Čo je to doom scrolling a prečo konkrétne hľadáme zlé správy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

To je odvrátená strana túžby vedieť všetko.

Pandémia koronavírusu, ekonomická, politická a environmentálna nestabilita, vojenské a sociálne konflikty, to všetko prispieva k rozvoju úzkosti. Pri čítaní správ môžete mať pocit, že svet sa neodvratne blíži k svojmu poslednému dňu.

Niekedy sa hľadanie potvrdenia tohto presvedčenia zmení na skutočnú mániu. Lifehacker hovorí, prečo sa to deje.

Čo je to doom scrolling

Doom scrolling (z anglického doom – „skaza, osud, osud, Doomsday“a scrolling – „rolovanie“) je tendencia sledovať a čítať zlé správy, napriek tomu, že človeka deprimujú, rozrušujú a demoralizujú. Niekedy sa používa aj podobný výraz „doomsurfing“, čo znamená zámerné vyhľadávanie takýchto informačných kanálov.

Ak príležitostne strávite niekoľko minút alebo dokonca hodín čítaním znepokojujúcich správ na úkor vašej firmy alebo spánku, môžete mať sklony k záhube. Často sa pocity z nej prirovnávajú k ponoreniu sa do „králičej nory“.

Samotný výraz sa objavil Leskin P. Zostávate dlho hore a čítate strašidelné správy? Existuje na to slovo: „doomscrolling“. Business Insider na Twitteri najneskôr v roku 2018, kde si ho všimla reportérka Quartz Karen Ho. Tá začala pravidelne medzi 23:00 a 01:00 uverejňovať tweety, ktoré pripomínali, že je čas prestať rolovať a ísť spať.

„Dajte si pauzu od rolovania skazy a toku toho všetkého. Vrátim sa v utorok alebo niečo také. Toto robím."

Ahoj, stále robíš doomscrolling?

"Dobrý deň, stále sa posúvate doom?"

Koncept sa stal populárnym po článku Barabaka M. Z. „Quarantini.“„Doomscrolling.“Tu je návod, ako koronavírus mení spôsob, akým hovoríme. Los Angeles Times v Los Angeles Times v apríli 2020. Potom v súvislosti s vypuknutím pandémie koronavírusu výrazne vzrástla sledovanosť sociálnych sietí a médií Koeze E., Popper N. Vírus zmenil spôsob, akým internetujeme. The New York Times uverejňuje správy. Ľudia začali tráviť oveľa viac času hľadaním relevantných informácií.

Názov jednej zo štúdií vtedy znel: „Pandémia paniky na sociálnych sieťach sa šíri rýchlejšie ako vypuknutie koronavírusu.“A WHO povedala, že nebojuje len s COVID-19, ale aj s takzvanou infodémiou, ktorá okolo choroby vznikla.

Postupne sa začalo hovoriť o posúvaní skazy nielen v súvislosti so správami o pandémii, ale aj o akýchkoľvek iných udalostiach, ktoré vyvolávajú strach alebo úzkosť.

V dôsledku toho sa pojem doomscrolling stal jedným zo slov roku 2020. Ani dnes však nestratil svoj význam.

Čo spôsobuje doom scrolling

Okrem pandémie COVID-19 a iných desivých udalostí nedávneho obdobia možno rozlíšiť dva hlbšie dôvody.

Bojíme sa premeškať dôležité správy

V správach ľudia zvyčajne hľadajú odpovede na otázky o fungovaní sveta, o naliehavých problémoch a udalostiach, ktoré sa ich osobne týkajú. Zaviazali sme sa k Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Môžete to zastaviť? Stredné na pochopenie toho, čo sa skutočne deje. V tomto ohľade môže posúvanie doom dať pocit kontroly nad situáciou.

Taktiež túžba „informovať sa“môže človeku pripadať ako akási občianska povinnosť a neznalosť toho, čo sa vo svete deje, je znakom zaostalosti od života. Strach z neinformovanosti možno prirovnať k strachu z ušlého zisku.

