3 spôsoby, ako zmeniť svoj život k lepšiemu a užívať si každý deň

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niečo v tomto svete je mimo našu kontrolu, ale sme schopní ovládať svoje myšlienky a činy.

Metóda 1. Nájdite sa

Pamätajte: život je cesta, nie cieľ

Otrepaná, ale relevantná fráza. Žiť život naplno – cítiť každý deň, učiť sa nové veci a neobetovať všetko pre jeden cieľ. Nenechajte sa odradiť, ak to na začiatku nevyjde. Toto je fajn.

Buďte k sebe aj k ostatným úprimní

Klamstvo vysáva energiu a robí človeka nešťastným. Len si predstavte, koľko klamstiev si musíte zapamätať, aby ste náhodou nezablúdili. Aké je tam šťastie. Navyše, ak ste k sebe neúprimní, nemôžete rásť a rozvíjať sa. A ak klamete iných, potom sa vo vzťahu vytratí dôvera a intimita.

Ľudia klamú z rôznych dôvodov. Zo závisti, neochoty uraziť, strachu z otvorenia sa alebo dostať sa do konfliktu. Byť úprimný je ťažké, ale je to jediný spôsob, ako žiť život naplno.

Naučte sa prijať seba

Často spomíname na minulé zlyhania a trávime príliš veľa času premýšľaním o našich slabostiach. Premýšľame o tom, čo sa nám na sebe nepáči, ako to zmeniť a myslíme si, že by sme sa mali odlíšiť. Tráviť svoj život takýmito úvahami a udalosťami z minulosti znamená nevšímať si prítomnosť a byť uzavretý voči novému v budúcnosti. Urobte vedomé rozhodnutie milovať seba takú, aká ste. Zbavte sa bremena spomienok a negatívnych myšlienok.

Definujte svoje hodnoty

Po sformulovaní hodnôt bude pre vás jednoduchšie stanoviť si v živote ciele, ktoré im nebudú protirečiť. Držte sa svojho presvedčenia a nenechajte sa zmiasť inými. Žiť podľa svojich zásad je predsa oveľa príjemnejšie ako neustále sa riadiť radami iných.

Prestaňte sa podceňovať

Verí sa, že sebakritika pomáha rozvíjať sa, ale výskumy preukázali negatívny vplyv tohto prístupu ako na samotného človeka, tak aj na jeho postoj k ostatným. Čím prísnejší ste na seba, tým máte väčšiu šancu, že sa budete správať k ostatným rovnako. Znižovanie vašich zásluh vám nepomôže zlepšiť sa a dosiahnuť vaše ciele. Buď k sebe milý.

Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi postojmi. Napríklad namiesto „Som lúzer“si povedzte: „Veci nešli podľa plánu. Ale prídem na to, prečo sa to stalo, a v budúcnosti už takéto chyby robiť nebudem. Nájdem spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcem, iným spôsobom."

Logicky analyzujte sebakritiku. Namiesto „som hlúpy, v skupine sú všetci múdrejší ako ja“sa zamyslite nad tým, či existujú objektívne dôvody si to myslieť. Možno sa len dostatočne nepripravujete na hodinu. Možno za to môže lenivosť, ale nie intelekt. Analýzou myšlienky týmto spôsobom pochopíte, aké kroky musíte urobiť bez toho, aby ste sa podceňovali.

Buďte flexibilní

Život je plný zmien. Buďte otvorení novým veciam a naučte sa prispôsobovať prebiehajúcim zmenám, aj keď sa vám spočiatku nepáčia. Berte ich ako príležitosti na nové zážitky. Tento druh pozitívneho myslenia vám pomôže rozvíjať flexibilitu.

Steve Jobs americký podnikateľ, generálny riaditeľ spoločnosti Apple

Vyhodiť z Apple je to najlepšie, čo sa mi kedy stalo. Ťažké bremeno úspechu vystriedala bezstarostnosť začínajúceho, menej sebavedomého podnikateľa. Bol som oslobodený vstúpiť do jedného z najplodnejších období môjho života.

Udržujte sa vo forme

Starostlivosť o svoje telo je ďalším krokom k plnohodnotnému životu. Jednu máte a je dôležité dbať na to, aby bola zdravá. Je ťažké žiť rušný život, keď to bolí tu a bolí tam.

