10 znakov, že ste závislý

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento kontrolný zoznam vám pomôže pochopiť, že z nevinného zvyku sa stal problém.

Ako rozpoznať závislosť

Závislosť sa vždy vytvára podľa rovnakého vzoru. Človek vykonáva činnosť, ktorá je mu príjemná, alebo užíva psychoaktívnu látku. V reakcii na to mozog uvoľní neurotransmiter dopamín v nucleus accumbens - alebo v centre potešenia. Vytvára eufóriu, zlepšuje náladu a motiváciu. Keď dopamínový efekt skončí, človek sa buď vráti do normálneho života, alebo sa rozhodne akciu zopakovať. Ak si zakaždým vyberie druhú cestu, tak si časom môže vypestovať závislosť.

Tu je 10 znakov, ktoré vám môžu pomôcť rozpoznať nezdravý vzťah s obvyklými zdrojmi potešenia, ako je alkohol alebo cigarety.

1. Váš sociálny okruh sa zmenil

Svojich starých priateľov vidíte len zriedka: buď na nich nemáte čas, alebo sa s nimi nudíte. Hľadáte nových známych s rovnakými návykmi. Majú s nimi niečo spoločné a nič vám nevyčítajú.

2. Všetky myšlienky a rozhovory máte len o jednej veci

Hovoríte a premýšľate o predmete svojho potešenia častejšie, ako je vhodné. Zamerali ste sa na to a opustili ste svoje predchádzajúce záujmy. Naliehavejšie problémy, ako sú domáce alebo pracovné problémy, sa nezdajú byť významné.

3. Cítite sa zle, ak nerobíte to, čo milujete

Ďaleko od zdroja potešenia ste nepríjemní: zažívate úzkosť, úzkosť, strach. Môžete sa cítiť roztržitý, neschopný myslieť. Ak sa chcete vrátiť do normálu, musíte sa rýchlo vrátiť k svojmu „obľúbenému podniku“.

4. Hneváte sa, keď máte zakázané používať

Alebo keď vás za to kritizujú. V reakcii na to skočíte späť, ospravedlňujete sa, kňučíte alebo sa smejete. Váš zvyk totiž nie je problém, ale spôsob relaxu. No a čo?

5. Míňate príliš veľa peňazí na svoju závislosť

Chladnička je prázdna, účty za byt nie sú zaplatené, ale váš zvyk je stále s vami.

6. Ste pripravení urobiť čokoľvek, aby ste dosiahli stav, ktorý potrebujete

Ak treba, o druhej v noci pôjdete na druhú stranu mesta, vynecháte prácu, pôjdete kradnúť, klamať. Nehrozia žiadne riziká.

7. Prestali ste počítať s názormi iných

Doma môžete dostať škandály, v práci sa môžete vyhrážať výpoveďou. Ale v tom nie je žiadny rozdiel. Naďalej sa budete držať svojho zvyku a svoje právo na to budete brániť.

8. Nemôžete prežiť deň bez zdroja potešenia

A niekedy aj hodiny. Tu je to, čo povedal psychológ:

Psychológ Evgeny Idzikovsky

Vyberte si pochybný zvyk, ktorý chcete otestovať. Hodiť mincou ráno. Ak orol, tak pre tento deň sa úplne vzdáte tejto závislosti. Chvosty - žijete ako predtým. Ak pociťujete úzkosť pred zákrokom a rozčuľujete sa, keď vidíte orla, potom ste jednoznačne závislý.

9. Necítite sa dobre a vyzeráte zle

Možno nebudete dobre spať alebo zabudnete jesť. Cítite sa unavení, zbití. Hlava môže bolieť. Nemáte čas viesť zdravý životný štýl, čo ovplyvňuje váš vzhľad a pohodu.

10. Váš život podlieha novej rutine

Deň začína obľúbeným zvykom, prechádza pod jeho heslom a končí ním. Ak je z nejakého dôvodu rutina narušená a nie je vám dovolené vrátiť sa k zdroju rozkoše, pocítite v sebe prázdnotu alebo podráždenie.

Ako sa zbaviť závislosti

Psychológ radí najskôr priznať si problém.

Psychologička Elena Solovyová

Hlavným problémom pri liečbe závislosti je popieranie choroby. Prvým krokom k uzdraveniu je preto priznať si, že existuje problém. Tento krok je veľmi ťažký, pretože závislí majú tendenciu obviňovať zo svojho nešťastia kohokoľvek, len nie seba.

Po uvedomení si problému napíšte, ako by vyzeral váš život, keby ste nikdy nemali závislosť. Čo by si robil? Hárok s popisom zaveste na popredné miesto: pripomenie vám lepší život.

Keď sa rozhodnete prestať, prestaňte raz a navždy bez kompromisov. Ak v hĺbke duše snívate o tom, že sa jedného dňa k tomuto zvyku vrátite, potom si nie ste plne vedomí problému. Boj so sebou samým bude pokračovať a vy sa nevyhnutne vrátite k svojmu starému spôsobu života.

Hlavne obmedzte tých, ktorí nepodporujú vašu túžbu byť lepší. Takíto ľudia vás nevyhnutne stiahnu späť a je vo vašom najlepšom záujme, aby ste sa zmenili.