Túžba čítať zlé správy je pravdepodobne spôsobená Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Môžete to zastaviť? Stredná a to, že sa intuitívne snažíme pripraviť na potenciálne hrozby. Koniec koncov, zásada „vopred varovaný je vopred vyzbrojený“prispieva k prežitiu ľudí ako druhu už od staroveku.

Takto fungujú sociálne siete a spravodajské zdroje

„Shock content“je už dlho známe, že je veľmi populárny. Médiá preto aktívne využívajú našu túžbu byť informovaný o nebezpečenstvách, aby rozšírili okruh čitateľov. Šokujúce príspevky a videá sa šíria internetom a desivé titulky priťahujú veľké publikum. To môže urobiť aj Rutledge P. Váš mozog je zapojený do Doomscroll. Môžete to zastaviť? Stredná sa považuje za jeden z dôvodov posúvania skazy.

O tom, ako médiá vytvárajú negatívny obraz reality, sa hovorí už dlho a doom scrolling v tomto zmysle nie je novým fenoménom. V minulom storočí teda existoval koncept „koeficientu zlého sveta“– akási miera miery, do akej ľudia vnímajú svet ako nebezpečnejší, než v skutočnosti je. Potom sa výskumníci zaujímali o fenomén televíznych spravodajských relácií, ktoré pozostávali najmä z kriminálnych správ a informácií o incidentoch.

Dnes je k tomu pridaný Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Môžete to zastaviť? Stredná práca automatických algoritmov sociálnych sietí: čím častejšie sledujete príspevky so znepokojivými správami, tým viac sa vám zobrazujú. Môžete byť tiež vtiahnutí do nekonečnej pásky - spôsob odosielania publikácií, ktoré sa pri stránkovaní neustále načítavajú. Je to do značnej miery spôsobené automatizáciou akcií rolujúcej osoby.

Prečo je prax posúvania skazy zlá

Napriek zdanlivo logickej pozícii „vopred varovaný je predpažený“, doomscrolling nevráti Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Môžete to zastaviť? Stredný pocit kontroly. Naopak, prispieva k rozvoju úzkosti a stresu, vyvoláva neistotu.

V snahe ich prekonať sa niektorí ľudia ponoria ešte hlbšie do negatívnych správ a dostanú novú porciu strachu a zúfalstva. Formed Garcia-Navarro L. Your 'Doomscrolling' živí úzkosť. Tu je návod, ako zastaviť cyklus. NPR je začarovaný kruh a vyhľadávanie a čítanie odstrašujúcich článkov sa stáva závislosťou. Človek prestáva venovať pozornosť svojim vlastným myšlienkam a pocitom. To všetko má neblahý vplyv na duševné zdravie.

Vďaka doom scrollingu sa zvyšuje hladina stresových hormónov, zvyšuje sa pravdepodobnosť záchvatov paniky a znižuje sa koncentrácia. Niekedy ľudia prinesú Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus ‘Doomsurfing’. The New York Times to dotiahli do bodu, že vzrušenie z posúvania skazy spôsobilo, že sa cítili fyzicky nepríjemne.

Dodržiavanie čítania zlých správ môže viesť aj k zlému spánku: niektorí z nás dlho listujú sociálnymi sieťami a webovými stránkami bez toho, aby šli spať. A po prečítaní hororov nemôžu spať.

Ako sa vysporiadať s posúvaním skazy

Zvládnuť túžbu po doomscrolling nie je ľahké Rutledge P. Your Brain is Wied to Doomscroll. Môžete to zastaviť? Stredné, ale možné. Tu je niekoľko tipov, ako prekonať závislosť na čítaní zlých správ.

1. Miniaplikácie používajte s mierou, najmä pred spaním

Nasledujte Garciu-Navarra L. Váš 'Doomscrolling' vyvoláva úzkosť. Tu je návod, ako zastaviť cyklus. Tipy NPR Karen Ho: Nečítajte správy o koronavíruse, vojnách, protestoch a iných znepokojujúcich javoch cez noc. Ak je pre vás ťažké dostať sa preč od smartfónu sami, požiadajte niekoho, aby vám to pripomenul, alebo si nastavte časovač alebo špeciálny blokovač. Možno by ste mali úplne obmedziť čas, ktorý strávite na svojom zariadení.

