Ako sa stať minimalistom za 30 dní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Experiment kulinárskej blogerky Claire Lower.

Jedného dňa mi došlo: môj život nikdy nebude elegantný, ľahký a uvoľnený. Zatiaľ čo snívam len o budúcom šatníku, v ktorom budú visieť len veci na mieru v tlmených tónoch, košele a svetre v prírodných odtieňoch slonovej kosti a kameňa, naďalej budem vo výpredajoch v internetovom obchode objednávať svetríky s maľovanými donutmi a kupovať náhrdelníky v tvoria kostru dinosaura.

Vzdala som sa myšlienky zredukovať svoj šatník na obyčajný, no zároveň som sa rozhodla nájsť príležitosti pre minimalistický život. Neustále ma rozptyľuje telefón, niečo píšem na internet, som zvedavý, čo o mne povedia. A strácam schopnosť viesť konverzáciu ako normálny človek.

Narazil som na blog o jednoduchom a meranom živote s čo najmenším množstvom vecí. Blog vedie Anuschka, šik a šťastná žena, ktorá vyzerá, že vie všetko.

Rozhodol som sa, že sa od nej poučím a prehrabal som sa celou stránkou, kým som nenašiel plán "" - to som potreboval. Navrhujem ísť touto cestou so mnou. Ktovie, možno si aj vy začnete kupovať šik voľné košele?

Deň 1. Strávte 24 hodín offline

Ale nie. Predpokladal som, že cesta k dokonalosti sa začne niečím takýmto. Ale o úplnom odmietnutí internetu som ani nevedel.

Žijem a pracujem na internete, takže som celý týždeň nemohla začať hrať. Musel som počkať na sobotu, aby som sa nezbláznil pri myšlienke na zmeškané príspevky od redaktorov alebo nahnevaných používateľov.

Vypla som všetky notifikácie zo sociálnych sietí a namiesto fotenia na Instagram som išla s manželom na prechádzku, užívajúc si prírodu. Urobil som pár fotiek, pretože miesta okolo boli nádherné. Ale to boli fotky prírody, nie selfie! Toto už niečo stojí.

Keďže som si nerobil záznam o každom kroku, ale mohol som len obdivovať stromy a potoky, nikdy som nezakopol ani o kameň. Ale keď sme prišli domov, začala som sa báť. Predstavoval som si posmešné komentáre z nepriateľských anonymných Twitter účtov.

Čo ak ma práve teraz na internete niekto napadne a ja sa nedokážem ani brániť a prísť na situáciu?

Nasledujúce ráno som skontroloval všetky svoje účty a zistil som, že sa nič významné nestalo. A cítil som sa veľmi hlúpo.

Deň 2. Meditujte 15 minút

Meditoval som dvakrát v živote. Raz na hodine jogy (ani som nevedel, že je to meditácia), inokedy so špeciálnou meditačnou aplikáciou. Chystal som sa stiahnuť si ďalšiu aplikáciu, no namiesto toho som na WikiHow našiel odpoveď na otázku, ako meditovať. Chcel som začať meditovať pohľadom na kryštál, ale nemám žiadne kryštály, tak som sa zastavil na tom, že som si len sadol a začal sa sústrediť na dýchanie.

Za oknom pršalo, takže soundtrack bol skvelý, ale bolo ťažké meditovať. V hlave sa mi krútili piesne, ale v polovici meditácie sa mi podarilo dosiahnuť výsledok. Zvuky, ktoré ma zvyčajne rozpálili do biela, ako keď pes niečo žuje alebo škriabe, ma už nerušili. Mal som chuť spať.

Nemôžem povedať, že by som si všimol vážne zmeny, ale stal som sa trochu pokojnejším. Aj keď som strašne zaneprázdnený, vždy si nájdeš 15 minút a venuješ ich sebe. A nič strašné sa nestane.

Deň 3. Usporiadajte si svoj digitálny život

Využil som túto úlohu ako príležitosť odhlásiť sa z mnohých mailingov. Potom som sa pokúsil znížiť počet neprečítaných správ na nulu. Len som to skúsil, pretože niekde stále ležali dva neprečítané listy, ktoré som nemohol nájsť, keď som si prezrel celú schránku.

Strašne ma rozčúlili tieto e-maily, ale tie dve prichádzajúce správy sú menej otravné ako tých 1 723, s ktorými som začal.

Deň 4. Strávte deň bez sťažností

Nie som si istý, či som sa s touto úlohou vyrovnal. Neviem, aký je rozdiel medzi „rozhodne vyjadrenou nespokojnosťou“a jednoducho „konštatovaním, že niečo nie je optimálne“. Radšej som hovoril len pozitívne a negatívne vyjadrenia som si dovolil len v situáciách, keď sa to nedalo. Povedzme, keď mám nohy v plameňoch.

