Ako funguje mozog a prečo únava stimuluje kreatívne myslenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Často si myslíme, že o svojom tele vieme všetko, že sme si preštudovali všetky jeho schopnosti a vlastnosti. Zakaždým však nové výsledky výskumu presvedčia o opaku. Únava podnecuje kreativitu, temperament závisí od neurotransmiterov, čas sa dá natiahnuť učením sa novým veciam… Deväť faktov o ľudskom mozgu vám pomôže zorganizovať si štúdium a prácu, alebo sa len lepšie spoznať.

Únava stimuluje kreatívne myslenie

Každý človek má svoj vlastný rytmus života a biologické hodiny aktivity. Mozog ranného vstávajúceho funguje lepšie ráno: v tomto čase sa takíto ľudia cítia sviežejší a energickejší, dobre vnímajú a spracúvajú informácie, riešia zložité problémy, ktoré si vyžadujú analýzu a vytváranie logických súvislostí. U sov čas aktivity prichádza neskôr.

No pri tvorivej práci, hľadaní nových nápadov a netradičných prístupoch prichádza do úvahy ďalší princíp: mozgová únava sa stáva výhodou. Znie to zvláštne a nepravdepodobné, ale existuje na to logické vysvetlenie.

Keď sa unavíte, vaše zameranie na konkrétnu úlohu sa zníži a rušivé myšlienky budú menej pravdepodobne odstránené. Okrem toho máte menšiu pamäť na vytvorené spojenia medzi pojmami.

Tento čas je skvelý na kreativitu: zabúdate na otrepané schémy, v hlave sa vám roja rôzne nápady, ktoré priamo nesúvisia s projektom, no môžu viesť k hodnotnej myšlienke.

Bez sústredenia sa na konkrétny problém pokrývame širšiu škálu nápadov, vidíme viac alternatív a možností rozvoja. Ukazuje sa teda, že unavený mozog je veľmi schopný rozdávať kreatívne nápady.

Stres mení veľkosť mozgu

Stres je veľmi zlý pre vaše zdravie. Nielen to, že priamo ovplyvňuje funkciu mozgu a výskum ukázal, že v niektorých prípadoch môžu kritické situácie dokonca zmenšiť jeho veľkosť.

Jeden z experimentov sa uskutočnil na mláďatách opíc. Cieľ – Študovať vplyv stresu na vývoj bábätiek a ich duševné zdravie. Polovicu opíc dostali na šesť mesiacov do starostlivosti rovesníkov a druhá zostala s ich matkami. Mláďatá boli potom vrátené do normálnych sociálnych skupín a ich mozgy boli skenované o niekoľko mesiacov neskôr.

U opíc, ktoré boli odobraté matkám, zostali oblasti mozgu spojené so stresom zväčšené aj po návrate do bežných sociálnych skupín.

Na presné závery je potrebný ďalší výskum, ale je desivé si myslieť, že stres môže zmeniť veľkosť a funkciu mozgu na tak dlho.

Ďalšia štúdia ukázala, že potkany pod neustálym stresom zmenšili veľkosť hipokampu. Toto je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie a pamäť, alebo skôr za prenos informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej.

Vedci už skúmali vzťah medzi veľkosťou hipokampu a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ale doteraz nebolo jasné, či skutočne klesá zo stresu, alebo či ľudia náchylní na PTSD majú hneď malý hipokampus. Pokus s potkanmi bol dôkazom toho, že nadmerná excitácia skutočne mení veľkosť mozgu.

Mozog prakticky nie je schopný multitaskingu

Aby ste boli produktívni, často sa odporúča robiť niekoľko úloh súčasne, ale mozog si s tým len ťažko poradí. Myslíme si, že robíme niekoľko vecí súčasne, ale v skutočnosti mozog jednoducho rýchlo prepína z jednej na druhú.

Štúdie ukazujú, že riešenie mnohých problémov súčasne zvyšuje pravdepodobnosť chyby o 50 %, teda presne o polovicu. Rýchlosť plnenia úloh klesá približne na polovicu.

