Ako tráviť čas osamote robí náš život lepším

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je to dobrý spôsob, ako si oddýchnuť, vyrovnať sa so stresom a lepšie porozumieť sebe.

Sme takmer neustále obklopení ľuďmi: kolegami, rodinou, priateľmi, náhodnými známymi, lekármi, učiteľmi. Je málo času ísť do dôchodku a robiť niečo príjemné alebo zaujímavé. Ale oplatí sa to opraviť.

Prečo tráviť čas osamote

1. Pomáha bojovať proti stresu

Informovali o tom účastníci malej štúdie, ktorú vykonali G. Walz, J. R. Bleuer. Skúmanie úlohy času osamote v modernej kultúre / American Counselling Association na Shawnee University (USA). Pýtali sa ich, ako vnímajú samotu a ako veľmi im pomáha alebo bráni v živote.

Respondenti boli jednomyseľní: poznamenali, že osamelosť je dôležitá. Pomáha nielen zmierniť stres, ale dáva vám aj príležitosť lepšie porozumieť sebe, efektívnejšie riešiť problémy a byť produktívnejší.

A psychológovia pripomínajú, že nedostatok času pre seba môže byť nebezpečný.

Psychológ Bella de Paulo, rečník TEDx. Citované z článku Psychology Today.

Ľudia, ktorí netrávia dostatok času sami, zažívajú viac stresu a frustrácie. Cítia sa v priemere viac deprimovaní ako tí, ktorí majú dostatok súkromia.

Sme veľmi rozdielni, preto je dôležité nájsť rovnováhu medzi komunikáciou a tichom. Urobí nás zdravšími a šťastnejšími.

2. Robí nás to kreatívnejšími

Vedci z University of Buffalo v Spojených štátoch skúmali 295 študentov a našli zaujímavý vzor. Ak je človek nútene ponechaný sám so sebou, bez veľkej túžby, je pre neho ťažšie byť kreatívny, vymýšľať nové veci, generovať nápady. A naopak. Pre tých, ktorí milujú osamelosť, pomáha byť kreatívnejší.

Psychológovia v zásade často hovoria 1,6 dôvodov, prečo by ste mali tráviť viac času osamote / Psychológia dnes

2. Že kreativita a súkromie spolu úzko súvisia.

Psychoterapeutka Amy Maureen. Citované z článku Forbes.

Keď sme sami so sebou, máme možnosť sa nudiť, túlať sa labyrintom mysle a to pomáha rodiť sa nové nápady a kreatívnejšie pristupovať k riešeniu problémov.

3. Pomáha zotaviť sa

Komunikačné pneumatiky S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Šťastný teraz, unavený neskôr? Extravertné a svedomité správanie súvisí s okamžitým zlepšením nálady, ale s neskoršou únavou / Journal of Personality. A relaxovať osamote je pravdepodobne najlepší spôsob, ako sa dobiť a reštartovať. A to pre extrovertov aj introvertov.

Po prieskume 18 000 respondentov sa ukázalo, že samota v tej či onej forme pomáha obnoviť silu. Napríklad čítanie alebo hranie sa s domácimi zvieratami sa ľuďom zdá príjemnejšie ako rozhovory s blízkymi.

4. Dáva priestor na introspekciu

Samota vám pomôže lepšie sa spoznať. Ako dôležitý je čas osamote pre duševné zdravie / Veľmi dobrá myseľ.

Kendra Cherry špecialistka na psychosociálnu rehabilitáciu. Citované z článku Verywell Mind.

Pravidelne tráviť čas sám so sebou, človek sa môže izolovať od vplyvu spoločnosti, ponoriť sa do svojich myšlienok a pocitov.

Umožňuje vám tiež reflektovať nedávne udalosti, nový pohľad na zložité situácie a prichádzať so zaujímavými riešeniami.

5. Pomáha stať sa viac empatickým

Opäť je to spôsobené tým, že človek, ktorý má čas na introspekciu a pokojné odviazané hodnotenie pohnútok iných ľudí, rozumie emóciám iných ľudí lepšie ako ten, kto nemá čas ustúpiť a poriadne sa zamyslieť.

Existujú dokonca štúdie T. Hua, X. Zhenga, M. Huanga. Absencia a prítomnosť ľudskej interakcie: Vzťah medzi osamelosťou a empatiou / Hranice v psychológii, ktorí hovoria, že osamelí ľudia sú v mnohých ohľadoch empatickejší ako tí, ktorí sú radšej neustále v spoločnosti.

Ako tráviť čas sám so sebou

Samota je pre mnohých taká ťažká, že aj príjemné veci sa stávajú R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Bowling Alone / Journal of Consumer Research je záťažou, ak neexistuje žiadna spoločnosť.

Áno, spočiatku to môže byť zvláštne a nepríjemné. Skúste to však brať nie ako mučenie, ale ako príležitosť lepšie sa spoznať, získať silu a nové nápady.

Tu je to, čo by ste mali robiť sami / Verywell Mind odporúča špecialistka na psychosociálnu rehabilitáciu Kendra Cherry.

1. Zostaňte pravidelne sami so sebou

Presný čas vám nikto nepovie, no ani 15-30 minút každý deň nie je zlé.

2. Naplánujte si dovolenku

Zamyslite sa nad tým, čo vám prináša potešenie a relax, a pridajte si takéto veci do svojho plánovača.

To môže byť:

• Ísť do kaviarne, do kina alebo do divadla.
• Choďte vonku. Pomáha im C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Skúmanie sily sóla, ticha a samoty / Združenie pre zážitkové vzdelávanie na uprednostnenie a usporiadanie myšlienok.
• Cestovanie. Minimálne do susedného mesta či dokonca okresu.
• Prehliadka múzea.
• Kreslenie, farbenie, vyšívanie.
• Teplý soľný kúpeľ, pleťová maska, telový zábal a ďalšie vymoženosti.

3. Zbavte sa rušivých vplyvov

Snažte sa nepoužívať sociálne siete a neskrolujte správy, ak máte pocit, že vám to nepomáha správne si oddýchnuť a zrelaxovať. Okrem toho prepnite telefón a všetky chaty, okrem tých najnutnejších, do tichého režimu, zapnite deťom kreslený film a poproste svojich blízkych, aby vás neobťažovali.