Ako začať športovať, ak vás to nebaví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento príspevok pravdepodobne nebude zaujímať fanatikov, ktorí trávia dni a noci v posilňovni a na bežiacom páse. Toto možno nečítajú ani profesionálni športovci, pre ktorých je pohyb zmyslom a životnou cestou. Ale pre všetkých obyčajných ľudí, ktorí zažívajú bežné ľudské pocity – lenivosť, nudu, únavu – môže byť tento text mimoriadne užitočný. Viem to určite, sám som.

Okolo telesnej a športovej výchovy je v poslednom čase taký rozruch, že povedať niekomu, že nemáš rád hojdanie a beh, znamená privodiť si úkosové pohľady a podozrenia z menejcennosti.

Čo? Nerád beháš? Si chorý? Alebo len nerozumiete?

Nie, nie som chorý. A dokonale chápem výhody cvičenia. Ale jednoducho ich nemám rád. Nerád sa potím v upchatej telocvični, nechápem, ako môžete tráviť toľko vzácnych hodín natáčaním nekonečných kruhov po štadióne a nesnažím sa všetkých naokolo udivovať dokonalosťou svojich foriem.

A napriek tomu cvičím aspoň hodinu denne. Každý deň. Aj v zime aj v lete. Dlhé roky po sebe. Prečo to robím?

Samozrejme, aby sme boli zdravší. Takmer všetky vedecké výskumy jednoducho kričia o priaznivom účinku správneho (toto slovo zdôrazňujem!) Zaťaženia na celkový stav tela. Okrem toho to platí pre výrazný okamžitý účinok na fyzický, psychologický a emocionálny stav človeka, ako aj pre dlhodobé následky.

Inými slovami, šport pre mňa nie je veľmi chutná, ale potrebná tabletka, ktorú treba užívať každý deň. Jeho nepopierateľný a nepopierateľný prínos mi pomáha prekonať moju lenivosť a nudu. Okrem toho existuje niekoľko jednoduchých tajomstiev, ktoré vám pomôžu osladiť túto horkú pilulku a časom, ktovie, sa aj začať baviť (takmer to robím).

1. Udržujte svoje tréningy čo najkratšie. Tri tréningy týždenne po hodine a pol sú v pohode. Ale je to dlhé a veľmi únavné. Ale krátke denné 7-, 12- alebo 15-minútové tréningy vyzerajú oveľa atraktívnejšie a reálnejšie. Áno, a prakticky bez stresu ich zapadnete do svojho pracovného programu.

2. Vyberte si aktivitu podľa svojich predstáv. Skúste si nájsť aktivitu, ktorá vám ani pri všetkej nechuti k športu nespôsobí odmietnutie. Nenechajte sa zmiasť reklamami, ktoré sľubujú magické výsledky z rôznych efektných systémov. Radšej s radosťou jazdiť na bicykli alebo plávať, ako nadávať na všetko na svete ťahať železo v hojdacom kresle. Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná a tie, ktoré ste robili v dobrej nálade, to robia dvojnásobne.

3. Starajte sa o svoj mozog. Mnoho mozgových pracovníkov nemá rád šport len preto, že sa im zdá nudný. Ich mozog je zvyknutý neustále prijímať a spracovávať nové informácie, hľadať riešenia problémov a tvrdo pracovať. Počas tréningu svaly pracujú viac a myseľ, ktorá nie je na takýto prístup zvyknutá, sa začína nudiť a otravovať vás svojimi požiadavkami, aby ste to všetko čo najskôr dokončili. Skúste ho počas cvičenia zamestnať príjemnou hudbou, zaujímavým podcastom alebo dokonca filmom – nech to neprekáža.

4. Nedávajte si hneď ambiciózne ciele. Niektorí by mohli namietať, že plagát Schwarzenegger ich motivuje k tomu, aby sa snažili o rovnaké úspechy. Ale oveľa častejšie úplný nesúlad medzi týmto plagátom a obrazom v zrkadle pôsobí opačne: zabíja poslednú nádej a túžbu študovať. Stanovte si preto úplne zrozumiteľné a rozumné ciele, ktoré sa vám v dohľadnej dobe určite podarí dosiahnuť. To vo vás vzbudí dôveru a možno aj prebudí vaše športové vzrušenie.

5. Buďte aktívnejší vo svojom každodennom živote. Kto povedal, že pre fyzický rozvoj je nevyhnutné zamknúť sa v posilňovni? Ak sa vám to nepáči, skúste využiť celý okolitý priestor ako všestranné športové ihrisko. Prestaňte používať výťah a eskalátory, začnite chodiť po večeroch a cez obedňajšiu prestávku nakoniec presedlať z auta na bicykel, prečo nie?

Po splnení všetkých týchto bodov skôr či neskôr dokážete ľahko a nenápadne zaviesť šport do svojho života. A prestaň ho nenávidieť.

Veľa štastia!