Ako sa stať géniom: 6 jednoduchých, ale účinných krokov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Táto stratégia rozvíja mentálne schopnosti a pomáha ľahšie osvojiť si informácie.

Väčšina ľudí má priemerné IQ, pohybuje sa niekde medzi 80 a 119. Zvykli sme si myslieť si, že tento údaj navždy určuje náš mentálny potenciál, no nie je to celkom pravda. „Inteligencia sa dá rozvinúť a celkom zreteľne,“hovorí psychológ Bryan Roche. - Tí, ktorí tvrdia, že IQ sa celý život nemení, v skutočnosti majú na mysli výsledky IQ testov, sú naozaj dosť stabilní. Ale to neplatí pre úroveň inteligencie, tá môže rásť."

Podľa autora kníh o mozgu Davida Shenka (David Shenk) sa rozumové hranice človeka v žiadnom veku v skutočnosti nedajú určiť. Každý má potenciál na génia.

Hlavné je zbaviť sa mýtu, že nadanie môže byť len vrodené.

„Viera vo vrodené talenty a limity príležitostí je oveľa jednoduchšia na psychiku,“píše David v knihe The Genius in All of Us. - Napríklad si myslíte, že ste sa nestali veľkým operným spevákom, pretože fyzicky sa ním nemôžete stať, jednoducho nie ste tak usporiadaní. S takýmito názormi sa svet zdá byť pohodlnejší, prístupnejší na ovládanie. Uvoľňujú sa od bremena očakávaní."

Inteligencia je schopnosť získavať a aplikovať vedomosti a zručnosti. Zahŕňa schopnosť myslieť, riešiť problémy, zapamätať si informácie a nájsť kreatívne prístupy. Stať sa múdrejším nie je len možné - je to pre vás celkom dosiahnuteľné. Ale na to musíte byť pripravení vynaložiť úsilie.

1. Trénujte svoju pamäť

Napríklad pomocou špeciálnych cvičení. Kognitívna psychologička Susanne Jaeggi zistila, že hra s názvom Problem N-Back zvyšuje agilnú inteligenciu. Je to schopnosť riešiť nové problémy, s ktorými som sa doteraz nestretol.

Počas hry sa vám zobrazujú vizuálne alebo zvukové obrázky. Musíte zistiť, či ste sa stretli s obrázkom, ktorý je práve pred vami, o určitý počet krokov späť. Toto číslo sa nastavuje v podmienkach úlohy a nahrádza sa N. Napríklad v úlohe „4-späť“s číslami hľadáte čísla, ktoré ste videli o štyri kroky späť.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(čísla, ktoré je potrebné určiť, sú vyznačené tučným písmom)

Podobné hry sú dostupné online a v aplikáciách pre smartfóny. Vedci tvrdia, že pravidelné cvičenie zlepšuje pamäť a logické myslenie.

2. Buďte otvorení novým pohľadom

Ak to chcete urobiť, rozšírte svoj okruh známych a vypočujte si názory iných ľudí. Berte to ako cvičenie, ktoré buduje vašu mentálnu kapacitu a pomáha vám všimnúť si nové príležitosti. Pamätajte, že učenie je o vystavovaní sa novým informáciám. Randenie s ľuďmi dokáže presne to, najmä keď ich názory sú v rozpore s vašimi.

„Zbavte sa predsudkov a počúvajte úvahy, ktoré sa vám zdajú nezmyselné,“radí Roche. "Skús v nich nájsť zmysel."

3. Hľadajte zdroje motivácie

Pre mimoriadne výkony a geniálne diela je podľa Schenka potrebná motivácia. „Musíte chcieť niečo dosiahnuť tak veľmi, že sa nikdy nevzdáte. Až tak, že budete pripravení obetovať čas, peniaze, spánok, priateľstvo, dokonca aj povesť, “píše David.

Motivácia môže byť pozitívna a negatívna, vonkajšia a vnútorná. Jeho zdrojom môže byť čokoľvek – inšpirácia, zúfalstvo, výčitky a sny. Hľadajte svoje zdroje a rozvíjajte sa.

4. Robte kardio tréningy

Počas nich častejšie dýchate, rýchlejšie vám bije aj srdce. Výsledkom je, že do mozgu prúdi viac krvi a kyslíka. To vedie k tvorbe nových nervových buniek, a to aj v oblastiach mozgu spojených s pamäťou a myslením.

Kardio tiež zvyšuje produkciu neurotrofínov, proteínov, ktoré udržujú neuróny pri živote. Tým sa zlepšuje plasticita mozgu, čo znamená pamäť a učenie. Cvičenie v mozgu navyše uvoľňuje viac neurotransmiterov, najmä sérotonínu a noradrenalínu, ktoré majú pozitívny vplyv na spracovanie informácií a náladu.

5. Hrajte počítačové hry

Toto nie je len spôsob, ako sa dobre zabaviť. Vedci zistili, že videohry pomáhajú vytvárať spojenia medzi neurónmi v špecifických oblastiach mozgu. Niektorí účastníci hrali dva mesiace denne Super Mario 64 30 minút, zatiaľ čo iní nevenovali čas žiadnym videohrám. Keď vedci porovnali stavy mozgu týchto dvoch skupín, hráči mali viac sivej hmoty v oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za priestorovú orientáciu, tvorbu pamäte a strategické plánovanie.

Počítačové hry navyše pomáhajú bojovať proti zmenám v mozgu súvisiacim s vekom.

Výskumníci to dokázali so špeciálne navrhnutou 3D závodnou hrou. Účastníci vo veku 65 – 85 rokov ju hrali niekoľkokrát v priebehu mesiaca. Vďaka tomu majú zlepšenú koncentráciu a krátkodobú pamäť, ktorá sa vekom zvyčajne zhoršuje.

6. Meditujte

Vedci dokázali, že meditácia všímavosti zvyšuje plasticitu mozgu. Účastníci štúdie meditovali 20 minút počas piatich dní, pričom sa sústredili na dýchanie, vizualizáciu a držanie tela. Potom sa zlepšila ich pozornosť a agilná inteligencia.

Okrem toho meditácia znižuje kognitívnu rigiditu, teda zotrvačnosť, nepružnosť myslenia. Väčšinou si zvykneme používať len jeden prístup k situácii a už teraz je pre nás ťažké pozrieť sa na prípad z druhej strany. Nevšímame si jednoduché nové riešenia, pretože myslenie prestáva byť flexibilné. Meditácia všímavosti vás naučí rozvíjať „myseľ začiatočníka“, teda pozerať sa na všetko novými očami.