10 tipov pre tých, ktorí pracujú mimo štandardných hodín

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pojem „pracovná doba“sa stal pojmom a dlho znamenal interval od 9. do 18. – 19. hodiny. Ide len o to, že posledné 3 roky v mnohých odvetviach zmenili zaužívaný poriadok vecí – a už nemôžeme povedať, že pracujeme počas týchto hodín. Je to ešte viac takto: marketéri, copywriteri, inžinieri, vývojári, dizajnéri, fotografi, novinári, technická podpora a dokonca ani učitelia a školitelia už nezapadajú do rámca, o ktorom sme uvažovali. Neštandardný pracovný čas - ako ho „skrotiť“a zvyknúť príbuzných, známych a priateľov na nezvyčajný rozvrh?

1. Majte jasný rozvrh, aj keď pracujete, keď ostatní odpočívajú.

Práca na zmeny v priemysle, ambulanciách alebo pohotovostných službách je bežná a bežná prax. Zároveň, ak pracujete v technickej podpore, vo vzdialenom tíme internetového projektu alebo v online publikácii s potrebou pracovať večer alebo v noci kvôli rozdielu v časových pásmach, získať pochopenie od blízkych a disciplína vo vzťahu k sebe - to je stále úloha.

Sadnite si a urobte si jasný pracovný harmonogram: kontrola pošty, hovory, pracovné úlohy, vyjednávanie, konferenčné hovory, práca s textami či kódom – všetko si zapíšte. Ak pracujete z domu, potom pracujte v samostatnej kancelárii alebo obývačke, nie vo svojej spálni alebo v bežnej obývačke. Ak pracujete v kancelárii, bude to jednoduchšie. Nenápadne, ale dôrazne vysvetlite svojej rodine a priateľom, že kvôli časovému posunu sa váš pracovný deň začína vtedy, keď sú zvyknutí pozerať televíziu, prechádzať sa so psom alebo sa len tak stretávať v spoločnosti. A že máte aj víkendy: cez víkend budete môcť komunikovať a riešiť všetky naliehavé problémy (ak nejaké sú). A dnes večer (a zajtra a pozajtra a o mesiac) ste v práci a nemôžete nikam ísť ani sa nechať rozptyľovať.

2. Využite plánovanie paradajok

Nie každý z nás je stvorený „sovami“, čo neruší nutnosť pracovať večer/v noci. Aby ste prekonali prípadné problémy s plnením úloh a nestrácali čas, použite starú dobrú techniku pomodoro. Už sme o tom veľa hovorili, preto vám odporúčame prečítať si o tom podrobnejšie.

3. Stanovte si obdobia na komunikáciu s kolegami.

Práca mimo vyučovania (podľa tradičných štandardov) nepopiera potrebu komunikovať s kolegami, aj keď sú vzdialení tisíce kilometrov. A preto s nimi musíte byť pravidelne v kontakte. Hlavné je neustrnúť namiesto práce v prúde listov, chatov a hovorov.

4. Preskúmajte všetky formáty práce na diaľku

Aj keď pracujete v miestnej pobočke IT spoločnosti alebo agentúry, ktorá zahŕňa synchronizovanú prácu s centrálou niekde v zámorí, nemusíte vždy ísť do kancelárie (ak sú si vaši šéfovia istí opakom, možno budete musieť zmeniť prácu)… Preskúmajte, ako môžete integrovať prácu na diaľku do svojej každodennej praxe, od obchodnej korešpondencie až po stretnutia a vykonávanie bežných úloh. Možno by ste si mali naštudovať aj rôzne systémy pre prácu na projektoch ako Bitrix24.

5. Sledujte priebežné úlohy, nielen konečný cieľ

Termín a konečný cieľ sú dobré. Nie je však pravda, že na ceste nie je potrebné venovať pozornosť priebežným výsledkom. Rozdelenie úlohy na menšie čiastkové úlohy a kontrola termínov a podmienok ich realizácie je kľúčom k úspechu nielen mimo vyučovania, ale aj pri práci v akomkoľvek formáte a v akejkoľvek situácii.

6. Uistite sa, že ste vonku

Ak pracujete večer, zvážte prechádzku počas dňa. Spať stále, keď nie ste v práci, nie je najlepšia voľba, aj keď je vonku počas vašej pracovnej doby tma. Chôdza nielen stimuluje myslenie, ale tiež udržuje vaše telo v dobrej kondícii a tiež dodáva mozgu kyslík.

7. Pite veľa tekutín

Môže sa zdať, že večer a v noci nepociťujete smäd, no v skutočnosti to tak nie je. Vaše telo potrebuje denné povinné množstvo tekutín, aj keď sa váš denný režim vôbec nezhoduje so všeobecne akceptovaným.

8. Nepreužívajte kávu a energetické nápoje

Stimulácia červených býkov a kofeínu, aby ste zostali bdelí, nie je zlé len pre váš žalúdok, ale aj pre váš nervový a kardiovaskulárny systém vo všeobecnosti. Z tela odchádza prebytočná voda, tlakové skoky, zmeny nálad a znížená výkonnosť v kombinácii so srdcovými a obličkovými problémami nie sú najlepšími spoločníkmi pre pracovný režim vo večerných hodinách, keď už telo musí zvládať stres.

9. Nezabúdajte na normálnu výživu

Fráza „Nechcem niečo jesť“je z rovnakej oblasti ako „Nechcem niečo piť“. Len váš mozog potrebuje sacharidy a bielkoviny. Bez primeranej a včasnej výživy rýchlo skolabujete, ak nebudete spať, keď bežní ľudia nejedia toľko, koľko by ste mali.

10. Striedajte smeny, ale nepresúvajte sa nasilu.

Niekedy je užitočné zmeniť večerný/nočný režim na denný alebo ranný. Skúste týždeň čo týždeň pracovať v tomto striedavom rytme. Nenechajte sa však uniesť. Ak vaša práca zahŕňa flexibilný rozvrh, snažte sa posunúť pracovný čas tak, aby vám to vyhovovalo a nedochádzalo k ďalšiemu stresu na tele.