Ako sa stať sebavedomým: 5 krokov k vášmu cieľu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Autohypnóza je úplný nezmysel. Buďme realisti, kedy ti to naposledy dodalo sebavedomie? Pomohlo schudnúť? Povýšenie? Žiadne možnosti - NIKDY. Samozrejme, v okolí je veľa „odborníkov“, ktorí predávajú tento otrepaný ťah: stačí povedať 50-krát „Som neporovnateľný, úžasný a dokážem čokoľvek,“a ako prezident si okamžite začnete byť istý. Funguje to? nie Povedzme si preto o metódach, ktoré skutočne pomáhajú ľuďom získať sebavedomie.

Predtým, než sa bezhlavo vrhneme do budovania skutočného sebavedomia, urobme krok späť a pokúsme sa pochopiť, čo je to sebavedomie.

Dôvera znamená vedieť, že to, čo vlastníte, sa neskôr stane tým, čo chcete, a urobí vás šťastnejšími. To je nevyhnutná podmienka, aby sa myšlienka stala činom.

Dôvera je schopnosť veriť v seba samého, keď ide o veľkú vec, zdvihnúť ruku, keď sa objaví zaujímavý projekt, alebo hovoriť na konferencii (a bez akéhokoľvek vzrušenia!). Dôvera nie je 100% zárukou, že všetko bude vždy fungovať, no pomáha vám vyjsť zo svojej komfortnej zóny, posúvať hranice a nastaviť smer úspechu.

Štatistiky potvrdzujú, že úspech má viac spoločného so sebadôverou ako kompetenciou. Takže, tu je päť krokov k sebavedomiu.

1. Ukážte dôveru

Akokoľvek divne to môže znieť, aby ste sa naučili, ako si byť skutočne istí sami sebou, musíte najprv napodobniť dôveru. Vo voľnej prírode niektoré zvieratá predstierajú, že sú odvážne zoči-voči nebezpečenstvu. Predstierajte aj vy.

Autohypnóza nefunguje. Náš mozog analyzuje a porovnáva naše očakávania s našimi skúsenosťami a reálnou životnou situáciou. Ak sa tieto dva aspekty nezhodujú, mozog sa vymkne kontrole a začnete pociťovať stres. Objavuje sa úzkosť a negatívne myšlienky, ktoré vytrácajú všetku sebadôveru. Ako teda môžeme byť?

Lepšie sa pripravte na vzrušujúcu situáciu, cvičte pred zrkadlom (pozor na tón hlasu aj mimiku) a pozerajte sa na druhých pozitívne, užívajte si komunikáciu s nimi. To dá mozgu „dobrý dôvod“veriť, že náš pozitívny postoj zodpovedá priaznivej vonkajšej situácii a dôvera sa objaví sama od seba.

2. Nezabúdajte, že od seba očakávate viac ako od ostatných

Dobrou správou je, že celý svet uverí tomu, čo predvádzate. Vďaka bohu, že nikto nevie čítať vaše myšlienky, nevie o strachu a úzkosti.

Zlá správa: môžete si nesprávne vyložiť akýkoľvek bočný pohľad, akékoľvek náhodné slovo, akúkoľvek reakciu ľudí na vaše činy a potom si robiť starosti s touto (vami vynájdenou) príležitosťou.

V tomto prípade psychológovia odporúčajú počúvať svoj vnútorný hlas (neľakajte sa vopred, nikto vás nebude presviedčať, aby ste sa zapojili do autohypnózy). Urobte si malý experiment: Jeden týždeň si zapisujte, aké myšlienky sa vám točia hlavou (presné znenie), keď vám chýba sebadôvera.

Jednoduchým zapísaním a analýzou vášho vnútorného dialógu budete o krok bližšie k zníženiu počtu a dúfajme, že úplne odstránite takéto myšlienky.

Okrem toho je užitočné zapísať si a mať po ruke zoznam svojich úspechov, získaných skúseností, udalostí, vďaka ktorým sa budete cítiť zmysluplne, sebavedomo a pochopíte, že vaše činy sú prospešné.

Zakaždým, keď sa vám vnútorný hlas vymkne spod kontroly, urobte si trojminútovú prestávku, zoberte si zoznam a pripomeňte si, aký dobrý môžete byť. Ukážte svojmu mozgu materiálne dôkazy, keď potrebujete extra dôveru.

3. Sledujte svoju fyzickú kondíciu

Chápem, že je klišé povedať, že sa treba starať o svoje zdravie, ale toto klišé sa neobjavilo z ničoho nič. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo všetci úspešní lídri bez výnimky pravidelne športujú? Ak sa prepracujete, jete rýchle občerstvenie, málo spíte a vediete prevažne sedavý spôsob života, bude ťažšie ukázať svetu svoju najlepšiu verziu.

Nemusíte trénovať, kým nepadnete niekoľko hodín denne: 30-minútová prechádzka z práce domov alebo výstup po schodoch na 10. poschodie môže stačiť na tvorbu endorfínov. Začnite malými zmenami vo svojom obvyklom životnom štýle, postupne si na ne zvykajte.

Ťažkosti a podľa toho aj stres si treba do života pridávať vo veľmi malých porciách. Je potrebné si omotať okolo prsta, aby bolo fyzické aj duševné zdravie v rovnováhe.

4. Zvýšte vplyv, zmeňte svoj vnútorný dialóg

Viete, prečo komunikačné schopnosti väčšiny ľudí zanechávajú veľa požiadaviek? Pretože sú vo svojich vlastných myšlienkach. Namiesto toho, aby sa sústredili na svojho partnera a demonštrovali svoju polohu, rozmýšľajú, ako nezahmlievať nezmysly a čo by bolo také múdre povedať ďalej. Hlavným dôvodom tohto správania je, že sa nepripravili dobre.

Je takmer nemožné byť skutočne sebavedomý, ak nie ste dostatočne pripravení ukázať svoju najlepšiu stránku. Myslite na ľudí, s ktorými sa rozprávate. čo vlastne chcú? Čo im v tom bráni? Ako im môžete pomôcť?

Ak sa zameriate na pomoc osobe, s ktorou hovoríte, zbavíte sa úzkosti a získate rovnaký skutočný záujem o odpoveď.

Túto metódu sa oplatí využiť na propagáciu svojich služieb alebo ak chcete zaujať na akomkoľvek podujatí.

Nájdite si čas na preštudovanie materiálov na danú tému a vaše publikum. Každá hodina strávená tým prinesie neprimeraný výsledok. A čo sa stane, keď dostanete pozitívnu odpoveď? Tušíte správne – získate trvalé, skutočné sebavedomie.

5. Robte chyby rýchlo, robte chyby často

Hrôzostrašné slovo, ktoré paralyzuje aj veľkých ľudí a bráni im uspieť, je neúspech. Prenasleduje najmä tých, ktorí sú od prírody perfekcionisti a chronicky sa boja, že urobia niečo zlé.

Ale zlyhania v našich životoch sa stávajú, je to jednoducho nevyhnutné. V skutočnosti, ak sa nemýlite, potom sa neučte nič nové. Spomeňte si častejšie na výrok Ramita Sethiho: "Toto nie je zlyhanie - toto je skúška."

Ty len kontroluješ, že to nefunguje. A keď to viete, môžete sa posunúť ďalej a nájsť spôsoby, ktoré povedú k požadovanému výsledku.

A čo je najdôležitejšie, akonáhle sa spamätáte po ďalšom „neúspechu“, uvedomíte si, že necítite prázdnotu. Koniec koncov, práve táto skúsenosť vám pomáha čeliť vášmu strachu a dosiahnuť vaše ciele v budúcnosti.