10 krokov k vyváženému životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetci máme tendenciu zachádzať do extrémov pri hľadaní rozkoše, namiesto toho, aby sme sa držali zlatej strednej cesty, hoci práve to robí náš život skutočne šťastným. Preto vám ponúkame zoznam jednoduchých úkonov, ktoré vám pomôžu urobiť váš život vyváženejším a naučiť sa žiť v harmónii so sebou samým a so svetom okolo vás.

1. Hrajte častejšie

Táto na prvý pohľad zvláštna rada zohráva veľmi dôležitú úlohu pri pociťovaní vlastného šťastia a úspechu. Takže si určite nájdite čas na hru.

Aké sú výhody? Nevieš ich spočítať. Od veľkej radosti, ktorá je veľmi silnou emóciou, až po upevňovanie väzieb s rodinou a priateľmi. Hry sú dobrým spôsobom, ako sa cítiť pohodlne a pomáhajú vám nebrať sa príliš vážne.

Spomeňte si na niektoré hry, ktoré ste predtým radi hrali, a naplánujte si túto aktivitu vo svojom rozvrhu na najbližšie dva týždne – neodkladajte to na druhú koľaj. A vy sami pochopíte, prečo sú hry také užitočné.

2. Používajte myšlienkové mapy

Zábavný fakt: Prvým človekom, ktorý začal používať myšlienkové mapy, bol Leonardo da Vinci. Áno, ďaleko predbehol dobu. Myšlienkové mapy sú skvelým nástrojom na vyváženie pravej a ľavej mozgovej hemisféry a to následne výrazne ovplyvňuje vaše celkové zdravie. Ako sa naučiť vytvárať a pracovať s myšlienkovými mapami, môžete sa učiť od.

Na začiatok je potrebné mať na pamäti niekoľko kľúčových aspektov:

• Použite veľký list papiera, neobmedzujte tok myšlienok.
• Čím viac farieb, tým lepšie.
• Slová podľa potreby podčiarknite a napíšte veľkými písmenami.
• Kombinujte prvky.
• Kreslenie, k tomu patrí kreativita.
• Vymyslite zaujímavé a zapamätateľné frázy.
• Začnite od stredu (nezabudnite to zvýrazniť), kde umiestnite hlavnú myšlienku alebo názov projektu.
• Mnoho ľudí odporúča písať jedno slovo naraz, ale je lepšie obmedziť sa na tri slová na odsek.

3. Nájdite si čas na prechádzku

Chôdza je veľmi prospešná, najmä ak nie ste vyslovene vyšportovaný človek alebo ak celý deň sedíte v kancelárii. Pravidelná chôdza len týždeň môže výrazne znížiť depresiu.

Všetci sme súčasťou životného prostredia, preto je dôležité mať na pamäti, že ak sa chceme cítiť šťastní, musíme využívať výhody a kontakt s okolitým svetom, vrátane prírody okolo nás. Prechádzky po uličkách, parkoch a lesoch sa môžu stať skutočným koníčkom. A ak vás už nebaví len tak chodiť a pozerať sa, tu je niekoľko odporúčaní:

• Počúvajte audioknihy na ceste.
• Robte si plány do budúcnosti.
• Spočítajte si kroky.
• Sen, mentálne stanovené ciele.

Life hack: choďte z času na čas naboso po tráve. To je nielen príjemné, ale pomáha aj otužovať telo a zlepšovať krvný obeh.

4. Choďte každý mesiac na víkend preč

Životné tempo sa zrýchľuje, je viac vecí a je ťažké (ale možné) nájsť rovnováhu medzi prácou a cestovaním. Ako stíhať pracovať a cestovať sme už písali. Stanovte si pravidlo, že aspoň raz za mesiac vyjdete s rodinou a/alebo priateľmi mimo svojho rodného mesta. Musíte to urobiť pre seba, pretože v našich každodenných záležitostiach mnohí z nás zabúdajú, že ľudia nie sú železo, všetci sa potrebujeme vyspať, oddýchnuť si, ísť von do prírody, dobre sa najesť, zabaviť sa a z času na čas si nájsť čas.

Nemôžete si dovoliť celé víkendy alebo výlety, pretože je to drahé? Prejdite sa v blízkosti, odpojte sa od všetkého, čo súvisí s prácou. Majte však na pamäti, že to prvýkrát nie je ľahké.

Len čo sa odpojíte od každodenných činností a zvykov, okamžite vám prídu na myseľ skvelé nápady. A to nepočítam zaujímavé objavy, nové miesta a známosti.

5. Nakreslite

Už sme spomenuli, že kresba je dobrá na dosiahnutie rovnováhy medzi ľavou hemisférou, ktorá je zodpovedná za logiku, analýzu, jazykové schopnosti, a pravou hemisférou, ktorá je zodpovedná za predstavivosť, intuíciu, emócie, priestorovú orientáciu. Pri kreslení sú zapojené obe hemisféry naraz.

6. Jedzte vonku raz za mesiac

Niektorí povedia: "Len raz?", iní: "Nemôžem si to dovoliť robiť tak často" alebo "domáce jedlo mi chutí viac." Ale sme tu, aby sme našli rovnováhu.

Doma varené jedlo je dobré, ale niekedy potrebujeme niekoho iného, aby sa o všetko postaral, kým si budeme užívať dobrú spoločnosť.

