7 tipov pre tých, ktorí chcú rozvíjať pozitívne myslenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Byť pesimistom je nielen nepríjemné, ale aj nezdravé, preto berte tieto zásady do úvahy.

Mnoho ľudí vníma pozitívne myslenie ako klišé či dokonca fikciu. Napriek tomu pozitívne myslenie: Zastavte negatívne reči o sebe, aby ste znížili stres, potvrdili aj vedecké výskumy. Ľudia, ktorí sú veselí a sebavedomí, žijú dlhšie, menej trpia depresiami, lepšie zvládajú životné otrasy a odolávajú chorobám.

Ak ste roky pesimistický o svete, nemusí byť také ľahké prejsť k pozitívnemu mysleniu. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu.

1. Začnite svoj deň s pozitívnym prístupom

Ráno je veľmi dôležité obdobie, ktoré často udáva tón celému dňu. Určite sa stalo, že ste sa zobudili so zlou náladou a až do večera ste mali zlú náladu.

Aby ste sa tomu vyhli, začnite svoj deň pozitívnym prístupom – afirmáciami. Choďte k zrkadlu a povedzte si niečo ako "Dnes bude dobrý deň" alebo "Dnes sa mi to podarí." Môžete sa cítiť hlúpo zo zvyku, ale to nevadí. Opakujte tieto frázy pravidelne a všimnete si, ako sa zmení vaše myslenie.

2. Sústreďte sa na dobro

Niekedy v živote veci nejdú tak, ako by sme chceli. Namiesto toho, aby ste sa trápili podobnými situáciami, skúste hľadať ich dobrú stránku. Povedzme, že ste uviazli v premávke, no máte možnosť vypočuť si užitočný podcast alebo nový album od svojho obľúbeného interpreta.

Po niekoľkých dňoch tejto praxe dokážete nájsť pozitívne stránky aj vo veciach, ktoré vás predtým veľmi rozrušili alebo ranili.

3. Nezabúdajte na humor ani v zlých situáciách

Mnoho ľudí má tendenciu zveličovať rozsah udalostí, ktoré sa im stanú, a veľa si o nich robí starosti. V skutočnosti je len málo situácií, ktoré môžu skutočne drasticky ovplyvniť náš život.

Humor pomáha abstrahovať od vlastného strachu a pripomínať si, že život ide ďalej. Keď sa nabudúce objavia problémy, skúste o tom žartovať. Tým sa zbavíte stresu a budete môcť triezvejšie posúdiť, čo sa deje.

4. Poučte sa z neúspechu

Nikto nie je dokonalý. Z času na čas urobíte chyby: na rôznych pozíciách, s rôznymi ľuďmi a v rôznych časoch. Nebuďte smutní a neobviňujte sa.

Lepšie analyzujte situáciu, pochopte, čo vás môže naučiť, a vytvorte si zoznam pravidiel, ktoré tomu v budúcnosti zabránia. Skúste prísť na to, čo ste urobili zle, a nabudúce tieto poznatky aplikujte.

5. Majte pozitívnu sebareflexiu

Vnútorný dialóg sú vaše myšlienky o sebe a vašich vlastných činoch. Keď sme pesimisti, často si nevšimneme, ako si o sebe a svojich schopnostiach začíname myslieť zle. Najmä po neúspechoch. "Prečo som to práve podstúpil?"

Takéto myšlienky negatívne ovplyvňujú naše sebavedomie, demotivujú a stávajú sa zdrojom stresu. Oveľa prospešnejšie je viesť pozitívny vnútorný dialóg. Namiesto "Prečo som to len začal" - "Nič, nabudúce to bude lepšie." Namiesto "Mali ste povedať taký nezmysel" - "Ťažko odhadnúť, či vám bude porozumieť správne alebo nie." A namiesto "Samozrejme, že sa mi to nepodarilo, nič nedokážem" - "Budem musieť cvičiť a skúsiť to znova."

6. Sústreďte sa na prítomnosť

Významnú časť zdrojov negativity tvoria spomienky na minulé udalosti či strach z budúcnosti. Spravidla sa nám v každom okamihu stane niečo zlé veľmi zriedka.

Povedzme, že vás šéf pokarhal. Vaša zlá nálada sa objavuje kvôli tomu, čo sa už stalo, a v tejto chvíli nie je nič negatívne. Preto je lepšie sústrediť sa na prítomný okamih. V súčasnosti to väčšinou nie je také zlé, ako si myslíme.

7. Obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi

Ľudia sú sociálne bytosti a naše prostredie silne ovplyvňuje to, ako a čo si myslíme a vnímame svet. Ak sú okolo vás optimistickí ľudia, potom budete počuť pozitívne názory na rôzne veci, pozitívne presvedčenia a postoje.

Časom sa vaša myseľ prispôsobí tomuto typu myslenia. Začnete sa na realitu pozerať menej negatívne, ľahšie si všimnete to dobré. Navyše, pozitívni ľudia s väčšou pravdepodobnosťou podporia ostatných, pretože majú dostatok energie na zdieľanie. A podpora nebude zbytočná: každý ju potrebuje.