5 spôsobov, ako bojovať so závislosťou od internetu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Trochu viac – a závislosť na internete bude potrebné zaradiť do zoznamu bežných moderných zlozvykov spolu s fajčením a obžerstvom. Neviete nájsť silu odtrhnúť sa od feedu svojich “priateľov” na sociálnej sieti a každých 10-15 minút kontrolovať Twitter (a zároveň Instagram)? Gratulujeme: Internetová závislosť vás už „navštívila“. Vyhostiť ju alebo opustiť - rozhodnutie je na vás. Navrhujem, aby ste zvážili 5 jednoduchých spôsobov, ako prekonať svoju novú závislosťbez toho, aby ste sa uchýlili k nejakým sofistikovaným technikám alebo pomoci psychológa.

Nastavenia smerovača: Začnime správou času – takmer každý moderný bezdrôtový smerovač sa dá nakonfigurovať tak, aby sa zapínal/vypínal v danú dennú dobu. Nastavte si rámec: ak napríklad pracujete doma, smerovač, ktorý bezdrôtovo distribuuje prístup na internet, by sa mal zapnúť o 9 alebo 10 ráno a vypnúť o 18:00. Zároveň bude bez problémov fungovať káblové pripojenie televízora alebo pevného disku pre torrenty; ale nebudete "visieť na sieti", listovať donekonečna a okraje stránok sociálnych sietí.

Práca a cvičenie: Aspoň 1-2 hodiny denne by ste mali venovať tréningu, behu, chôdzi, chôdzi, cvičeniu, domácim prácam - to je jedno, na niečo, vďaka čomu vaše svaly, srdce, pľúca a obehový systém dostanú miernu, ale nevyhnutná záťaž., oči - odpočinok a mozog - emocionálna a duševná úľava.

Povinný deň offline: Raz týždenne / každé 2 týždne by ste mali mať „deň voľna od internetu“. V tento deň môžete čítať, spať, upratovať dom, cestovať, meditovať, jesť, tancovať, chodiť – robiť čokoľvek, ale nezapínajte internet, nekontrolujte poštu, neodpovedajte na hovory a správy a dokonca skúste pomocou svojho smartfónu „tweetovať“, čo si niekto náhodne myslel. Úplne sa odpojte od všetkých týchto miniaplikácií a obrazoviek; pozeraj okolo seba, zostaň v prúde života, a nie v prúde správ, statusov, emotikonov a odkazov.

Výlety/cesty/výlety: Cesta je spôsob, ako nielen vidieť nové miesta a spoznať nových ľudí, ale aj byť obyčajným človekom a nie postavou „napojenou na sieť“, aspoň na pár hodín/dní.

Čítanie papierových kníh: Na čítanie kníh si vyhraďte aspoň 1 hodinu denne. Ak nemáte radi beletriu, čítajte odbornú literatúru. Ak nemáte radi obchodné knihy, čítajte poéziu. Vyberte si žáner, autora alebo tému podľa svojich predstáv – a čítajte ďalej. Čítanie vás obohacuje, robí vás zaujímavejším pre ostatných a celistvejším pre seba. Internetové otáľanie v žiadnom prípade nenahrádzajte sledovaním televíznych relácií: je to jednoducho „menšie z dvoch zla“.