Dovoľte si raz za mesiac povečerať v príjemnej reštaurácii a o nič sa nestarajte, pretože si naozaj zaslúžite trochu si oddýchnuť.

A počas tejto doby, prosím, žiadne telefonáty ani SMS. Len si oddýchnite, nespoliehajte sa na alkohol – jeden pohár dobrého vína vám na zlepšenie postačí.

7. Nevzdávajte sa dovolenky

Napriek tomu, že práca je dôležitou súčasťou života každého človeka, nemôže nahradiť všetko a občas ju treba odložiť a venovať čas sebe. Raz alebo dvakrát do roka máme možnosť disponovať s časom podľa vlastného uváženia.

Ak si oddýchnete, stanete sa šťastnejším a spokojnejším človekom. A možno práve také emócie vám chýbajú, aby ste v sebe našli silu premeniť nápady a sny do reality. Dobré emocionálne otrasy sú niekedy dôležitejšie ako práca, a preto potrebujete aspoň týždeň dovolenky.

Niekedy treba podľahnúť impulzu a zvyšok neodkladať na neskôr. Pretože keď sa vrátite plní energie, všetko sa rozžiari novými farbami. Často vám totiž stačí krátka dovolenka.

8. Jasne sa obliekajte

Postarajte sa o svoj šatník s nadšením. Ak chcete prospešné zmeny vo svojom duševnom stave, začnite jednoduchým spôsobom - diverzifikujte svoje obvyklé oblečenie a pridajte nové farby.

Vyrovnaný život je šťastný život a aby ste sa cítili šťastní, vaše oblečenie musí byť vhodné.

Nie je ľahké cítiť sa šťastne, ak deň čo deň nosíte všetko v čiernej, hnedej alebo sivej.

Buďte výraznejšia, skúste si obliecť žiarivo zelené alebo žlté tričko alebo červené tenisky. Bojíte sa, aby to znelo smiešne? Začnite v malom. Muž môže skúsiť nosiť farebné ponožky, pruhovanú kravatu alebo len svetlý šál vo vrecku saka. Žena, v závislosti od svojho štýlu, môže začať s jasnou peňaženkou, šatkou okolo krku alebo topánkami.

9. Jedzte prirodzené potraviny

Našťastie alebo nanešťastie sme to, čo jeme. Veľa z toho, ako sa cítime, závisí od toho, čo jeme a pijeme. Dokonca aj malé zmeny v stravovaní môžu priniesť významné výsledky. Je lepšie postupne zaraďovať do jedálnička zdravé potraviny, ako sa naraz vzdať všetkých nezdravých jedál.

Skúste každý týždeň zaradiť do svojho bežného jedálnička 1-2 zdravé potraviny a čoskoro zistíte, že nie ste až tak hladní po niečom nezdravom, keďže si telo zvyklo na inú stravu. Proces nahradenia škodlivých produktov užitočnými je jednoduchší, pretože na svojej ceste nenarazí na psychologické bariéry.

Zmena je jednoduchšia, ako si myslíte. Skupina vedcov zo Švédska tvrdí, že ak budete jesť prírodné, organické potraviny, hladina pesticídov sa za dva týždne zníži o 95%. To je dobrá správa, pretože aj keď ste celý život jedli nezdravé jedlá, už za dva týždne sa môžete zbaviť všetkých nepriaznivých vplyvov.

Nezáleží na tom, koľko toho zjete, ale na tom, aké výživné je vaše jedlo. Nákupom od dôveryhodných miestnych dodávateľov môžete svojim jedlám pridať nutričnú hodnotu. To znamená, že môžete jesť menej a zároveň sa cítiť skvele. Navyše, ak podporíte lokálnych výrobcov, nebudete preplácať veľké spoločnosti, ktoré tvoria výraznú prirážku.

10. Zbavte sa všetkého nepotrebného

Mnoho ľudí sa zavesí na to, čo vlastnia. Pocitu prázdnoty sa ale nedokážu nijako zbaviť. Dajú sa zhrnúť do jednej vety: „Nemám dosť!“A bez ohľadu na to, akí sú bohatí, vždy budú potrebovať viac a viac.

Ak zámerne odhodíte staré veci, vyhadzujete zlé a dobré darujete na charitu, vytvárate priestor pre niečo nové.

Osvojte si dobrý zvyk: ak ste niečo nenosili alebo nepoužívali 12 mesiacov, bez výčitiek to darujte a darujte. Buďte si istí, že o nič neprídete.

Odpustenie je tiež spôsob, ako sa zbaviť nepotrebných vecí. Ak sa chcete v živote posunúť ďalej, musíte za sebou nechať časť svojej batožiny. Len tak sa môžete stať slobodnými.

Existuje mnoho spôsobov, ako urobiť svoj život šťastnejším a vyrovnanejším, no nie všetky sú jednoduché. V živote sa deje čokoľvek, je v ňom veľa dobrého, veľa zlého. A ak sa budeme snažiť o rovnováhu, skôr či neskôr budeme môcť dôstojne znášať všetky údery osudu a úprimne sa radovať zo všetkého dobrého. Dúfame, že tento článok bude pre vás užitočný a pomôže vám otvoriť oči tým možnostiam, o ktorých ste predtým nevedeli.