Všetko bolo v poriadku, kým mi kamarát neposlal správu s upozornením, že mi niekto na internete vyčíta! Povedala som to manželovi a potom som si spomenula, že to možno považovať za sťažnosť. Potom som sa obmedzil na prerozprávanie kľúčových momentov príbehu s minimom emócií, potom som usúdil, že sa s tým už nedá nič robiť, a mohol som pokojne rozprávať.

Neviem, prečo to bolo jednoduchšie, ale podarilo sa mi to isté neopakovať môjmu manželovi miliónkrát, za čo som si istý, že je veľmi vďačný.

Deň 5. Zvýraznite tri až šesť kritických úloh

Bolo to komplikované. Nevedel som, na aké obdobie si mám stanoviť priority: na deň, na mesiac, na celý život, alebo potrebujem načrtnúť aktuálne úlohy. Potom som si urobil tri zoznamy: aktuálne ciele (odteraz a na tri roky dopredu), ciele na blízku budúcnosť (na obdobie od troch do desiatich rokov) a ciele na celý život. Na základe výsledkov som určil päť najdôležitejších úloh, na ktorých by som chcel pracovať:

• moja kniha;
• fitness - budúci rok chcem zabehnúť polmaratón;
• financie;
• manželstvo - musíte zostať dobrými partnermi pre seba;
• rodina - venovať sa viac rodičom, bratom a sestrám, prípadne mať alebo adoptovať dieťa.

Deň 6. Začnite každé ráno rituálom

Keď som začala pracovať doma, moja fantázia vykreslila krásny obraz: ranné vstávanie, joga, zdravé raňajky. Raňajkujem však len zriedka a ešte menej často cvičím jogu.

Anushka odporúča začať deň relaxačným a energizujúcim rituálom, a nie ponáhľať sa kontrolovať počet prichádzajúcich správ (a ako to vie?).

Ranné cvičenia nie sú pre mňa vhodné, je príliš ťažké niečo napísať predtým, ako urobím prácu. Môj ranný rituál je veľmi jednoduchý: maznam sa a rozprávam sa so svojím psom predtým, ako vstanem z postele. Možno to nie je veľmi podobné rituálu, ale je to relaxačné a povznášajúce.

Deň 7. Usporiadajte si zoznamy na čítanie

Najprv som si myslel, že Anushka hovorí o knihách a že je to zbytočné cvičenie. Ale myslela na všetko, čo som čítal na internete. Bolo potrebné zrušiť odber a vymazať záložky. Keďže som si predplatila len dva blogy, ktoré sa mi páčia, všetka pozornosť smerovala na záložky, ktoré boli v úplnom neporiadku. Vytvoril som samostatné priečinky pre záložky: "Staré", "Aktuálne", "Iné projekty", všetko triedil a tešil sa z čistého a uprataného výsledku práce.

Deň 8. Naučte sa milovať samotu

Pripravený. Už teraz milujem samotu.

Deň 9. Vyhoďte prebytok z kozmetickej taštičky

Pokyny na tento deň vyzerali odstrašujúco a najprv som sa nimi nechcela riadiť: „Urobte si zoznam všetkých produktov, ktoré neustále používate, počnúc starostlivosťou o vlasy. Zvyšok treba vyhodiť."

Potom sa však v návode objavila medzera a zoznam som urobil tak nejasným, ako sa len dalo, napísal som jednoducho „rúž“, „sondy“. Keďže to nebol úplne úprimný ťah, vyhodila som všetok makeup, ktorý som nikdy nepoužila, pokazený rúž a chemický peeling, ktorého celý efekt bol v začervenanej tvári.

Deň 10. Nekontrolujte e-maily a sociálne siete až do obeda

Trochu som ustúpil z pokynov a skontroloval som poštu, pretože som čakal na dôležitý list. Ale nepozeral som sociálne siete. Pomohlo mi, že som hneď prvý deň vypol upozornenia.

V to ráno som urobil veľa. Začínam mať podozrenie, že môj otec mal pravdu, keď povedal, že sociálne siete len odvádzajú pozornosť od podnikania.

Deň 11. Posúďte svoje záväzky

Nebudem popisovať detaily, ale súhlasil som s realizáciou projektu, ktorý nebolo potrebné realizovať. Za svoj čas som nedostal žiadnu odmenu, a hoci bolo dobré vedieť, že robím službu, nedostatok odmeny začal ovplyvňovať moju prácu. S toľkými úlohami, za ktoré dostanete zaplatené, je čoraz ťažšie robiť čokoľvek zadarmo.

