7 nápadov pre tých, ktorí sa chcú každý deň rozvíjať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto tipy vám pomôžu zlepšiť sa, dobiť energiu a nájsť inšpiráciu.

1. Vytvorte si ranné a večerné rituály

Pokiaľ ide o ranné rituály, zvyčajne uvádzajú ako príklad miliardára alebo hovoria, že Barack Obama začína deň kardiom a Jane Austenová hrala ráno na klavíri, uvarila raňajky a sadla si k písaniu. To všetko môže byť inšpiratívne, ale povedzme si to jasne: samotné ranné cvičenia či meditácia z vás neurobia prezidenta ani skvelého spisovateľa. Pomôžu však usporiadať deň a urobiť ho organizovanejším. Ak presne viete, čo musíte urobiť ráno alebo večer, pokušenie stráviť ďalších 30 minút v posteli alebo zaseknúť sa pri telefóne bude o niečo menšie.

Tu je niekoľko nápadov na váš ranný rituál:

• cvičenie alebo krátke cvičenie;
• meditácia;
• vedenie denníka;
• vyplnenie denníka;
• ľahké čistenie (ustlanie postele, položenie rozptýlených vecí na miesta);
• sebavzdelávanie (cudzie jazyky, populárno-náučná literatúra, kurzy a webináre);
• tvorba;
• prechádzka.

Ale na večer:

• analýza minulého dňa a plánovanie nasledujúceho;
• joga alebo strečing;
• osobná starostlivosť (čistenie pleti, masky, krémy);
• kúpať sa;
• čítanie;
• počúvanie hudby alebo podcastov;
• postupy písania, ako je vedenie denníka vďačnosti alebo úspechov.

Toto je len hrubý zoznam. Môžete si vytvoriť svoje vlastné rituály. Je dobré, ak zahŕňa aktivity, ktoré vás tešia, zodpovedajú vašim cieľom a hodnotám a na ktoré nie je počas dňa dostatok času. Stačí primerane posúdiť svoje schopnosti a naplánovať si len tie úlohy, na splnenie ktorých máte skutočne čas.

2. Vytvorte si motivačný zápisník pre seba

Toto je vrecková knižka, ktorá vás inšpiruje, pripomenie vám vaše ciele a pomôže vám zostať na správnej ceste. Môžete sa na ňu obrátiť, ak ste odradení, zmätení alebo sa utápate v prokrastinácii.

Vyberte si kompaktný, odolný a roztomilý notebook. Napíšte do nej:

• základné životné hodnoty;
• vaše poslanie – ako ho vidíte;
• dlhodobé a krátkodobé ciele a plány na ich dosiahnutie;
• vaše hlavné silné stránky;
• mottá, ktoré vás motivujú;
• mantry, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a podporujú vás;
• pozitívna spätná väzba, ktorú ste dostali (recenzie zákazníkov, pochvaly od kolegov a vedúcich pracovníkov);
• inšpiratívne citáty.

Môžete tiež pridať obrázky, ktoré ilustrujú vaše ciele. Každá kreatíva je vítaná. Toto je váš osobný vreckový motivátor, zostavte a usporiadajte si ho, ako chcete. Mimochodom, nemôžete spustiť papierový notebook, ale dokument v cloude.

3. Hľadajte svoje „slepé miesta“

Toto sú nedostatky alebo funkcie, o ktorých si nie ste vedomí, ale oplatilo by sa na nich popracovať. Napríklad neznášanlivosť voči určitým kategóriám ľudí alebo nedostatok určitých zručností a kompetencií.

Na identifikáciu týchto slepých miest blogerka Celestine Chua navrhuje venovať pozornosť tomu, čo vás rozčuľuje.

Ak vás nejaký jav alebo udalosť obťažuje, môžete sa pokúsiť pochopiť dôvody a pracovať na nich.

Strašne vás napríklad rozčuľujú novodobí blogeri: zdá sa vám, že robia nezmysly a príliš ľahko získavajú peniaze. Možno sa hneváte z nejakého dôvodu, ale preto, že by ste sami chceli zarábať peniaze tvorbou obsahu, ale netrúfate si alebo nemôžete nájsť dobrý nápad. Preto sa oplatí uvažovať týmto smerom.

Ďalší príklad: bojíte sa firemných večierkov a vo všeobecnosti akýchkoľvek preplnených podujatí. Áno, dôvodom môže byť to, že ste len introvert. Čo ak sa však bojíte, pretože vám chýba schopnosť komunikovať, nadväzovať priateľstvá a nadväzovať kontakty? To je dôvod dozvedieť sa viac o networkingu a aktívnejšie v ňom cvičiť.

4. Pýtajte sa často na spätnú väzbu

Aj tomu najrozumnejšiemu a najtriezvejšiemu uvažujúcemu človeku sa ťažko adekvátne ohodnotí. Dobrým spôsobom, ako sa dozvedieť o svojom pokroku alebo identifikovať zóny rastu, je počúvať, čo o vás hovoria ostatní.

Konštruktívna a zdvorilá kritika je skvelým priestorom na rozvoj.

Je skvelé, ak už pravidelne dostávate spätnú väzbu: povedzte, že vás zákazníci chvália alebo karhajú. Ak to však špecifiká vašej činnosti nenaznačujú, môžete si sami vyžiadať spätnú väzbu od osoby, ktorú považujete za celkom smerodajnú. Môže to byť manažér, skúsenejší kolega, známy odborník vo svojom odbore.