Jedzte správne. Jedzte čo najviac ovocia, zeleniny, komplexných sacharidov. Pokúste sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom cukru, ale z času na čas sa rozmaznávajte kúskom koláča alebo pohárom vína.

Choďte do športu. Pravidelné cvičenie vám pomôže cítiť sa zdravšie a šťastnejšie.

Prestaňte sa nútiť

Ľudia sa často nútia robiť veci, ktoré sú v rozpore s ich hodnotami a túžbami. Nutkanie spôsobuje podráždenie, frustráciu a smútok. Ak sa ho zbavíte, bude ľahšie žiť život naplno.

Akonáhle sa vo vašich myšlienkach objaví „mal by som“, zamyslite sa nad tým, prečo si to myslíte. Napríklad: "Musím schudnúť." To môže byť rada lekára alebo túžba človeka s iným vnímaním krásy. V prvom prípade sú zmeny naozaj potrebné, v druhom môžu byť dokonca nebezpečné. Robte len to, čo je pre vás dôležité, nie to, čo vyžadujú iní.

Metóda 2. Choďte svojou vlastnou cestou

Opustite svoju zónu pohodlia

Čím častejšie pre seba vykonávate nezvyčajné akcie, tým vyšší je váš výkon. Čím ťažšie úlohy si stanovíte, tým rýchlejšie si zvyknete na nové veci a tým pokojnejšie vnímate životné ťažkosti. Dostať sa zo svojej komfortnej zóny vám pomôže stať sa flexibilnejšími a už sme prišli na to, aké dôležité je to.

Začnite v malom. Choďte na miesto, o ktorom nič neviete. Vydajte sa na spontánnu cestu alebo urobte v práci niečo, čo ste ešte nerobili.

Buď realistický

Stanovte si ciele tak, ako môžete, berúc do úvahy svoje zručnosti a schopnosti. Usilujte sa o to, čo je pre vás dôležité, a nesúperte s ostatnými. Dosiahnutie toho, čo chcete, by malo závisieť len od vašich potrieb, nie však od chuti predviesť sa alebo niekomu niečo dokázať.

Buďte pripravení na to, že sa niečo pokazí

Keď človek žije naplno, riskuje. Robí rozhodnutia, ktoré majú dôsledky. A niekedy nemusia dopadnúť podľa predstáv. Je dôležité pochopiť, že život je nepredvídateľný a brať neočakávané s pokojom. Schopnosť byť pripravený na čokoľvek umožňuje byť o krok vpred a vypočítať možnosti vývoja udalostí.

Hľadajte príležitosti na štúdium

Neseďte na mieste a nechajte život, aby sa uberal. Buďte aktívni, učte sa nové veci, dajte do práce svoj mozog. Analyzujte skúsenosti a skúsenosti iných. To vám pomôže byť pokojnejší v ťažkých situáciách a umožní vám sebavedomo napredovať.

Vedieť poďakovať

Vďačnosť nie je len pocit – je to životný štýl. Pomôže vám prežiť traumy z minulosti, ak ich nebudete považovať za bolesť, ale za cennú skúsenosť a budete za to životu vďační. Posilní vzťahy s blízkymi a bez nich je nesmierne ťažké žiť plnohodnotný život.

Povedzte rodine, priateľom a iným dôležitým ľuďom, ako ste radi, že ich máte. Podeľte sa o svoju vďačnosť, nebojte sa ju vyjadriť a život bude naplnený potešením a harmóniou.

Vážte si každý moment a nesústreďujte sa na to zlé. Vážiť si krásu všedného dňa, byť vďačný životu aj za maličkosti: krásny západ slnka, pekné počasie a lahodnú kávu.

Čím príjemnejšie veci si všimnete, tým lepší bude život.

Veďte si denník

Pokúste sa nielen zapísať udalosti, ktoré sa stali, ale analyzovať ich. Ako ste reagovali, prečo sa to stalo, čo ste cítili vtedy a teraz a čo by ste urobili, keby sa táto situácia zopakovala. To všetko ukáže, čo sa v živote darí a na čom sa oplatí viac pracovať.

