Sprievodca jogou: Exotické štýly dostupné pre začiatočníkov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aj keď nemáte záujem o príliš ťažké cvičenie, stále môžete vyskúšať mnoho druhov jogy. Prvé kroky sú zvyčajne celkom prístupné pre začiatočníkov. V tomto článku sa pozrieme na vlastnosti jogových štýlov ako Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra a iné.

Y23

Systém vyvinul Andrey Sidersky z Kyjeva a obsahuje predovšetkým ásany klasickej hatha jogy, ktoré nie sú pre väčšinu moderných ľudí kontraindikované. Neexistuje tu žiadna filozofia ani náboženstvo - iba gymnastika, ktorá sa odporúča tým, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii. Počas lekcie sa používajú špeciálne dýchacie rytmy, takže pre tých, ktorí chcú energickú a zábavnú prax, je lepšie zvoliť niečo iné.

Tri joga

Program vyvinutý Kali Rayom. Pomerne jemná a prevažne ženská sekvencia ásan, ktoré do seba plynule prechádzajú ako vlny: napätie sa strieda s uvoľnením a nepretržitý pohyb pomáha dostať sa do meditatívneho stavu. „Tri“alebo „tri“znamená jednotu tela, mysle a ducha. Vhodné pre tých, ktorí sa chcú upokojiť a vyrovnať sa s depresiou.

Vini joga

Vini joga je kompromisom medzi statickou jogou a dynamickou jogou. Cieľom tohto smeru je predovšetkým zlepšenie: každá póza je prispôsobená možnostiam študenta. Pred strečingom sa veľká pozornosť venuje hladkému zahrievaniu tela, aby nedošlo k zraneniu. Vhodné pre každého, okrem obzvlášť násilných a nepotlačiteľných.

Jóga nidra

Jóga nidra je prax jogínskeho spánku. Je tu len jedna ásana – Shavasana („poloha mŕtvoly“). A cieľom praxe je „zaspať“a pritom zostať pri vedomí. V dôsledku toho dochádza k uvoľneniu z podvedomých negatívnych postojov, zlepšuje sa nálada a kreativita. Vhodné úplne pre každého.

Bikram joga

Autor tohto trendu priniesol indickú klímu do západnej praxe jogy. Výsledkom je komplex 26 ásan, ktoré sa vykonávajú pri teplote 30-40 stupňov vo veľmi vlhkých miestnostiach. Do niekoľkých minút po začiatku lekcie je oblečenie skrz naskrz premočené. Vhodné pre tých, ktorí sa neboja odohnať sedem potu.

Kripalu joga

Trojúrovňový pohybový meditačný program. V prvej fáze sa študent učí chápať a akceptovať svoje telo. Potom sa pohyby postupne spomaľujú, aby sa upriamila pozornosť na to, ako telo v jednotlivých ásanách funguje. Cieľom kripalu jogy je zničiť „múry“, ktoré si človek počas života okolo seba postaví. Vhodné pre tých, ktorí chcú cvičiť „skutočnú jogu“a zároveň viesť normálny život.

Sivananda joga

Systém bol vyvinutý lekárom a je zameraný na zlepšenie zdravotného stavu organizmu. Pozornosť sa však venuje aj duchovnej zložke. Cvičenie začína komplexom Surya-namaskara a pokračuje tuctom špecifických ásan. V triede tiež spievajú mantry a meditujú. Predpokladá sa, že ste vegetarián. Nevhodné pre tých, ktorí sa chcú úplne zaobísť bez náboženských aspektov jogy.