Ako rozpoznať dehydratáciu: 6 nezvyčajných príznakov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nie vždy správne interpretujeme signály, ktoré naše telo vysiela. Vo všeobecnosti je smäd znakom ťažkej dehydratácie a mierny nedostatok vlhkosti v tele je menej evidentný. Tu je šesť neočakávaných signálov, že by ste mali piť vodu.

Každá bunka tela potrebuje vodu, pretože biologické procesy prebiehajú v tekutom prostredí. Preto sa pri dehydratácii vyskytujú nepríjemné príznaky: závraty, bolesti hlavy, únava a vážnejšie poruchy. Pre čitateľov Lifehackera to už nie je novinka, ale znova si overte, či dobre poznáte svoje telo.

1. Pri cvičení sa trochu potíte

Či sa vám to páči alebo nie, vaše telo sa musí pri intenzívnom tréningu poriadne zapotiť. Tu je všetko zrejmé: nedostatočné uvoľňovanie tekutín povedie k prehriatiu, čo negatívne ovplyvní prácu a pohodu tela. Aby bolo vaše cvičenie v horúcom počasí bezpečné, pridajte k dennému príjmu vody ešte jeden alebo dva poháre.

2. Vaša pokožka je mastná a zároveň suchá

Ak si nie ste istí, či je vaša pokožka mastná alebo suchá, môže to byť spôsobené dehydratáciou. Keď pokožke chýba voda, je suchá, no stále sa leskne. Znie to povedome? Je pravdepodobné, že máte mastnú a dehydrovanú pleť. Pi viac.

3. Váš dych sa stal páchnucim

Halitóza (zápach z úst) môže mať rôzne príčiny, od problémov so zubami a ďasnami až po poruchy trávenia. Ale jednou z ľahko odstrániteľných príčin je nedostatok slín. Koniec koncov, sú to práve jeho baktericídne vlastnosti, ktoré bránia rozvoju baktérií. Všimli ste si, že vám z úst začína páchnuť? Vypláchnite si ústa a vypite trochu vody.

4. Ste neustále hladní

Príroda teda určila, že za pocit hladu a smädu je zodpovedná jedna časť mozgu – hypotalamus. Niekedy dochádza k zmätku a nesprávne interpretujeme signály mozgu. Namiesto toho, aby ste siahali po extra zmrzline, nalejte si pohár vody. Sledujte, ako vaše telo reaguje na vodu, keď máte hlad: ak sa hlad zníži, potom vám v skutočnosti chýba voda, nie jedlo.

5. Je to, akoby ste boli neustále chorí

Samozrejme, môžu existovať vážnejšie dôvody neustálej malátnosti, ktoré odhalí až úplné vyšetrenie. Ale nedostatok vody zohráva úlohu pri udržiavaní dobrej imunity. Dodávanie živín do buniek a vylučovanie odpadových produktov prebieha v kvapalnej fáze. Preto skôr, ako si pripíšete chronické ochorenie, skúste zvýšiť príjem vody.

6. Napriek diéte priberáte

Dodržiavate svoj jedálniček, vediete aktívny životný štýl, no stále sa zlepšujete? Možno je to tou vodou. Ak používate aplikácie na sledovanie kalórií, určite ste si všimli, že vás žiadajú, aby ste zaznamenali aj vodu, hoci v nej nie sú žiadne kalórie. Ide o to, že dehydratácia spomaľuje váš metabolizmus. Preto ak sa vyvážene stravujete a pravidelne cvičíte, nezabúdajte piť aj dostatok tekutín.

Ako vidíte, nedostatok vody v tele sa prejavuje nielen smädom. Keď nemám dostatok vody, chcem sladkosti, sódu alebo pivo, hoci tieto potraviny už dávno nekonzumujem. Dlhodobé experimenty ukázali, že upokojenie v takejto situácii prinesie iba voda.

Aké zvláštne príznaky dehydratácie ste si všimli? Podeľte sa v komentároch!