Prečo žiarlite na partnerovu minulosť a ako prestať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekedy sa vtipy o bývalých zmenia na nočné mory.

Zvýšený záujem o milostný a sexuálny život partnera v minulosti sa nazýva retrospektívna alebo retroaktívna žiarlivosť. Často nemá dobrý dôvod, ale predstavuje vážnu hrozbu pre vzťah.

Najprv sa cítite nepríjemne pri pomyslení na bývalých milencov vašej vášne. Potom začnete pochybovať o hodnote súčasného spojenia, považujete svojho partnera za nemorálneho a bezdôvodne ho podozrievate zo zrady. Nakoniec, žiarlivosť úplne zachytí, núti vás kontrolovať sociálne siete a históriu prehliadača, špehovať.

V tejto fáze sa môžu objaviť spomienky na udalosti, ktorých ste nikdy neboli svedkom. Podľa vzťahovej poradkyne a sexuologičky Amandy Major to často vedie k obsedantným myšlienkam a neúnavnej túžbe zistiť, čo sa medzi partnerom a ich predchádzajúcimi milencami „naozaj stalo“.

Ammanda Major vzťahová konzultantka a sexuologička

To môže skončiť tým, že osoba bude týrať seba a svojho milenca a zmení vzťah na zneužívanie.

Ako zistiť, či žiarlite na minulosť

Prečítajte si vyjadrenia, ktoré navrhol Robert Leahy, PhD a profesor Yale:

• Často sa zamýšľam nad tým, že môj súčasný partner mal v minulosti milenca alebo milenku.
• Keď na to myslím, cítim úzkosť a nepokoj.
• Zaujímalo by ma, či bol minulý vzťah môjho partnera lepší ako ten náš.
• Chcem byť jedinou osobou, ktorú môj partner kedy miloval.

Ak chápete, že niektoré frázy vám možno pripísať, potom žiarlite.

Prečo si to myslíš?

Dôvody môžu byť rôzne a závisia od vašej povahy, podmienok známosti s partnerom a vonkajších faktorov. Podľa Evy Thompsonovej, terapeutky špecializujúcej sa na retrospektívnu žiarlivosť, sa to častejšie scvrkáva na toto:

Bojíš sa, že ti ublíži

Možno ste mali ťažký vzťah s rodičmi, zažili ste zradu od priateľa alebo váš predchádzajúci partner bol násilníkom. Tak či onak, vaše telo si to pamätá a snaží sa vás pred podobnou situáciou ochrániť. Obranný mechanizmus sa spustí, keď sa zamilujete a začnete prežívať silné emócie. Je to on, kto vás vyzýva, aby ste sabotovali vzťah a vyhli sa akémukoľvek potenciálnemu nebezpečenstvu.

Obávate sa, že vás budú porovnávať s predchádzajúcim partnerom

Tento dôvod úzko súvisí s vaším vnútorným presvedčením, sebaúctou, postojom. Ak sa na začiatku vzťahu cítite neisto, je pravdepodobné, že to bude len horšie. Keď sa dozviete, že vaša drahá polovička mala iných partnerov, podvedome na sebe začnete hľadať nedostatky, obávate sa, že vás budú porovnávať s predchádzajúcimi milencami, a vopred sa rozhodnete, že budete horší.

Myslíte si, že minulosť vášho partnera nie je pre vás dosť dobrá

V tomto prípade porovnávate svojho partnera so sebou. Zdá sa vám, že vám nezodpovedá, pretože kedysi robil to, čo je pre vás neprijateľné. Zdôrazňujete jeho minulé chyby a znehodnocujete jeho zásluhy v prítomnosti.

Nepáči sa vám, že váš partner má skúsenosti, ktoré vy nie

Bohatá minulosť môže byť vážnym zdrojom kontroverzií. Môže sa vám zdať, že osoba po vašom boku mala svetlejší a zaujímavejší život. Potom budete chcieť rýchlo nájsť dôvod na ukončenie vzťahu, aby ste „dobehli“.

Myslíte si, že ste sa rozhodli zle

Keď sa zamilujete, vidíte všetko v ružovom svetle a obdaríte človeka super vlastnosťami. Potom ho však lepšie spoznáte a vaše predstavy sa zrútia. Ukáže sa, že partner nie je dokonalý, ale obyčajný a vy sa s tým nechcete zmieriť. Potom sa ponoríte do minulosti človeka a začnete tam hľadať dôkazy, že bol vždy sebecký, neverný, zlý a práve ste v ňom urobili chybu.

