Ako sa za 12 mesiacov úplne zmeniť a stať sa lepším ako ste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento článok je pre tých, ktorí chcú štrukturálne zmeny vo svojom živote, ktorí majú čas na sebe pracovať a dosiahnuť svoje najdôležitejšie úlohy. Toto je 12-mesačný program a jeho implementácia si vyžiada veľa úsilia a času.

V jednom krásnom momente môjho života som si uvedomil, že vo mne niečo chýba: zdá sa, že žiješ, ale niečo nie je správne a nesprávne. Pozrela som sa na seba zboku a do zrkadla, sama prešla jedným silným tréningom, prečítala pár náučných kníh. Urobil som sklamanie, že mám veľa zlých návykov, takmer nevenujem čas svojmu zdraviu, nie som obľúbený u dievčat, moja úroveň dezorganizácie je mimo škály a okrem toho sa často vyhýbam riešeniu ťažkých životných problémov.

Po uvedomení si tohto faktu sa niečo vo mne prehodilo a ťahalo ma vpred: samozrejme, nie hneď, ale začal sa pohyb k cieľu – stať sa lepším ako som. Pochytil som tento pocit a pracoval som na sebe 12 mesiacov. Teraz môžem s istotou povedať, že nižšie uvedený algoritmus funguje a rád by som sa oň podelil s čitateľmi Lifehacker.

Nezáleží na tom, koľko dní je vo vašom živote, dôležité je, koľko života je vo vašich dňoch!

Šport

Všetko to začína športom a jeho implementáciou do vášho života. Začíname základnými cvikmi, ktoré sa však musia vykonávať každý deň. Ide o jednoduché cviky: drepy, brušáky, kliky. Všetko to začína opakovaním 5-krát a každý deň sa zvyšuje o 1-krát, môžete vykonať dva behy denne. Po mesiaci budete 35-krát drepovať, 35-krát cvičiť brucho a 35-krát tlačiť. Potom môžete zvýšiť počet opakovaní podľa potreby, ale určite to robte každý deň.

Každý si musí nájsť svoj vlastný šport a nemali by ste sa riadiť módou: každý behá, čo znamená beh, každý robí jogu, čo znamená jogu. Hľadajte svoj šport, ktorý vám bude úplne vyhovovať: záťaž, záujem, čas, finančná zložka, ľudia. Malo by sa stať rozšírením vašej podstaty.

Rok som vyskúšal jogu, posilňovňu, box, beh, plávanie, jujitsu, aikido, bicyklovanie. Zároveň sa niekoľko mesiacov venoval viacerým typom. Bolo to skvelé obdobie, keďže to bol bezpodmienečný prínos pre moje zdravie a tiež som čoraz viac chápal, čo presne od športu chcem.

Moja voľba padla na Jiu-Jitsu a plávanie je základom môjho športového rozvoja. Teraz je to na celý život, pretože potešenie, ktoré mám v triede, sa ťažko vyjadruje slovami a môj úspech v tejto oblasti toto presvedčenie len umocňuje.

knihy

Budete musieť veľa čítať a čítať. Vynikajúci výsledok je 40-50 kníh ročne. Prečítal som 42 kníh a chápem, že 50 kníh za rok je skutočných. Hlavná vec je čítať bez prestávky. A, samozrejme, nepozerajte televíziu a zostaňte na sociálnych sieťach.

Čítajte len na rozvoj mysle: psychológia, ruská a zahraničná klasika, sebarozvoj, financie – žiadny bulvár ani zábavné knihy.

Zhrňte podstatu toho, čo čítate, čo na knihe zapôsobilo alebo nepáčilo, zapamätajte si citáty. Takže si trénujete pamäť a svojich partnerov môžete vždy prekvapiť šikovnými výrokmi z kníh.

Kniha Ayn Randovej „Atlas Shrugged“ma veľmi ovplyvnila svojou zásadnou povahou a silnými dialógmi, ako aj situáciami podobnými udalostiam v mojom živote.