Smej sa

Smiech je najlepší liek. Znižuje hladinu stresového hormónu a zlepšuje náladu. Navyše, smiech je nákazlivý. Ak sa budete smiať, ostatní sa chytia, a toto je najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť emocionálne a sociálne spojenia.

Nenaháňajte sa za materiálom

Veľa vecí ťa nespraví šťastnejším. Nekupujte impulzívne ani sa nesnažte odbúrať stres nakupovaním. Nakupujte len to, čo skutočne potrebujete.

Ak sa už nahromadilo veľa zbytočností, venujte ich na dobročinné účely. Zbavte sa všetkého, čo sa vám nepáči a začnite žiť život bez materiálnych hodnôt.

Metóda 3. Komunikujte

Predefinujte svoje prostredie

Človek zachytí emócie druhých ľahko ako prechladnutie. Keď strávite deň so šťastnými ľuďmi, budete sa cítiť lepšie. Ak komunikujete s ponurým a nespokojným životom, ovplyvní to náladu. Iba negatívne. Preto je dôležité nestrácať čas s toxickými ľuďmi.

Obklopte sa tými, ktorým na vás záleží, ktorí si vás a ostatných vážia.

To však neznamená, že priatelia a rodina vás nemôžu konštruktívne kritizovať. Niekedy stále potrebujete niekoho, kto vás upozorní na chyby. Ale je dôležité cítiť, že ľudia to robia s láskavosťou, rešpektom a starostlivosťou. Že vám skutočne pomôžu zlepšiť sa.

Diskutujte o svojich potrebách

Vyjadrite svoje myšlienky a potreby s dôverou, no pamätajte, že aj ľudia okolo vás majú túžby, ktoré treba vypočuť. Buďte otvorení a úprimní, ale neobviňujte a nesúďte ľudí.

Je dobré byť úprimný a povedať osobe, že vám ublížil. Vysvetlite, čo presne sa vás dotklo. Je zlé obviňovať ho z neľudskosti bez konkrétneho vysvetlenia dôvodu.

Aby ľudia nebrali vaše slová ako obvinenia, vždy povedzte „ja“. Napríklad: „Cítil som, že moje potreby nie sú dôležité, keď si sa so mnou nestretol z práce“namiesto „Nestretol si ma ani z práce, nestaráš sa o mňa.“

Namiesto posudzovania činov iných sa snažte pochopiť, prečo tak urobili. Opýtajte sa na ďalšie podrobnosti o dôvodoch, zistite pohľad niekoho iného. Ak s názorom stále nesúhlasíte, povedzte nám prečo a navrhnite alternatívu.

Buďte obetaví

Myšlienka, že si zaslúžime viac, nám často bráni v napredovaní. Dávať, ale na oplátku nedostávať, sme sklamaní z ľudí, života, spravodlivosti. Je ťažké žiť život naplno, keď máš v hlave takú tmu. Preto je dôležité nezištne zdieľať lásku, láskavosť, teplo a starostlivosť.

To však neznamená, že vám môže byť dovolené utierať si nohy. Zastavte akékoľvek pokusy využiť váš dobrý postoj.

Odpustite sebe aj ostatným

Ťažké, ale dobré pre dušu. Odpustením sa oslobodíte od stresu, pustíte z hlavy nahromadenú negativitu a pocítite ľahkosť. Naučiť sa odpúšťať ľuďom bez ohľadu na to, ako sa správajú, môže pomôcť zahojiť rany.

Dôležité je odpustiť nielen svojmu okoliu, ale aj sebe. Prestaňte myslieť na chyby a obviňovať sa za to, čo ste urobili. Minulosť sa nedá zmeniť. Využite túto skúsenosť ako príležitosť na zlepšenie. Ukážte si rovnaký súcit, aký prejavujete ostatným.

Prijmite ľudí takých, akí sú

Môže byť ťažké komunikovať s osobou, ktorá je taká odlišná od nás. Nesnažte sa to však meniť a upravovať podľa seba. Pamätajte, že každý človek je jedinečný človek, ktorý vás môže naučiť niečo nové. Buďte láskaví a zdvorilí v každej spoločnosti. Užívajte si spoločnosť iných. Správajte sa ku každému tak, ako by ste chceli, aby sa správali k vám.