Ako sa zbaviť žiarlivosti na minulosť

Spätná žiarlivosť môže zničiť nielen váš vzťah s partnerom, ale celkovo váš emocionálny stav. Aby ste tomu zabránili, skúste postupovať podľa týchto tipov.

Uznajte svoje pocity

Najprv musíte pochopiť, že vaše emócie sú úplne normálne. Nerobia z vás zlého človeka ani blázna a podľa psychológa Roberta Leahyho ich motivuje prirodzená túžba byť jediní. Pochopte svoje pocity, prijmite ich, inak to bude horšie.

Robert Leahy PhD v odbore psychológia a profesor na Yale University

Žiarlivosť je ťažká. Vyvoláva vo vás úzkosť, hnev, smútok a bezmocnosť a zasahuje do vášho vzťahu. Buďte preto so sebou súcitní.

Opýtajte sa sami seba, čo presne vás vzrušuje

Niekedy môže pomôcť presné určenie toho, čo spúšťa žiarlivosť. Možno vás nezaujíma, koho váš partner predtým stretol, ale aký bol vtedy človek. Alebo chcete vedieť, čo ho priťahuje a čo rozčuľuje. Alebo si myslíte, že viete predvídať vývoj vášho vzťahu.

Pozrite sa na situáciu z druhej strany

Povedzme, že sa bojíte, že stratíte svojho milenca, pretože je úžasný. Zamyslite sa nad tým, čo ho k tomu priviedlo, a priznajte si, že k tomu prispeli aj minulé romantické vzťahy.

Akýkoľvek vzťah nás robí skúsenejšími, umožňuje nám rozvíjať sa. A možno, keby tam neboli, váš partner by sa nestal osobou, do ktorej ste sa zamilovali.

Uvedomte si, že minulosť je minulosťou

Aj keď viete, že váš partner mal vzťah pred vami (a dokonca ani jeden), pripomeňte si, že je koniec. Možno si ľudia uvedomili, že sa už o seba nezaujímajú, alebo si v živote určili iné ciele. V každom prípade ide o minulú fázu, ktorá s vami nemá nič spoločné.

Skúste sa vžiť do kože svojho partnera a pamätajte, že aj vy máte svoju históriu a ľudí, ktorí vám boli predtým drahí, no potom zostali v minulosti. A to je, ako hovorí Robert Leahy, pre 21. storočie úplne normálne.

Robert Leahy

Predstavte si, že vo veku 30 rokov stretnete človeka vo svojom veku, ktorý vám povie: „Nikto pred tebou sa mi nezdal atraktívny, nevyvolával vo mne vášeň. Si prvá osoba, s ktorou sa rád rozprávam. uveríš? Pochybujem.

Aby sa Robert Leahy pozrel realistickejšie na predchádzajúce spojenia svojej spriaznenej duše, odporúča pravidelne si opakovať nasledujúce frázy:

• Nemusím byť jediná osoba, ktorú môj partner kedy chcel.
• Ak si môj partner užil sex s niekým iným, neznamená to, že sa môže vrátiť k svojej bývalej milenke.
• Môj partner si so mnou môže užiť intimitu, aj keď si predtým užíval sex s niekým iným.
• Milé spomienky na môjho partnera neohrozujú náš súčasný vzťah. Všetci ľudia sa duševne vracajú k pozitívnym zážitkom, to je prirodzené.

Pamätajte, že myšlienky a pocity nie sú nebezpečné

Snaha ovládať myšlienky a pocity nevedie k ničomu dobrému a len ukazuje druhému, že s nimi nikdy nebudete spokojní. Uvedomte si, že každý si môže myslieť a fantazírovať, čo chce, a potom budete žiť v skutočnom svete so skutočnými vzťahmi.

Nerobte zo svojho vzťahu výzvu

Skúste sa ovládať: nevybavujte partnerovi výsluchy, nehľadajte dôvody na hľadanie chýb a nevyvolávajte ho k hádkam.

Ak viete, že niektoré témy a mená sú pre vás spúšťačmi, nesnažte sa ich v rozhovore znova spomenúť a nežiadajte od partnera, aby sa podelil o detaily svojho predchádzajúceho vzťahu.