Moja morálka, morálka rozumu, je obsiahnutá v jednej axióme: realita existuje v jednej voľbe – žiť. Všetko ostatné plynie odtiaľto. Aby človek žil, musí za najvyššie a rozhodujúce hodnoty považovať tri veci: Rozum, Účel, Sebaúcta. Rozum ako jediný nástroj poznania, Účel ako voľba šťastia, ktorú tento nástroj musí dosiahnuť, Sebaúcta ako nezničiteľná dôvera, že je schopný myslieť a jeho osobnosť je hodná šťastia, čiže hodná života. Tieto tri hodnoty vyžadujú všetky cnosti človeka a všetky jeho cnosti sú spojené so vzťahom existencie a vedomia: racionalita, nezávislosť, čistota, čestnosť, spravodlivosť, efektívnosť, hrdosť.

Ayn Rand „Atlas pokrčil ramenami“

Disciplína

To, čo odlišuje silnú osobnosť od bežného človeka, je disciplína. Bez ohľadu na vašu náladu, motiváciu, vonkajšie okolnosti, rodinné vzťahy robte to, čo je v danom momente potrebné.

Naučte sa plávať proti prúdu životných okolností, vzdelávajte sa tak, aby vnútorný stav nezávisel od toho, čo sa deje okolo. Bolo to veľmi ťažké a nevyšlo to hneď, pretože dochádzalo k poruchám. Ale znovu a znovu som kráčal vpred s podporou blízkych a vnútornou túžbou ísť touto cestou za každú cenu.

Kde môžete začať? Z ranného rituálu. Tu je najjednoduchšia a najefektívnejšia metóda na pilovanie disciplíny: keď zazvoní budík, hneď vstanete, umyjete si tvár, zapnete hudbu, zacvičíte si silové cvičenia, potom kontrastná sprcha, zdravé raňajky (žiadne vyprážané a sladké) a čítanie knihy (môžete ísť do kancelárie) …

Toto by sa malo robiť dovtedy, kým sa neukáže, že sa to deje automaticky a bez vnucovania sa. Trvalo mi to 3 mesiace, občas, samozrejme, dochádzalo k pádom, najmä po preťažených dňoch. Odporúčam každému, kto chce zmeniť svoj životný štýl, aby si vytvoril svoj vlastný ranný rituál.

Musíte sa naučiť ovládať seba: svoju reč, chôdzu, pohľad a gestá. Nech ste kdekoľvek, doma, v práci, v telocvični, musíte vyžarovať sebadôveru a konať bez rozruchu. Pamätajte na princíp spätnej väzby: aj keď to tak necítite, tento pocit dôvery a disciplíny sa dostaví.

Veľmi užitočné cvičenie na rozvoj vnútornej sily – napriek všetkým svojim prirodzeným obavám neodvracajte zrak od partnera, okoloidúcich, ktorí sa vám pozerajú do očí. Nebudem popierať, že mi v tom pomohli hodiny bojových umení. Ale je tiež dobré pozerať sa teplým pohľadom, ktorý ukazuje, že ste v dobromyseľnom duchu.

Aby som sa vzdelával, naučil som sa odopierať si pôžitky: bary, alkohol, sladkosti, cigarety, impulzívne nákupy, nečinnosť, prázdne reči v práci. Možno to nevyjde hneď, ale treba na to neustále myslieť, pracovať týmto smerom. A jedného dňa som si povedal: "Áno, tri mesiace nepijem alkohol a dva mesiace nejem sladkosti."

Navštevoval som športové kurzy alebo kurzy napriek mojej nálade, okolnostiam, počasiu a mojej motivácii. Urobil som si rozvrh a riadil som sa ním, zahodil som všetky svoje obľúbené výhovorky. Rád som prichádzal do sály, keď niečo zastavilo ostatných a keď tam boli rovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí boli pripravení ma v tomto úsilí podporiť.

A čo je najdôležitejšie, musíte sa naučiť ovládať, keď sa získa málo a okolo sa deje neporiadok. Buďte ostrovom pokoja a chladnej vytrvalosti.

Financie

Založte si finančný denník. Veďte ho mesiac, druhý, tretí a neprestávajte. A nielen ho viesť, ale každý mesiac analyzovať, čo a kam ide, prečo a ako to opraviť.