Zdieľame svoje mozgové zdroje, každej úlohe venujeme menšiu pozornosť a pri každej z nich podávame výrazne horšie výsledky. Mozog, namiesto plytvania zdrojmi na riešenie problému, ich plytvá bolestivým prepínaním z jedného na druhý.

Francúzski vedci skúmali, ako mozog reaguje na multitasking. Keď účastníci experimentu dostali druhú úlohu, každá hemisféra začala pracovať nezávisle od druhej. V dôsledku toho preťaženie ovplyvnilo efektivitu: mozog nemohol vykonávať úlohy na plný výkon. Keď sa pridala tretia úloha, výsledky boli ešte horšie: účastníci zabudli na jednu z úloh a urobili viac chýb.

Spánok zlepšuje výkon mozgu

Každý vie, že spánok je dobrý pre mozog, ale čo tak ľahký spánok počas dňa? Ukazuje sa, že je to naozaj veľmi užitočné a pomáha napumpovať niektoré inteligenčné schopnosti.

Zlepšenie pamäte

Účastníci jednej štúdie si museli zapamätať obrázky. Keď si chlapci a dievčatá spomenuli, čo mohli, dostali pred kontrolou 40 minút prestávku. Jedna skupina v tom čase driemala, druhá bola hore.

Po prestávke vedci účastníkov skontrolovali a ukázalo sa, že skupina, ktorá spala, si vo svojom vedomí zachovala podstatne viac obrazov. V priemere si odpočinutí účastníci zapamätali 85% informácií, zatiaľ čo druhá skupina - iba 60%.

Výskumy ukazujú, že keď sa informácie prvýkrát dostanú do mozgu, sú obsiahnuté v hipokampe, kde sú všetky spomienky veľmi krátkodobé, najmä keď stále prúdia nové informácie. Počas spánku sa spomienky prenášajú do novej kôry (neokortex), ktorú možno nazvať trvalou úschovou. Tam sú informácie spoľahlivo chránené pred „prepísaním“.

Zlepšenie schopnosti učiť sa

Krátke zdriemnutie tiež pomáha vyčistiť informácie z oblastí mozgu, ktoré ich dočasne obsahujú. Po vyčistení je mozog opäť pripravený na vnímanie.

Nedávne štúdie ukázali, že počas spánku je pravá hemisféra aktívnejšia ako ľavá. A to aj napriek tomu, že 95% ľudí sú praváci a v tomto prípade je lepšie vyvinutá ľavá hemisféra mozgu.

Autor štúdie Andrei Medvedev naznačil, že počas spánku pravá hemisféra „stojí na stráži“. Kým teda ľavá strana odpočíva, pravá vyčistí krátkodobú pamäť, čím sa spomienky uložia do dlhodobej pamäte.

Vízia je najdôležitejší pocit

Človek prijíma väčšinu informácií o svete zrakom. Ak počúvate akúkoľvek informáciu, po troch dňoch si zapamätáte asi 10 % z nich a ak k tomu pridáte obrázok, zapamätáte si 65 %.

Obrázky sú vnímané oveľa lepšie ako text, pretože text pre náš mozog je veľa malých obrázkov, z ktorých musíme získať význam. Trvá to dlhšie a informácie sú menej zapamätateľné.

Sme tak zvyknutí dôverovať svojim očiam, že aj tí najlepší degustátori definujú tónované biele víno ako červené len preto, že vidia jeho farbu.

Obrázok nižšie zvýrazňuje oblasti, ktoré sú spojené s videním a ukazuje, ktoré časti mozgu ovplyvňuje. V porovnaní s inými zmyslami je rozdiel obrovský.

Temperament závisí od vlastností mozgu

Vedci zistili, že typ osobnosti a temperament človeka závisí od jeho genetickej predispozície k produkcii neurotransmiterov. Extroverti sú menej náchylní na dopamín, silný neurotransmiter, ktorý je spojený s poznaním, pohybom a pozornosťou a vďaka ktorému sa ľudia cítia šťastní.