Deň 12. Stanovte si ciele na rok dopredu

Je to jednoduché. Tento rok si chcem zarobiť na honorár za vydavateľstvo, dokončiť svoj knižný projekt a naučiť sa zabíjať mäso a hydinu.

Deň 13. Vyčistite si šatník

Relatívne nedávno som už triedil veci, pripravoval sa na cestu po krajine. Nič to však nemenilo na tom, že skriňa bola v úplnom neporiadku. Keď kopa odpadkov zo vzdialeného rohu putovala na smetisko, podarilo sa im na prázdne miesto položiť kôš na bielizeň. Hneď mi to išlo ľahšie.

Deň 14. Začnite sa učiť novú zručnosť

Ako ukázal 12. deň, mojím cieľom je naučiť sa správne zabíjať mäso. Môj manžel mi dal knihu na túto tému, tak som urobila ďalší krok a otvorila ju.

Deň 15. Preskúmajte svoje každodenné návyky

Moje zvyky sú spať po deviatej ráno a sedieť zhrbený nad počítačom a zabúdať piť vodu. Tieto návyky som si naštudoval a pochybujem, že sa dajú výrazne zmeniť. Ale môžete skúsiť sedieť rovnomernejšie a piť viac vody.

Nedávno som si osvojil dobrý zvyk, aj keď nie každodenný. Začal som behať a milujem to.

Deň 16. Do 24 hodín nič nekupujte

Nebolo to možné, pretože na písanie pre food blog musím nakupovať suroviny. Úloha dňa teda zostala nesplnená, ale to ma nerozčuľuje.

Deň 17. Robte jednu vec v rovnakom čase

Zvyčajne mám otvorených 10 kariet a počas písania článkov neustále kontrolujem sociálne siete a priečinky doručenej pošty. Zavrel som všetky zbytočné okná a riešil som len jeden problém. Keď ma nič nerozptyľovalo, slová sa nachádzali rýchlejšie.

Cítil som však psychickú nepohodu, pretože neviem, ako sa veci majú v mojej pošte.

Deň 18. Odhláste sa z priateľov a sledovateľov na sociálnych sieťach

Odhlásil som odber stoviek sledovateľov na Twitteri. Toto je naozaj skvelé.

Deň 19. Choďte na prechádzku a uvedomte si daný moment

Technicky som nešiel na prechádzku. Mal som beh podľa plánu a rozhodol som sa pri behu trénovať všímavosť. Ukazuje sa, že pomáha beh. Dal som si za úlohu zabehnúť 6,5 kilometra (čo je už viac ako posledný výsledok na kilometer), zabehol som 8 kilometrov.

Všímavosť – pozorný postoj k svojmu telu a veciam okolo mňa – mi umožnila každú sekundu kontrolovať samú seba, zmeniť držanie tela a šírku kroku a regulovať prácu svalov.

Úprimne povedané, pomohlo mi to behať viac ako zvyčajne.

Deň 20. Čítanie namiesto TV

Zabudol som upozorniť rodinu, aby kvôli rozhodnutiu stať sa minimalistom nezapínal televízor, periférnym videním som sledoval správy v kuchyni, no po obede som si zobral knihu a išiel som čítať. Dozvedel som sa veľa zaujímavých vecí.

Deň 21. Veďte si denník na 20 minút

Táto úloha ma rozrušila, pretože som si z nejakého dôvodu zapisoval všetko zlé, čo sa mi stalo a tento deň bol najmenej produktívny. Preto si nevediem denník. Vždy to skončí tým, že napíšem o niečom zlom a obavy zaznamenané na papieri sa stanú skutočnejšími. A nedám si pokoj, kým neroztrhnem všetky strany a nesplácnem ich do záchoda. Možno si nevediem svoje denníky zle.

Deň 22. Vytvorte si relaxačný rituál pred spaním

Momentálne je môj večerný rituál takýto: pozerám televízny program, kým sa mi nezačnú zlepovať viečka, rýchlo si umývam tvár a čistím si zuby. Nie veľmi relaxačné.

Rozhodol som sa zmeniť svoj rituál a rozmaznávať sa pred spaním. Často si umývam ruky a ešte nie sú zvyknuté na suchú klímu. Mám veľa nepoužitých tubičiek od krému na ruky a jedna z nich sa usadila vedľa umývadla. Večerná starostlivosť o pleť sa tak zmenila na rituál. Okrem toho sa zmenil čas hygienických postupov. Ak som po niekoľkých častiach seriálu utekal na záchod, teraz si pred zapnutím televízora umyjem tvár. Pomáha vyhnúť sa jedeniu pred spaním.

Deň 23. Nenoste make-up

Vyrobené. Nikto zo mňa nekričal ani neutekal, takže je všetko v poriadku. Navyše som si pred behaním nemusela oplachovať make-up. (Znamienko od zle umytej očnej linky sa nepočíta ako make-up, však?)