Strávil som veľa na kávu - 1 300 rubľov mesačne. Uvedomil som si, že je čas znížiť jeho množstvo a teraz je úroveň výdavkov na kávu 600 rubľov mesačne. Káva je moja slabosť, ktorej sa nechcem zbaviť.

Veľa ľudí hovorí, že časopis je zbytočná vec: "Už viem, koľko míňam a zarábam." A pokúsite sa to vykonať 1 rok s presnou analýzou a grafmi a uvidíte celý obraz svojej finančnej gramotnosti alebo negramotnosti.

Udržujte sa vo finančnej askéze, prestaňte kupovať to, čo nepotrebujete alebo vám to vnucujú reklamy a známosti. Väčšina našich nákupov je zbytočná a v živote neužitočná a pokojne sa bez nich zaobídete.

Nájdite si dodatočný príjem, aj keď je malý, ale bude vás motivovať k ešte väčším úspechom. Nech je to zvýšená záťaž, práca navyše (akéhokoľvek formátu), freelancing, predaj nepotrebných vecí, zaučenie iných ľudí. Chyba väčšiny - každý chce v počiatočných fázach veľa peňazí, ale to sa nestane. V práci nezarobíte hneď veľa, takže v živote ide všetko postupne.

Vzťah

Tento bod sa týka skôr mužov, ktorí svoju spriaznenú dušu nenašli alebo ju dokonca nechcú, čo som bol aj ja. Ak ste sami a máte veľa času, rozvíjajte svoje zručnosti v zoznamovaní. Zaregistrujte sa na zoznamkách, stretávajte sa v kaviarňach a na ulici, chatujte v posilňovni, pýtajte sa priateľov na dievčatá, ktoré poznáte.

Vyskúšajte rôzne komunikačné stratégie: gentleman, macho, hanblivý, vyšportovaný chlap. Zoznámte sa s dievčatami múdrejšími ako vy, priznajte si to, podmante si ich.

V rôznych situáciách nie všetko vyjde: nesprávne slová, nesprávna metóda, nie vaša osoba, zlyhania v posteli. Ale neprestávaj, malo by ťa to upokojiť.

A časom sa naučíte porozumieť opačnému pohlaviu, naučíte sa ľahko začať konverzáciu, robiť krásne komplimenty. Dievčatá vám to často oplatia, vycítia vo vás zaujímavú osobnosť. Nebuďte však prehnane sebavedomí, hľadajte niekoho, kto ocení vaše kvality „neostrihané“a buďte jej verní a lojálni.

Ak je to jednoduché - milujte, trpte, dobite, rozptýlite sa a začnite odznova. Staňte sa niekým, s kým chcete tráviť čas, s kým vám bude dobre v akýchkoľvek situáciách, vedieť si rozumieť a počúvať toho druhého. A pamätajte, že vaša polovička vás môže kedykoľvek opustiť, preto si užívajte každú spoločnú chvíľu.

Zručnosti

Začnite rozvíjať zručnosti, ktoré ste predtým nemali, ako napríklad prsia, písanie na stroji, kontextové plánovanie, núdzová jazda. Zvládnite ich, nájdite si mentora na danú tému, absolvujte školenie. Takéto úspechy rozvíjajú osobnosť, robia ju mnohostrannou.

Naučíte sa tiež zámerne vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a prekonať strach, ktorý sa neskôr stane vaším hnacím motorom. Všetky veľké úspechy začínajú malými víťazstvami nad sebou samým.

Posledných 12 mesiacov som robil veci, ktoré som nikdy predtým nerobil: ťažké silové cvičenia, meditáciu, tréning s deťmi, vedenie tréningov, asketizmus.

Duchovnosť

Definujte svoje hodnoty v živote, vytvorte si vnútorné a spoločenské pravidlá, nájdite svoje „ja“.