Extroverti potrebujú viac dopamínu a na jeho tvorbu potrebujú dodatočný stimulant – adrenalín. To znamená, že čím viac nových dojmov, komunikácie, rizika extrovert má, tým viac dopamínu jeho telo produkuje a tým je človek šťastnejší.

Naproti tomu introverti sú citlivejší na dopamín a acetylcholín je ich hlavným neurotransmiterom. Je spojená s pozornosťou a poznaním a je zodpovedná za dlhodobú pamäť. Pomáha nám aj snívať. Introverti by mali mať vysokú hladinu acetylcholínu, aby sa cítili dobre a pokojne.

Tým, že mozog izoluje niektorý z neurotransmiterov, využíva autonómny nervový systém, ktorý spája mozog s telom a priamo ovplyvňuje rozhodnutia a reakcie na okolitý svet.

Dá sa predpokladať, že ak budete umelo zvyšovať dávku dopamínu, napríklad extrémnym športom, alebo naopak množstvo acetylcholínu vďaka meditácii, môžete zmeniť svoj temperament.

Chyby spôsobujú sympatie

Zdá sa, že chyby nás robia krajšími, o čom svedčí aj takzvaný efekt zlyhania.

Ľudia, ktorí sa nikdy nepomýlia, sú vnímaní horšie ako tí, ktorí sa niekedy pomýlia. Chyby vás robia živšími a ľudskejšími, odstraňujú stresujúcu atmosféru neporaziteľnosti.

Túto teóriu testoval psychológ Elliot Aronson. Účastníci experimentu dostali záznam z kvízu, počas ktorého jeden z fajnšmekrov vypustil šálku kávy. Vo výsledku sa ukázalo, že sympatie väčšiny opýtaných boli na strane nepohodlnej osoby. Takže drobné chyby môžu byť užitočné: získavajú pre vás ľudí.

Cvičenie reštartuje mozog

Samozrejme, že cvičenie je dobré pre telo, ale čo mozog? Je zrejmé, že medzi tréningom a duševnou bdelosťou existuje súvislosť. Okrem toho sú prepojené aj šťastie a fyzická aktivita.

Ľudia, ktorí sa venujú športu, sú nadradení pasívnym gaučom vo všetkých kritériách funkcie mozgu: pamäť, myslenie, pozornosť, schopnosť riešiť problémy a problémy.

Čo sa týka šťastia, cvičenie spúšťa uvoľňovanie endorfínov. Mozog vníma cvičenie ako nebezpečnú situáciu a na svoju ochranu produkuje endorfíny, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s prípadnou bolesťou a ak nie, prinášajú pocit šťastia.

Na ochranu neurónov v mozgu telo syntetizuje aj proteín nazývaný BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Nielenže chráni, ale aj obnovuje neuróny, čo funguje ako reštart. Preto sa po tréningu cítite v pohode a vidíte problémy z iného uhla.

Čas môžete spomaliť tým, že urobíte niečo nové

Keď mozog dostane informácie, nemusia nevyhnutne prísť v správnom poradí a skôr, ako to pochopíme, mozog ich musí prezentovať správnym spôsobom. Ak k vám prídu známe informácie, ich spracovanie nezaberie veľa času, no ak robíte niečo nové a nepoznané, mozog spracováva nezvyčajné údaje dlho a usporiada ich do správneho poradia.

To znamená, že keď sa naučíte niečo nové, čas sa spomalí presne tak, ako sa váš mozog potrebuje prispôsobiť.

Ďalší zaujímavý fakt: čas nepozná jedna oblasť mozgu, ale rôzne.

Každý z piatich zmyslov človeka má svoju oblasť a mnohé sa podieľajú na vnímaní času.

Existuje ďalší spôsob, ako spomaliť čas - sústrediť sa. Ak napríklad počúvate príjemnú hudbu, ktorá vám prináša skutočné potešenie, čas sa predlžuje. Extrémna koncentrácia je prítomná aj v život ohrozujúcich situáciách a rovnako čas v nich plynie oveľa pomalšie ako v pokojnom, uvoľnenom stave.