Ako sa prinútiť športovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tým, ktorí hľadajú motiváciu pre šport, bloger Maxim Bodyagin radí prestať sa nútiť ráno behať alebo sa silou mocou ťahať do posilňovne. Tajomstvom nie je násilie na sebe, ale nájdenie presne toho, čo vás bude inšpirovať.

Teraz, v prvých dňoch nového roka, každý začína život od nuly, chudne šialene a bez pamäti a často sa pýta: ako sa prinútiť začať športovať? No, alebo nejaký druh telesnej výchovy.

Cvičím od 19-tich rokov, už si nepamätám, koľko telocviční a trénerov som za tie roky videl. Sám seba trénujem celkovo desať rokov. A na základe mojich skúseností sa zrodila jednoduchá odpoveď na túto podstatnú otázku: nič. Nijako sa nenúťte. Ľudia, ktorí sa dokážu prinútiť cvičiť, otázka "ako?" nie sú nastavené. Sú prirodzene obdarení vôľovými vlastnosťami, ktoré im pomáhajú dosiahnuť úspech. Tento príspevok nie je pre nich. Tento príspevok je pre obyčajných ľudí, ktorí nie sú obdarení superschopnosťami, ale naopak obohatení o plnohodnotnú sadu neuróz, strachov a očakávaní.

Existujú dva spôsoby motivácie: „násilné“(toto je práve vtedy, keď sa potrebujete prinútiť) a „povzbudzujúce“(v tomto prípade sa potrebujete inšpirovať). Je veľmi jednoduché zistiť, čo potrebujete. Opýtajte sa sami seba: čo potrebujem? Ak si váš cieľ vyžaduje nejaké super úsilie (dostať sa na titulnú stranu lesklého časopisu, vyhrať boxerský turnaj pre amatérov, zdvihnúť poltonovú činku), potom je všetko jednoduché – zveríte sa do rúk profesionálneho trénera, ktorý vás bude -nolens z vás vyžmýka tieto super snahy a pod jeho kúzlom s fackou po hlave rýchlo pochopíte všetko o "nútení" a o "žiadna bolesť - žiadny zisk".

Ak máte pozemskejší cieľ, ako napríklad „chudnúť do leta“alebo sa len „cítiť pohodlne vo vlastnom tele“, možno by ste sa mali prestať nútiť robiť to, v čom vám neleží srdce, a pokúsiť sa nájsť niečo, čo bude ťa inšpirovať…

Uvediem príklad. Beh neznášam už od detstva. Napriek tomu som musel veľa behať. V rôznych časoch som každý deň behal od „päťky“do „desiatky“a raz som dokonca zabehol hlúpy maratón a takmer som zomrel. Vždy, keď som si potrebovala ísť zabehať, začala som sa nenávidieť. Vlastný život. Vlastný výber. Každý úder teniskou do lesnej cestičky či bežeckého pásu sprevádzal obscénny výdych. Samozrejme, keď som dosiahol „Kristov vek“, beh som nakoniec vzdal.

Beh som na chvíľu nahradila skákaním cez švihadlo, no minulý rok som objavila nordic walking. Pre mňa sa to stalo naozaj „objavom roka“: je to úžasný spôsob, ako vydýchnuť všetky pľúca zhora nadol, zaťažiť ruky aj nohy, „rozhýbať“chrbticu atď. A teraz už nemusím vymýšľať zložité motivačné pohyby, nohy ma do parku nesú samé. S paličkami s radosťou prejdem takmer každý deň šesť až osem kilometrov. Navyše preklínam dni, keď je prechádzka prerušená alebo keď musím kvôli časovej tiesni priblížiť vzdialenosť.

Ešte jeden príklad. Ako dieťa som skúšal robiť džudo, atletiku, cyklistiku. A ak mám byť úprimný, neznášal som šport ako taký. Myslel som si, že neznášam akúkoľvek fyzickú aktivitu… Kým som vo veku 19 rokov neobjavil okinawské karate. Bol som ohromený bohatstvom, ktoré sa tam skrývalo, a začal som trénovať 20-25 hodín týždenne, pričom som si nechal jediný voľný deň v nedeľu. Samozrejme, potom sa život zmenil a musel som prehodnotiť svoj rozvrh. Ale stále si pamätám tú inšpiráciu.

Posledný príklad. Neznášam jogu. Bola som v niekoľkých triedach, ktoré viedli moje veľmi kvalifikované kamarátky, a zakaždým, keď z nich celý život vyšla nejaká matka s tým, čo stálo za to. Pre mňa je joga bolestivá a nudná až do šialenstva. Chápem, že toto všetko je strašne užitočné, že zo dňa na deň nemladneme a tak ďalej bla bla bla. Ale už len pomyslenie na to, že by som niekedy musel škrípať šnúrami na podložke na jogu, ma desí.

Potom som si však spomenul na jumbi undo – súbor dychových, silových a strečingových cvičení, ktoré vynašiel Shojun Miyagi v 20. rokoch minulého storočia. Tento komplex bol špeciálne vytvorený, aby sa jednoduchý okinawský rybár mohol udržiavať vo forme vhodnej na cvičenie bojových umení. Tento komplex je krásny aj v tom, že si z neho môžete vytesať, čo potrebujete, ako z kociek Lego. Ak chcete - pridáte naťahovací modul, ak chcete - silový. A zas som zabudol na "vnucovanie sa". Bavilo ma experimentovať s týmito cvičeniami, pridávať alebo odstraňovať jedno alebo druhé. Keď som po dlhšej pauze prišiel na tréning Hapkido, ukázalo sa, že som celkom vo forme.

Tajomstvo nezávislého tréningu mi objavil pred dvadsiatimi rokmi jeden majster karate Shito-ryu:

Nikdy sa nemôžete prinútiť vydať zo seba maximum cvičením osamote. Všetko to končí tým, že keď sa raz prinútite k superúsiliu, len sa nenávidíte a pľujete na triedu. Aby ste celý život úspešne trénovali, musíte pracovať nie na sto percent, ale na sedemdesiat percent. Napríklad sa môžete maximálne desaťkrát potiahnuť a potom zomrieť od bolesti. Dobre, ale asi dokážete urobiť sedem príťahov relatívne pohodlne, však? Zvýšte teda tento objem bez toho, aby ste sa zastavili.

V budhizme je toto neustále úsilie znázornené obrazom slona alebo korytnačky, pretože tieto zvieratá sa nikdy neponáhľajú, ale nikdy sa nezastavia.

Zdá sa mi, že toto je pomerne produktívny spôsob tréningového myslenia:

• pracujte so 70-percentnou záťažou, nie na 100 percent, ale robte to poctivo;
• „neumierať“v tréningu, ale ukončiť ho na vrchole endorfínov, vďaka čomu budete svieži a inšpirovaní do ďalšieho tréningu;
• experimentovať a hľadať;
• nikdy neprestávať.

Prestaňte si robiť ilúzie a hľadať zložité spôsoby násilnej sebamotivácie. Len si nájdite druh fyzickej aktivity, ktorá vás bude inšpirovať a žasnite nad zmenami, ktoré sa vám stanú. Našťastie je teraz z čoho vyberať.

Ver mi, kým budeš hľadať oporu mimo seba, hľadať „kto by ťa spravil“, snažiť sa myslieť v súlade s násilnou motiváciou, nezmeníš sa. Budete vzdychať a premýšľať roky, namiesto toho, aby ste hrdo kráčali vpred ako slon a nikdy sa nezastavili.

Inšpirácia. Tu je to, čo treba hľadať, aby ste sa skutočne zmenili. Veľa šťastia a zdravia!