Nakoniec nájdite odpoveď na večnú otázku: „Prečo som tu? Aké je moje poslanie?"

ako? Položte si dôležité otázky, nepozerajte sa na iných ľudí, ktorí sa unášajú ako loď v oceáne, staňte sa referenčným bodom pre seba a pre ostatných. Čítajte duchovné knihy, navštevujte duchovné miesta a nakoniec si vytvorte vlastný obraz o usporiadaní sveta. To je veľmi dôležité, takže sa stanete neotrasiteľným a budete mať svoju vlastnú vieru. Nie ten, ktorý sa ukazuje v médiách, ale svoj vlastný interný.

Väčšina ľudí sa bojí klásť si ťažké otázky a uzatvárať sa do materializmu, ako som to robil ja svojho času, ale toto je slepá ulička vývoja. Veci a každodenný ruch sa nedajú uzavrieť, nedodajú vám šťastie, ktoré pocítite, keď vo vnútri nájdete niečo dôležité, čo vás povedie ďalej.

Dobré návyky

Keď sa zbavíte zlých návykov a štrukturálne sa zmeníte, budete potrebovať iné návyky – a lepšie, aby boli prospešné.

Napríklad, ak veľa hovoríte, naučte sa mlčať a počúvať partnera, aj keď vás už svrbí jazyk - mlčte.

Ak jete veľa sladkostí, nahraďte to orechmi alebo sušeným ovocím, nejedzte toľko čokolády a sušienok, zapitých sladkým čajom.

Knihy sú skvelým šetričom závislosti od televízie a internetu. Ide len o to, že mozog už nebude chcieť „skvapalňovať“.

Ak nemáte nič naplánované a všetko sa deje len tak, zaobstarajte si zošit, zapíšte si všetky úlohy na deň, týždeň, mesiac. Zapisujte si myšlienky, ktoré vás napadnú, nové nápady, popíšte udalosti a ľudí. Uchovávajte záznamy a analýzy svojho života.

Ak fajčíte, prestaňte a okamžite sa pustite do športu, najlepšie do toho, kde najviac pracujú pľúca, aby ste zo seba vyhnali všetok smola.

Algoritmus pre štrukturálnu zmenu seba samého za 12 mesiacov

• Športová záťaž každý deň. Dlho rozhodujte o svojom športe, robte ho, nech sa deje čokoľvek, celý rok.
• Prečítajte si veľa kníh, 3-4 za mesiac. Napíšte zhrnutie toho, čo ste čítali.
• Rozvíjajte disciplínu. Odopierajte si potešenie. Zachovajte pokoj, keď je okolo „búrky“. Skúste si každý mesiac niečo odoprieť.
• Rozvíjať finančnú gramotnosť. Veďte si finančný denník a nájdite si dodatočný príjem počas celého roka.
• Ak ste single - hľadajte svoju spriaznenú dušu a rozvíjajte zručnosť zvádzania. Ak nie ste sami, znova sa zamilujte do svojho vyvoleného.
• Naučte sa nové zručnosti, ktoré ste predtým nepoznali. Žiaduce – 1 zručnosť za 2 mesiace.
• Nájdite tu odpoveď na to, čo ste, aj približnú - už to bude dobré. Venujte tomu toľko času, koľko uznáte za vhodné.
• Získajte dobré návyky namiesto zlých. Toto je každodenná práca.

Víťazstvo nad sebou samým je skutočným úspechom v živote.

Je ťažké to zmeniť, ale možné. Hlavná vec je chcieť si stanoviť zaujímavé (a nie také) ciele a dosiahnuť ich, nech sa deje čokoľvek. Všetko sa nepodarí hneď, dôjde k výpadkom, poruchám, ale treba zachovať pohybový vektor a bariéru svojej slabosti určite prelomíte.

Ak si myslíte, že si to vyžaduje motiváciu alebo peniaze, mýlite sa: potrebujete len jednu čistú túžbu stať sa lepším, ako ste, a čas, ktorého je v našom živote tak málo. Ale pamätajte, že neexistuje žiadna hranica dokonalosti, toto je neustála práca na sebe a pokračuje až do konca vašich dní. Vyspelá osobnosť žije oveľa šťastnejšie ako tí, ktorí sú sami pred sebou slabí a ustupujú pred životnými okolnosťami.