Je dôležité, aby bol človek čo najkompetentnejší a nestranný. Napríklad kreslíte a chcete získať názor na svoju prácu. Najlepšie je ukazovať svoju prácu nie mame (tá ťa, samozrejme, pochváli) a nie náhodným ľuďom na internete (veľmi pravdepodobne nerozumejú problematike a možno sa z nich stanú trolovia), ale napr. umelec, ktorého máte radi. Alebo kontaktujte svojho učiteľa umenia.

Pokúste sa svoju požiadavku sformulovať čo najkonkrétnejšie. Teda nielen "Ako sa vám páčia moje kresby vo všeobecnosti?"

5. Praktizujte digitálnu hygienu

Analyzujte, čo čítate v spravodajstve a na sociálnych médiách. Ak vám tento obsah podkopáva sebavedomie, tlačí z vás žlč a závisť, je celkom logické nahradiť ho niečím, čo vám prinesie nové poznatky, inšpiruje vás pracovať na sebe a byť lepším, proste fandiť a relaxovať.

Vypočítajte si, koľko času trávite na sociálnych sieťach vo všeobecnosti. Ak zostanete na telefóne niekoľko hodín denne, použite služby, ktoré obmedzujú čas strávený v určitých aplikáciách. A prísť na to, ako tento zlozvyk nahradiť. Možno knihy, ručné práce alebo podcasty – akákoľvek jednoduchá činnosť, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa s nudou a úzkosťou.

6. Vyčistite

Nie, nejde o umývanie riadu a utieranie prachu, ale skôr o zbavenie sa odpadkov a usporiadanie priestoru. Ak tomu venujete každý deň aspoň 10-15 minút, vaše veci a papiere budú vždy v poriadku. A to je dôležité, pretože kvôli bedlam strácame vzácne minúty, hneváme sa, rozčuľujeme sa – aj keď by sme mohli robiť niečo produktívnejšie.

Dobre organizovaný priestor je nevyhnutný pre každé podnikanie. Ako sa hovorí, najprv nabrúste sekeru a potom nasekajte drevo.

Každý deň môžete robiť malé úlohy, ktoré vám pomôžu zbaviť dom nepotrebných vecí. Povedzte, rozoberte jednu policu v skrini alebo vyčistite pracovnú plochu od všetkých nepotrebných vecí. Alebo možno vymažte nepotrebné e-maily a zoraďte súbory v počítači do priečinkov, pretože poriadok vo virtuálnom priestore je tiež dôležitý.

7. Trávte čas sami so sebou

Veďte si denník, meditujte, rozjímajte, kreslite, kráčajte sami. Pozvite sa do múzeí, kaviarní, kín a obchodov. To všetko pomáha oddýchnuť si od iných ľudí, upokojiť sa, odfiltrovať názory a úsudky, ktoré vám boli uložené, lepšie sa počuť a pochopiť, čo skutočne potrebujete.

Snažte sa praktizovať samotu každý deň. Svetlana Gončarová, autorka kníh o time managemente pre mladé mamičky, ponúka zaujímavý nápad s názvom „Spoiled Bag“. Ide o to, aby ste si do tašky alebo krabice nazbierali predmety, ktoré vám pomôžu relaxovať a naplnia vás silou a inšpiráciou, a každý deň si s touto súpravou doprajte čas na odchod do dôchodku. Táto technika je vhodná nielen pre mamičky a nielen pre ženy, ale celkovo pre každého.

Do „pokazenej tašky“môžete vložiť:

• kniha;
• sladkosť;
• slúchadlá, ktoré pripojíte k telefónu na počúvanie hudby alebo podcastov;
• notebook a pero;
• skicár a ceruzky;
• niečo na vyšívanie;
• maska na tvár;
• aromatické sviečky;
• kinetický piesok alebo sliz.

Zoznam môže byť akýkoľvek. Hlavná vec je, že tieto veci vás robia šťastnými.

O ďalšom spôsobe, ako tráviť čas osamote so sebou – o kreatívnom zoznamovaní – hovorí vo svojej knihe expertka na rozvoj kreativity Julia Cameron. Počas takéhoto rande môžete ísť kamkoľvek (alebo aj zostať doma) a robiť, čo chcete. Existuje však niekoľko podmienok. Po prvé, činnosť by nemala byť rutinná. Je skvelé, ak ste to ešte nikdy neurobili. A po druhé, malo by vás to napĺňať: dať vám nové dojmy a emócie, navrhnúť zaujímavé nápady a myšlienky, nakoniec len prosím a upokojte sa. Po tretie, na kreatívne rande musíte chodiť sami.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

• chodiť po meste s fotoaparátom, urobiť asi tucet záberov;
• choďte do antikvariátu, prezrite si knihy, ak sa vám niečo páči, kúpte si to;
• navštevovať tvorivú dielňu;
• pripravte nezvyčajné jedlo, podávajte ho krásne a urobte fotografiu;
• prechádzať sa lesom alebo parkom, zbierať herbár;
• získajte skicár a dokončite pár nátierok.

Kreatívni ľudia nie sú jediní, ktorí takéto rande potrebujú. Koniec koncov, pomáhajú obnoviť zdroje a nájsť nové nápady, a to nikomu neublíži.