Náš mozog dokáže vyriešiť problémy, keď spíme. Takto to funguje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Naučte sa využívať plnú silu svojho podvedomia, aby ste našli cestu von z ťažkých situácií.

Nevšimli ste si, že všetko, čo sa večer zdalo také ťažké a neriešiteľné, sa ráno stáva oveľa jednoduchšie a zrozumiteľnejšie?

Alexander Bell, vynálezca

Keď spíme, mozog znižuje aktivitu niektorých oblastí a zvyšuje aktivitu iných. Napríklad niektoré funkcie, ktoré bežne vykonáva prefrontálna kôra, s nami spia. Toto je naša individualita, naša emocionalita, naša schopnosť rozhodovať sa, naše správanie, ktoré treba kontrolovať – toto všetko spí.

V noci má podvedomie najväčší priestor na rôzne manévre. Toto je čas, kedy môže fungovať bez prekážok. Zamyslime sa nad tým, ako tento proces prebieha a čo treba urobiť, aby sme mali silu a chuť popasovať sa s problémami, ktoré nás ráno tak znepokojujú.

Ako mozog rieši problémy, keď spíme

Kým myseľ spí, sme poháňaní podvedomím, analyzovaním udalostí, ktoré sa stali počas dňa, a ukladaním informácií do dlhodobej pamäte. Ak sú na ceste nejaké naše problémy, zaberie to aj na nich.

Verím v podvedomú činnosť mozgu. Mozog funguje neustále, aj keď si to neuvedomujeme. V noci mozog preberá to, na čo sme mysleli cez deň. Keď na niečom dlho pracujem, určite na to myslím pred spaním. Na druhý deň ráno ma výsledky často prekvapia.

Alexander Bell

Chceme vás varovať: problém sa nevyrieši akoby mávnutím ihneď po prebudení. Aby sa podvedomie sústredilo na to, čo vás trápi, musíte na to myslieť častejšie. Vtedy začne pracovať s informáciami, ktoré ste počas dňa dostali, a spájať nie celkom zrejmé fakty a hľadať východisko zo situácie.

Prácu podvedomia dobre ilustruje príklad z rozprávky „Škriatkovia a švec“, kde chudobnému obuvníkovi ostane posledný a najškaredší kus látky a škriatkovia v noci prídu a premenia ho na nádherné pár topánok.

Riešenie problému alebo smer, ktorým by ste sa mali uberať, sa môžu nejako odraziť aj vo vašich snoch. Venujte pozornosť akýmkoľvek myšlienkam, ktoré vám prídu na myseľ, len čo sa zobudíte. Len to neodkladajte príliš dlho, inak môžu veľmi rýchlo zmiznúť.

Naše sny, aj keď nad nimi máme malú alebo žiadnu moc, sú veľmi nápomocné pri riešení aktuálnych problémov. Je to preto, že ich vidíme, keď sme v REM spánku nazývanom REM spánok.

V roku 2002 sa uskutočnila štúdia, v ktorej boli účastníci požiadaní, aby hneď po prebudení vyriešili anagramy. Niektoré zo subjektov boli prebudené, keď boli vo fáze hlbokého spánku, a druhá časť bola vytiahnutá z ľahkého spánku. Zistilo sa, že tí, ktorí boli prebudení počas REM spánku, zvládli túto úlohu o 32 % lepšie. Preto musíte byť pozornejší k svojim snom.

Ako nájsť riešenia problémov vo sne

Najprv sa rozhodnite, čo vás znepokojuje. Napríklad ste nespokojný so svojou prácou, neviete sa rozhodnúť, či sa presťahovať do iného mesta alebo nie, ukončiť vzťah alebo nechať všetko tak. Keď na toto všetko počas dňa myslíme, neustále nás rozptyľuje stovka iných myšlienok, ktoré nám bránia sústrediť sa na to najdôležitejšie.

Je to ako keby ste požiadali 20 svojich priateľov o radu a zrazu začali hovoriť všetci naraz.

Naozaj chcú pomôcť, ale kvôli rozdielom v názoroch a nekonečnému humbuku sú všetky tieto rady zbytočné.

Aby ste sa správne pripravili na riešenia snov, vyskúšajte týchto päť krokov.

1. Napraviť problém

Pred spaním venujte asi pol hodiny uvoľnenému rozhovoru o svojich obavách. Zamyslite sa nad tým, ktoré spôsoby riešenia problému ste už vyskúšali a ktoré ešte nie.

2. Nastavte časový rámec

Keď idete spať, zapíšte si alebo si zapamätajte jasne identifikovaný problém, ktorý je potrebné vyriešiť, a tiež si na jeho vyriešenie vyhraďte nejaký čas. Nechcete sa celú noc prehadzovať a rozprávať o nie práve najpríjemnejších veciach? Zatiaľ to nikomu nič dobré neprinieslo.

Preto je dôležité definovať konečný termín riešenia problému. Povedzte si niečo ako: „Nie som spokojný so svojou prácou a chcem pochopiť, čo robím zle. Chcem nájsť východisko zo situácie do siedmej ráno, keď sa zobudím."

3. Zapíšte si svoje myšlienky

Hneď ako sa nasledujúce ráno zobudíte, zapíšte si myšlienky, ktoré vás napadnú. Aby ste na to nezabudli, môžete si vopred dať do blízkosti ceruzku s papierom alebo telefón.

Nebojte sa, ak nasledujúce ráno nenájdete žiadne riešenie problému. Nejde o doručenie domov do určitého dátumu a nie okamžitú platbu kartou. Takto to nefunguje. Dajte si čas a buďte trpezliví.

4. Nájdite si čas na premýšľanie

Uvarte si čaj alebo kávu, sadnite si do svojho obľúbeného kresla, vyzbrojený zápisníkom a perom alebo inými vychytávkami, ktoré vám pomôžu urovnať si myšlienky. Polhodinu si len zapisujte, čo vás napadne.

Nemyslite na to, aké je to povrchné alebo otrepané, či to má nejaký zmysel alebo nie. Nezáleží na tom, koľko si toho môžete zapísať. Hlavná vec je, že všetky myšlienky vyhodíte z hlavy na papier.

5. Vyvodiť závery

Po dokončení písania si urobte krátku prestávku a znova si prečítajte, čo ste napísali. Zvýraznite dôležité veci a zamyslite sa nad tým, ako vám môžu pomôcť vyriešiť problém.

Možno nenájdete jednoznačné východisko zo situácie, no určite budete prekvapení, o koľko ľahšie to bude po dobrom spánku, ktorý sa vám večer zdal neriešiteľný. Po dokončení týchto piatich krokov budete mať aspoň nejaký akčný plán.