Tieto cvičenia na nohy sú užitočné najmä pre dievčatá. Pri ich pravidelnom vykonávaní ľahko vymeníte pohodlné balerínky za sexi ihličky
S jednoduchým expandérom si dobre natiahnete celé telo. Tieto cvičenia s gumičkou sú skvelé na precvičenie ramien, hrudníka, chrbta a nôh
Aby ste do začiatku leta videli na bruchu šesť kociek namiesto jednej loptičky, začnite pracovať na svaloch už teraz. Cvičenie na brucho vám s tým pomôže
Tieto cvičenia spestria vaše tréningy, napumpujú vaše hlavné svaly z rôznych uhlov a za 20 minút práce poriadne unavia všetky svalové vlákna
Ak vás už omrzeli základné cviky s činkami a činkami, cvičenie s kettlebellom je pre vás to pravé. V tomto článku - 20 cvičení pre všetky svalové skupiny
Ako si vybudovať brušné svaly doma? Tieto cviky robte postupne alebo zaraďte niektoré z nich do štandardných tréningov. Všetko, čo potrebujete, je trochu času a koberec
Tieto cviky s činkami vám pomôžu posilniť zadok a stať sa majiteľom skvelého vyrysovaného zadku. Všetko, čo potrebujete, sú činky
Ako sa naučiť bicyklovať, ak už nie ste dieťa? Tu je skúsenosť človeka, ktorý si túto zručnosť dokázal osvojiť aj napriek svojmu dospelému veku
Plank je jedným z takýchto cvikov, ktoré pravdepodobne nevyjdú z módy. Ak začnete robiť plank každý deň, čaká vás minimálne sedem pekných zmien
Lifehacker hovorí, ako sa naučiť robiť kliky od nuly, a ponúka podrobný cvičebný plán, ktorý vám nezaberie viac ako 5 minút denne
Kam je lepšie upriamiť pozornosť pri tréningu – na svoje pocity alebo na to, s čím pracujete, závisí od toho, aké výsledky chcete dosiahnuť
Tento kruhový tréning vám umožní poriadne zaťažiť ruky a ramená, boky a brucho. Cvičenia sú vhodné pre ľudí všetkých úrovní
Aplikácie z výberu vám pomôžu vytvoriť crossfitový a silový tréningový program, oddýchnuť si a viesť si tréningový denník
Predstavte si, že vo vašom meste vybuchne jadrová bomba s nízkou výťažnosťou. Ako a kde sa schovať, aby ste sa vyhli následkom rádioaktívneho spadu?
Čo je to žiarenie? Ako a v akých dávkach pôsobí na človeka? Dá sa vyhnúť ožiareniu v každodennom živote? Odpovede - v našom článku
Ak sa chystáte k moru, naučte sa, čo je to spätný tok a ako sa chrániť pred fenoménom, ktorý každoročne zabíja milovníkov pláží
Černobyľská jadrová elektráreň, polygón Totsk, baňa Yunkom a ďalšie miesta v Rusku a krajinách SNŠ, ktoré boli vystavené žiareniu
Často sa zdá, že bezpečnostné pravidlá sú napísané pre niekoho iného a nehody sa stávajú len niekde v správach. A toto je typická chyba
Aj keď vás nechajú v lese bez zásob, nezomriete od hladu, ak nájdete tieto jedlé rastliny. Hlavná vec je používať ich správne: niečo sa môže jesť surové, ale je lepšie niečo uvariť alebo sušiť
Predstierať smrť, vysávať jed z rany, mechom určovať svetové strany. Odhaľovanie týchto a ďalších populárnych mýtov o prežití
Aké by ste mali postupovať v prípade teroristického útoku? Pozorne si prečítajte pokyny a buďte pripravení na čokoľvek
V horúcom počasí nie je zriedkavý lesný požiar. Čo ak sa ocitnete v ceste lesnému požiaru? Ako si zachrániť život a zdravie?
Na základe rozhodnutia MOV budú môcť naši športovci súťažiť na OH 2018 pod neutrálnou vlajkou. Čo to znamená pre krajinu a konkurentov?
Škody a výhody športu pre kolená, tréning v zóne srdcovej frekvencie na spaľovanie tukov a ďalšie kontroverzné aspekty, v ktorých sa môžu mýliť aj profesionáli
Bloger Maxim Bodyagin radí prestať sa nútiť a radšej si vybrať ten správny šport a nájsť presne to, čo vás bude inšpirovať
Tento komplex kettlebell vás buď zničí, alebo posilní. Naplánujte si to na deň bez ťažkého silového tréningu a dlhého kardia
Výzva pre svaly a vôľu, vďaka ktorej budete lepší. Burpee je rýchle a efektívne cvičenie, ktoré zmení vaše telo na nepoznanie už za 30 dní. A každý by to mal vyskúšať
Spolu s OPPO zdieľame, pre koho je tento intervalový tréning určený a ako cvičiť na zvýšenie vytrvalosti a spaľovanie tukov
Kým vonku prší, je snehová kaša a je zima, nebudete môcť behať po štadióne ani jazdiť na bicykli. Preto sme našli nezvyčajné halové športy
Telocvične a parky sú teraz zatvorené, ale inteligentný rotoped, špičková fľaša na vodu a inteligentné váhy vám pomôžu udržať sa doma v kondícii
Life hacker hovorí, ako môže byť joga užitočná pre mužov. Žiadna ezoterika – len skutočné benefity, dokázané vedou
Niektorých fanúšikov na MS 2018 si pamätáme rovnako ako futbalové hviezdy. Na príkladoch príbehov, ktoré sa im stali, sa môžete veľa naučiť
Prehrali ste sedem hrncov a myslíte si, že ste mali dobrý tréning? Zozbierali sme 8 ukazovateľov, ktoré vám pomôžu pochopiť, či je to naozaj tak
Túlavé psy sú dravce, ktoré sa voľne pohybujú v rámci mesta. Ukážeme vám, ako sa vyhnúť napadnutiu psom a vyjsť z toho víťazne, ak nebudete mať šťastie
Pred starobou sa dá utiecť – dospeli k tomu vedci v nedávnej štúdii. Pomôcť môže vysoko intenzívny intervalový tréning
Tieto silové cvičenia sú špeciálne prispôsobené na minimum náčinia a voľného priestoru
Kardio nám pomáha stať sa nielen štíhlejšími, ale aj zdravšími. Lifehacker hovorí o všetkých výhodách tohto druhu činnosti
Iya Zorina urobila ďalší tréning týždňa pre tých, ktorí sa snažia načerpať vytrvalosť a chcú sa naučiť, ako posilniť svaly
Zozbierali sme tie najlepšie články o športe: našli sme cvičenia pre krásne boky, zdravý chrbát a pre tých, ktorí majú vždy málo času
Cvičte tieto cviky na brucho striedavo alebo v intervalovom formáte a budete mať pocit, že telo sa stalo ľahkým, pevným a plastickým