Deň 24. Ďakujte

Urobil som si dlhý zoznam vecí, za ktoré som vďačný. Malo to veľké veci ako „zdravé telo“a „podpora od milovanej osoby“, ako aj množstvo maličkostí ako bomby do kúpeľa a narcisy.

Deň 25. Neplánujte si deň

Dopadlo to trápne, ale večer som si urobil zoznam úloh. Rozhodol som sa, že na neho nezabudnem, ale tiež nebudem prísne dodržiavať plány, ktoré umožnia udalostiam. Deň som neskončil podľa plánu, ale nič zvláštne sa nestalo.

Deň 26. Identifikujte faktory spôsobujúce stres

Tu sú hlavné faktory, ktoré ma znervózňujú:

• listy, na ktoré neprišla žiadna odpoveď (nezáleží na tom, či boli napísané mne alebo mnou);
• neporiadok v dome;
• nedokonalá životná situácia;
• čítanie mojich starých textov (čo ak nájdem chybu?);
• nepravidelný príjem, ktorý je pre freelancera nevyhnutný;
• neporiadok v chladničke plnej podozrivých potravín, ktoré nikto neje.

Väčšine stresu sa dá vyhnúť, ako je včasné odpovedanie na e-maily a čistenie políc v chladničke, ale treba urobiť veľa, aby sa vyriešila finančná otázka a zmenila sa životná situácia.

Možno, ak si dám do poriadku maličkosti, môže mi to pomôcť vyrovnať sa s vyššou úrovňou stresu?

Deň 27. Vyčistite zásuvku na drobnosti

Nemám vyhradený úložný priestor na drobnosti, no vždy, keď otvorím skrinku alebo chladničku, prepadne ma panika. Tak som to vyčistil. Úprimne, nič ma neupokojí lepšie ako poriadok v kuchyni.

Deň 28. Osloboď sa od účelu

Pred mnohými rokmi, keď som si uvedomil, že nechcem byť veterinárom, zmenil som tento cieľ na doktorát. Tento cieľ sa, samozrejme, nepodarilo dosiahnuť, aj keď som sa neustále vracal k myšlienke pokračovať v štúdiu. Záujmy siahali od vedeckého prístupu k produktom až po komunikáciu.

Teraz sa môžem tohto cieľa vzdať. Nikdy to neurobím, pretože sa nechcem vrátiť do školy.

Deň 29. Vypnite upozornenia

Toto sa podarilo hneď v prvý deň! Jedna akcia mi dala toľko slobody! Už nestrácam čas pozeraním sa do telefónu, tweety a lajky ma už nerozptyľujú.

Deň 30. Ohodnoťte svojich päť posledných nákupov

Moje posledné nákupy boli zbytočné a výsledok vyzerá takto:

1. River Running od Joan Didion (9,99 $) - Tento román sa mi nesmierne páčil a nikdy som sa nenechal odradiť kupovaním kníh.
2. Fľaša sektu, ktorú sme si s priateľmi otvorili pri pozeraní dokumentu o šampanskom (20 dolárov). Víno malo zvláštnu vôňu s nádychom plesňového syra. Znie to zvláštne, ale páčilo sa mi to.
3. Propagačný obed v reštaurácii (30 dolárov) je zlým plytvaním. Neviem, či majú v ponuke niečo hodné, ale už to nechcem kontrolovať.
4. Nový stôl (93 dolárov) je skvelá kúpa, už ma nebaví pracovať pri kuchynskom stole.
5. Plavky s chemickým vzorcom (85 dolárov) sú úplnou katastrofou. Vrátil som to a dostal som peniaze späť.

Dá sa usúdiť, že potrebujem menej jesť v kaviarňach a reštauráciách, častejšie sedieť doma, čítať a piť víno. Nie je to najhorší plán, ktorý mi určite uľahčí život.

Urobil som to

Nie každý deň som dokázal niečo zmeniť v mojom živote, ale naučil som sa o sebe niečo nové:

• moja tvár vyzerá dobre bez make-upu, nepotrebujem ho na každodenné činnosti;
• udržiavanie poriadku v chladničke robí zázraky pre moje duševné zdravie;
• jogging je účinnejší ako meditácia, pre mňa je to jediný spôsob, ako počúvať svoje telo.

Väčšinou nepotrebujem byť online, na internete nie je nič, čo by nepočkalo.

Celkovo som si začal viac všímať veci, ktoré stoja za to a dúfam, že nové návyky mi ostanú. Plán veľmi vyšiel, hoci sa stále obliekam ako tínedžer.

Bežali ste už podobný maratón? Chcete žiť ľahšie? Máte chuť na voľné košele v prírodných odtieňoch?