Ako prinútiť váš mozog myslieť pozitívne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Môže byť ťažké zbaviť sa zlých myšlienok. Chce to sústredenie a prax. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu naladiť sa na pozitívne.

Mozog nám bráni zabudnúť na zlé spomienky a ťažké zážitky. Snaží sa nás teda chrániť pred opakovaním chýb z minulosti. Negatívne myšlienky vám však bránia vidieť to dobré, užívať si každý deň a žiť šťastný život.

Aby ste sa naučili myslieť pozitívne, vyskúšajte nasledujúce metódy.

Nedovoľte, aby vás ovládli negatívne myšlienky

Inak vás vo všetkom prevalcujú pochybnosti, nedôvera a neistota. Takže je nepravdepodobné, že by ste niečo dosiahli.

Pustite svoju negativitu. Nedovoľte, aby zadržiaval váš potenciál a ťahal vás dole. Ovládajte svoju myseľ. Keď si všimnete svoj skľúčený stav a pristihnete sa, ako myslíte negatívne, obráťte svoju pozornosť na niečo dobré. Zamyslite sa nad tým, čo vám robí radosť.

Začnite myslieť a žiť s vedomím. Ak pocítite nával hnevu alebo zúfalstva, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Zamerajte sa nie na svoje emócie, ale na vzduch, ktorý napĺňa vaše pľúca.

Presmerujte myšlienky pozitívnym smerom

Je to lepšie, ako si prechádzať v mysli a analyzovať každú nepríjemnosť. Naučte sa vo všetkom hľadať pozitívne momenty a sústrediť sa na ne.

Na to budete potrebovať kus papiera a pero. Napíšte si každý deň tri dobré veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Potom sa zamyslite nad tým, čo ich spôsobilo. Nestrácajte zo zreteľa ani tie najmenšie maličkosti, pretože neexistujú malé víťazstvá. Tento zoznam vás bude motivovať a dodá vám sebavedomie.

Odvrátiť sa od negatívnych myšlienok

Zistite, aká je druhá strana negatívnych myšlienok. Ak by ste sa otočili o 180 stupňov, kde by ste boli? Predstavte si pozitívny výsledok udalosti. Potom vymyslite plán, ako to môžete dosiahnuť.

Nájdite príčinu svojich zlých myšlienok. čo ťa bolí? Čo vo vás spúšťa tieto emócie? Vymeňte tieto zdroje za také, ktoré vám urobia radosť.

Dajte, aby ste na oplátku dostali viac

Keď sme láskaví k ostatným, sami sa stávame šťastnejšími. Dajte niekomu malý darček alebo kompliment, kúpte si šálku kávy alebo pomôžte cudziemu človeku. Ľudia vám budú vďační a dodá vám to energiu.

Vychutnať si chvíľu

Ak chcete úplne preprogramovať svoje myšlienky, musíte každý deň naplniť pozitívnym. Žiť tu a teraz. Nie zajtra. A ani nadchádzajúcu dovolenku.

Cvičenie meditácie všímavosti vám s tým môže pomôcť. Umožňuje vám sústrediť sa na to, čo telo práve cíti, a pozorovať svoje myšlienky a emócie akoby zvonku. Následne sa naučíte cítiť, keď sa z vás negativita snaží dostať to najlepšie.

Skúste odpovedať na nasledujúce otázky:

• Za čo som práve teraz vďačný?
• Čo môžem teraz urobiť, aby som bol šťastnejší a zábavnejší?
• Ako môžem v tejto chvíli prejaviť svoju lásku a vďačnosť?
• Ako môžem urobiť druhého šťastného práve teraz?

Keď sa naučíte ovládať svoje myšlienky, mozog si na to zvykne, potom sa pre vás pozitívne myslenie stane prirodzeným.