5 účinných spôsobov, ako bojovať s lenivosťou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Každý z nás mal chuť odpočívať na gauči alebo pozerať film namiesto niečoho užitočného. Niekedy sa k niečomu prinútiť nedá, no v dôsledku toho sú zmarené termíny, zlyhávajú nervy, neplnia sa plány. Pre takéto prípady existuje niekoľko overených metód, ktoré vám pomôžu nájsť silu a túžbu po veľkých a každodenných úspechoch.

1. Pravidlo jednej minúty

Toto pravidlo pomôže tým, pre ktorých je ťažké vykonať rovnaký typ akcií. Napríklad navštevovanie kurzov alebo športových tréningov. Na základe japonskej metódy kaizen (alebo pravidla jednej minúty) musíte každý deň jednu minútu niečo robiť. V tomto prípade nebudete cítiť napätie, ale iba radosť a potešenie z vykonaného.

Krátke sedenia vás inšpirujú, pomôžu vám cítiť sa sebavedome a motivujú vás robiť viac. Postupne je potrebné čas zvyšovať, kým nedosiahnete požadované trvanie.

Samozrejme, táto metóda je vhodná len pre tých, ktorí sa nesnažia o rýchly výsledok, ale chcú odstrániť samotnú príčinu lenivosti.

2. Pravidlo troch nádychov a výdychov

Je to skvelý spôsob, ako pomôcť, keď nemôžete začať. Napríklad upratovanie. Nastavte si, že po troch nádychoch a výdychoch sa pustíte do práce. Urobte tri hlboké, pomalé nádychy a výdychy. Počas tejto doby si predstavte prvý úkon, ktorý treba urobiť, ako je zdvihnutie a namočenie handry. Po treťom výdychu pocítite príval energie. Okamžite konajte!

3. Pravidlo dobrej nálady

Predstavte si, že máte skvelú náladu. Zdá sa, že táto rada je hlúpa. Ale funguje to.

Často je dôvodom našej lenivosti zlá nálada a ťažké myšlienky. Oklamať svoj mozog je celkom jednoduché: na pár sekúnd si myslite, že ste úplne šťastní a usmievajte sa. Samotné myšlienky vás privedú k niektorým pozitívnym udalostiam z minulosti, zlepší sa vám nálada a s takýmto prístupom je ľahké pustiť sa do práce ako lúskanie hrušiek.

4. Pravidlo produktívneho rána

Pri našej profesionálnej činnosti často potrebujeme robiť malé, ale nezaujímavé alebo nepríjemné veci. Najčastejšie sa odkladajú na neskôr, niekedy úplne zabudnú a dostanú komentár od vedenia. Takéto veci nie sú príjemné, ale následky ich nerobenia môžu spôsobiť vážnejšie problémy.

Ako v tomto prípade prekonať lenivosť? Je zrejmé, že takéto prípady musíte vziať a riešiť. Aby to bolo pre seba čo najflexibilnejšie, stanovte si na takéto veci ranné hodiny. Najmä ak je úloha mechanickej povahy, napríklad usporiadať dokumentáciu podľa určitých kritérií.

Ráno mozog vykonáva tieto úlohy ľahšie a rýchlejšie. Navyše, po úspešnom dokončení nudnej úlohy pocítite ďalší príval energie a s nadšením sa pustíte do zvyšku biznisu.

5. Pravidlo „menej myslieť – robiť viac“

Toto pravidlo platí pre dlhodobé ciele alebo projekty, ktorých realizácia sa z našej strany často oneskoruje. V každej fáze premýšľame, prepracovávame všetky možné scenáre, riziká, výsledky, dokonca aj názory iných.

Samozrejme, s týmto prístupom vás lenivosť a strach pevne zovrú a vy sa pravdepodobne nepohnete. Niekedy to jednoducho musíte urobiť. Premyslite si ďalší krok a vykonajte ho a potom analyzujte výsledok. Môžete byť skvelý, ale ak nič neurobíte, nikto sa to nedozvie.

Nechajte sa občas leňošiť

Nie sme roboti. Človek si občas ešte musí dovoliť obliecť gauč alebo pozrieť film. Hlavná vec je, že váš život neprerastie do tejto pohovky. Odmeňte sa takýmito „lenivými“dňami po vykonaní nejakej veľkej veci.

Nezabudnite, že odpočívať môžete aj rôznymi spôsobmi. Pripravte si romantické rande, choďte na bicykel, dohodnite si dovolenku od najobyčajnejšieho dňa: čím rozmanitejšie sú všetky oblasti vášho života, tým menšia je šanca, že sa v ňom usadí lenivosť.