Zaujímavý životný hack navrhuje interný etik dizajnu Google Tristan Harris. Tvrdí, že zmenou gamutu smartfónu z bielej na sivú bude obrazovka menej atraktívna pre oči a inštinktívne na nej strávite menej času.

Na iPhone sa to dá urobiť výberom filtra sivého svetla v nastaveniach. Používatelia Androidu môžu využívať výhody vstavaných digitálnych wellness nástrojov, ako aj nočných režimov alebo režimov čítania.

To vás samozrejme úplne nezachráni pred doom scrollingom, no aspoň vám to dá možnosť dostatočne sa vyspať. Mimochodom, používanie gadgetov v noci je samo o sebe škodlivé pre zdravý spánok. Mobilné zariadenia preto do postele radšej vôbec neťahajte.

2. Čítajte len o tom, čo ste sa chystali zistiť

Keď sa prihlasujete do sociálnych médií, čítate newsletter alebo prechádzate na spravodajskú stránku, skúste Garcia-Navarro L. Your ‘Doomscrolling’ Breeds Anxiety. Tu je návod, ako zastaviť cyklus. NPR nezabudni presne na to, prečo si prišiel. Toto si pravidelne zapamätajte: našli ste, čo ste hľadali, alebo nie? Pomôže vám to neskákať zo stránky na stránku a zabudnúť, že ste napríklad práve potrebovali recept na palacinky.

Naučiť sa rozpoznávať clickbait – klamlivé, lákavé titulky – bude užitočné. Aby ste sa s nimi nestretli, je lepšie hľadať informácie o dôveryhodných zdrojoch.

Okrem toho má zmysel venovať sa duševnej hygiene a vyhýbať sa informačnej presýtenosti. Ak teda blogeri alebo publikácie, ktoré sledujete, uverejňujú čoraz viac šokujúceho alebo alarmujúceho obsahu, zrušte odber Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Môžete to zastaviť? Stredné aspoň pre niektoré z nich.

3. Oddýchnite si od správ

Život sa neobmedzuje len na správy, živé spravodajstvo a svedectvá z miesta činu. Prezrite si Garcia-Navarro L. Váš „doomscrolling“vyvoláva úzkosť. Tu je návod, ako zastaviť cyklus. Memy NPR alebo sledujte videá s mačkami, pošlite svoj obľúbený obsah priateľovi alebo partnerovi a smejte sa spolu.

"Prerušili sme vaše pravidelné posúvanie sa do skazy, aby sme ukázali radostného jeleňa cválajúceho po pláži za úsvitu."

Preštuduj si otázku???

• Ako nám memy pomáhajú komunikovať, kritizovať a predávať
• Terapia smiechom: čo to je a funguje

Existuje dokonca stránka ponúkajúca rolovanie (joyscroll, z anglického joy - joy), listovanie animovanými krajinami Islandu.

4. Nájdite si inú aktivitu

Keď vaše ruky automaticky siahajú po telefóne, skúste urobiť niečo iné: čítať knihu, pozerať film alebo televízny seriál, chatovať s priateľmi alebo rodinou. Nájdite to, čo vás rozptyľuje, aby ste nemuseli myslieť na potrebu „všetko si uvedomovať“.

Zaznamenať si?

• Čo robiť doma. 80 vzrušujúcich, príjemných a obohacujúcich aktivít
• 45 nápadov na to, čo robiť cez víkend bez toho, aby ste minuli cent

Doom scrolling zatiaľ zostáva fenoménom, o ktorom sa len hovorí v médiách a sociálnych sieťach: veda ho ešte musí zvážiť. Ak však pri listovaní spravodajskými webmi pociťujete silnú úzkosť a neviete sa zastaviť a nechať sa rozptýliť, mali by ste kontaktovať psychológa.

Prečítajte si aj? ? ✋

• Ako zistiť, či vás v správach klamú: 7 bežných trikov
• 6 tipov, ako využívať sociálne siete a nepoškodiť si duševné zdravie
• 22 nečakaných spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou