha #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

Video zverejnené organizáciou Men’s Health (@menshealthmag) 28. júla 2016 o 9:25 PDT

Toto cvičenie pozostáva zo štyroch cvičení. Vašou úlohou je dokončiť každý do 15 sekúnd. Skús to.;)

Cvičenia s telesnou hmotnosťou

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Pretože milujem NYC a vražedné cvičenie s vlastnou váhou, tu je niekoľko zábavných a náročných variácií na #WorkoutWednesday! Dúfam, že máte skvelý deň! _ 1. Výskok z drepu s pohonom kolien 2. Výskok od Burpee na Jumping Jack alebo Hviezdny výskok s bočným vysokým kolenom. 3. Komandá s horolezcami 4. Cestovanie Plyo výpady 5. Pushup to Bear Crawl Position Urobte si z toho tréning tým, že urobíte 10 opakovaní z každého pohybu alebo každej základnej variácie;). A opakujte 3-6 krát. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí seno algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su version basica y repite 3 and 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Video zverejnené organizáciou Men’s Health (@menshealthmag) 27. júla 2016 o 12:20 PDT

Každé cvičenie sa vykonáva 10-krát - to je 1 sada. Urobte 3-6 túr. Odpočinok medzi túrami - 1 minúta.

Cvičenie na spaľovanie tukov v telesnej hmotnosti

Vyprážajte tuk zúrivým tempom s The MetApocalypse Workout od fitness riaditeľa MH BJ Gaddoura (@bjgaddour)! Vykonajte každý pohyb minútu s malým alebo žiadnym odpočinkom medzi pohybmi: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to pushup 2️⃣ Polovičný, polovičný, úplný komplex drepu 3️⃣ Dead-Stop push k Superman 4️⃣ Drop squat to Rotation Spider Skok 5️⃣ Bočný pohľad na stranu Kliky 6️⃣ Bočný výpad do laterálneho sklzu To je 1 kolo. Oddýchnite si minútu. Vykonajte celkovo 3-5 kôl. Ak to vykopete, DVOJNÁSOBNE KLIKNITE a označte aj pár #swolemates! Ako výstroj od BJ? Nájsť viac @Macys! #Cvičenie v stredu #Chudnutie #Chudnutie #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #Tréning s váhou tela #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Cvičenie #MHFit #Sponzorované

Video zverejnené organizáciou Men’s Health (@menshealthmag) 27. júla 2016 o 6:22 PDT

Každé cvičenie robte 1 minútu. Urobte 2-5 sérií. Odpočinok medzi sadami - 1 minúta.

Cvičenie na bežeckom páse na mieru

Nie je to váš bežný tréning na #bežeckom páse! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Kto kedy povedal, že bežiaci pás je nudný?! Cvičenie 1: 40% Sklon horolezci po dobu 2 minút Cvičenie 2: 15-20 obrátených radov Cvičenie 3: 60 sekúnd obrátené kačacie prechádzky Cvičenie 4: 15-20 pokles klikov Cvičenie 5: 2 minúty drep držanie výskok drepy: Cvičenie 15-6 20 nastrčení kolien 5 KÚL! Dokonalé hotelové cvičenie! Takmer každý hotel má aspoň bežiaci pás! Ďakujeme @iFit za bežiaci pás!!! #sponsoredbyifit #ifit #bežecký pás #hotelové cvičenie #fitgirl #cvičenie #potenie sa #cvičenie na bežiacom páse #cvičenie na celé telo #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Video zverejnené organizáciou Men’s Health (@menshealthmag) 17. júla 2016 o 18:54 PDT

• Cvičenie 1. Uhol sklonu by mal byť 40 stupňov. Musíte bežať 2 minúty.
• Cvičenie 2. Vykonajte 15-20 opakovaní.
• Cvičenie 3. Vykonajte 60 sekúnd.
• Cvičenie 4. Vykonajte 15–20 opakovaní.
• Cvičenie 5. Vykonajte 1 minútu.
• Cvičenie 6. Vykonajte 15-20 opakovaní.

Ideálny tréning pozostáva z 5 sérií. Odpočinok medzi sadami - 1 minúta.