Porozprávajte sa so svojím partnerom

Ak sa vyjadríte, bude pre vás jednoduchšie prijať svoje pocity, zbaviť sa žiarlivosti. A váš partner vás možno dokáže upokojiť.

Len buďte korektní a slušní. Keď hovoríte, skúste použiť „ja-afirmácie“a sústreďte sa skôr na svoje súčasné emócie než na minulosť. Môžete napríklad povedať: „Niekedy sa bojím, že ma opúšťaš, pretože verím, že môžeš chodiť s kým chceš,“alebo „Viem, že ste sa s [meno bývalého partnera] plánovali vziať. Preto, hoci verím vo tvoje city ku mne, niekedy sa obávam, že pochopíš, že chceš byť s ním/ňou."

Naučte sa prijať to, čo vám bolo povedané

Môžete sa s partnerom podeliť o svoje pocity, nakrátko sa upokojiť, no potom sa opäť začať trápiť pochybnosťami. Je to spôsobené tým, že úplne neveríte ani pocitom, ani slovám svojej spriaznenej duše.

Pokúste sa upokojiť svoju úzkosť, pochopte, že nemôžete kontrolovať každé slovo a akceptujte to, o čom vás partner presviedča.

Prestaňte sledovať svojho partnera

Ak budete každý deň kontrolovať telefón svojej milovanej, maximálne dostanete neurózu a definitívny zlom vo vzťahu. Nikto nemá rád, keď sa porušujú jeho osobné hranice. Nesledujte preto partnera, keď niekam ide, neuchádzajte sa mu do práce a nesnažte sa niečo naučiť od tretích strán.

Nesurfujte na sociálnych sieťach a nehľadajte fotografie bývalých a roztomilé komentáre, ktoré si kedysi navzájom zanechali. Pamätajte, že smutné tváre a detaily hádok sa na internete nezverejňujú. Zopár obrázkov z ciest preto vôbec neznamená, že predchádzajúci vzťah vašej polovičky bol ľahší, slobodnejší a šťastnejší.

Použite svoju energiu na rozvoj vzťahov

Myslenie na minulosť alebo obavy, že by vás partner mohol opustiť, zaberá veľa energie. Až tak, že nemusí tráviť čas spolu. A kvôli tomu sa od seba vzdialite.

Nie je možné zmeniť minulosť alebo predpovedať budúcnosť. Preto je lepšie zamerať sa na prítomnosť a urobiť všetko pre rozvoj vzťahu.

Robert Leahy

Výsluch a obvinenia neposilnia puto medzi vami. Takže sa len milujte a oceňujte. Naplánujte si, ako sa budete tešiť, rozvíjať a komunikovať, namiesto toho, aby ste sa hádali o veciach, ktoré sú už dávno za nami.

Pripomeňte si svoju hodnotu

Podľa rodinnej psychologičky Emily Cookovej môže neistota podnecovať žiarlivosť. Čím horšie si o sebe myslíte, tým viac sa sústredíte na vzhľad, osobnosť a správanie partnerovej ex.

V tomto prípade je dôležité pochopiť, že ste boli vybraní z nejakého dôvodu. Je pravdepodobné, že ste atraktívna a zaujímavá osoba s vlastnými názormi, záľubami a snami a je na vás niečo zvláštne. Pripomeňte si svoj jedinečný talent a kvality, venujte čas dávno zabudnutému koníčku, cvičeniu alebo sa ponorte do nového projektu v práci.

Ak máte problém identifikovať svoje pozitívne vlastnosti, prejdite na ďalší tip.

Porozprávajte sa s odborníkom

Terapia pomáha prejsť od minulého partnera k vnútornému dialógu a pochopiť, čo presne spôsobilo žiarlivosť. Vyhľadať odbornú pomoc má zmysel, ak:

• Obsedantné žiarlivé myšlienky vás neopustia.
• Premýšľate o minulosti svojho partnera natoľko, že to ovplyvňuje váš každodenný život.
• Opakujete akcie na zmiernenie stresu. Napríklad si neustále umývate ruky.

Ak to partnerovi neprekáža, môžete zájsť na párovú terapiu a skúsiť problém vyriešiť spoločne. Táto možnosť môže pomôcť, ak:

• Navzájom si kladiete rovnaké otázky.
• Máte pocit, že hovoríte o cudzích veciach a nepriblížite sa k vyriešeniu problému.
• Reakcie vášho partnera vás ešte viac stresujú.