Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
V aplikáciách z kolekcie Lifehacker sú pripravené programy pre silový a crossfitový tréning, možnosť pridania vlastných cvikov, pohodlné časovače a tréningová história.
Na silový tréning
Aplikácie pre silové športy sme kategorizovali do dvoch kategórií: autotréning a koučing. Aplikácie z prvej skupiny majú viac pripravených programov a druhá je vhodná pre tých, ktorí vedia, čo robiť a chcú si viesť iba tréningový denník.
Pre samoukov
1. Jefit
Aplikácia má veľký zoznam cvičení s GIF. Môžete vyhľadávať podľa názvu (aplikácia v angličtine), aplikovať filtre podľa zaťažených svalov a vybavenia, pridávať do obľúbených. Ak ste nenašli požadované cvičenie, môžete pridať svoje vlastné.
Je veľmi výhodné vytvoriť si vlastný program. Zadajte deň, pridajte cvičenia, upravte počet prístupov a opakovaní, nastavte čas odpočinku.
Už v procese tréningu môžete rýchlo zmeniť váhu a počet opakovaní, ukončiť prístup a zapnúť časovač odpočinku s odpočítavaním.
Dokončené tréningy sa zobrazujú v kalendári.
2. Gym Boom
V aplikácii je veľa programov pre rôzne úlohy a úrovne školenia, ale všetky sú platené - od 179 rubľov. Môžete si vytvoriť svoje vlastné cvičebné programy doma alebo v telocvični a cvičiť ich.
Ak sa počas tréningu váha a opakovania nemenia, môžete skopírovať predchádzajúci prístup jedným klepnutím. Po každej sade môžete spustiť časovač odpočinku.
V sekcii Referencie sú chyby v preklade ako „polopriečny“sval namiesto „polomembránového“alebo cvik „trhnutie do hrudníka“namiesto „vziať na hrudník“. Väčšina informácií je však správna.
Aplikácia nebola nájdená
3. GymUp
K dispozícii sú bezplatné programy s uvedením autora, množstvo cvičení v databáze, kalkulačky na výpočet 1RM, telesné proporcie a iné.
Počas tréningu pridávate série, čím sa otvára nové okno s váhami a opakovaniami. Nemôžete len skopírovať prístup jedným klepnutím, ale môžete si všimnúť, či to bolo pre vás ťažké.
Ak nastavíte čas odpočinku, 10 sekúnd pred koncom sa časovač rozsvieti na červeno a pípne.
Môžete si naplánovať tréning na jeden deň, pridať supersérie a zhodiť série, naplánovať si počet prístupov a opakovaní a označiť pokrok.
4. Tréningový denník - GymApp
K dispozícii je databáza cvičení s technikami a fotografiami, vyhľadávanie podľa názvu. Techniku si môžete pozrieť aj na YouTube, no predtým si musíte reklamu pozrieť niekoľkokrát.
Počas tréningu na pridanie série sa zakaždým otvorí nové okno, váha a opakovania sa uložia z predchádzajúcej série.
Aplikácia nebola nájdená
5. Vreckový tréner
K dispozícii sú bezplatné programy, databáza cvičení s fotografiami a videami, možnosť pridať cvičenia do svojho programu jedným klepnutím priamo zo zoznamu - to je veľmi pohodlné.
Počas cvičenia vykonávate sériu na časovači, na konci sa automaticky zapne časovač odpočinku a zostava sa pridá k dokončeným. Po každej sérii sa aplikácia spýta, či sa vám podarilo dokončiť všetky opakovania s požadovanou hmotnosťou.
Históriu je možné zobraziť v denníku s uvedením požadovaného časového obdobia.
Na tréning s trénerom
1. GymRun
V databáze GymRun môžete vyhľadávať cvičenia podľa názvu a pridávať ich medzi obľúbené, čo výrazne zjednodušuje vyhľadávanie a zostavovanie programu. Techniku jednotlivých cvikov si môžete vyhľadať aj na YouTube.
V procese tréningu sa nemusíte prepínať do nových okien, aby ste pridali sadu: hmotnosť, opakovania a dokončené prístupy sú v jednom okne, čo je veľmi výhodné.
Históriu si môžete pozrieť v časti „Kronika“: vyberte si deň v kalendári alebo konkrétny tréning.
2. T Poznámka
Existuje databáza cvičení s popismi, technikami a fotografiami z bodybuilding.com, všetko v ruštine.
Vyhľadávanie cvikov je nepohodlné: musíte prejsť do sekcií s cieľovými svalmi, neexistuje vyhľadávanie podľa názvu. Aj keď používate filter, musíte sa pozrieť do svalovej časti, aby ste videli filtrované výsledky.
Počas tréningu je potrebné neustále stláčať tlačidlo "Pridať", aby ste zaznamenali ďalší prístup. Všetky údaje sú uložené v histórii podľa dňa.
3. FitProSport
Jednoduchá a príjemne vyzerajúca aplikácia: minimum programov, štatistiky a denník.
Je vhodné prejsť tréningom. Ak chcete zaznamenať nový prístup, nemusíte otvárať ďalšie okná, stačí kliknúť na znamienko plus. Časovač a stopky sú k dispozícii iba v platenej verzii (45 rubľov).
Cviky sa nehľadajú všeobecne, len pre konkrétnu svalovú skupinu. Aby ste svoje cvičenia nehľadali v zozname, môžete si vytvoriť samostatnú kategóriu.
Svoje diáre si môžete pozrieť cez kalendár v sekcii "Tréningy". Štatistiky sa zobrazujú na hlavnej obrazovke.
Crossfit aplikácie
1. WODster
V aplikácii si môžete vybrať zostavu z veľkej databázy hotových tréningov, alebo si zapísať WOD a priložiť fotku dosky z crossfit boxu.
WOD môžete pridávať podľa času, podľa počtu kôl, metódou EMOM, podľa maximálnej hmotnosti a podľa tabata protokolu. V každom prípade budete mať k dispozícii vhodné časovače so zvukovým signálom a možnosťou označiť uzavreté kolá. A aby bolo ich zatváranie zábavnejšie, môžete pridať svoju vlastnú hudbu zo stiahnutej do vášho zariadenia.
Na konci sa váš výsledok zaznamená, môžete ho odfotiť a zanechať komentár.
Okrem zaznamenávania WOD môžete do aplikácie zadávať osobné rekordy, napríklad svoje maximum v silových a vzpieračských cvičeniach.
2. SugarWOD
Skvelá aplikácia pre tých, ktorí sa neboja anglického jazyka. Na rozdiel od predchádzajúceho tu môžete nahrávať nielen WOD a rekordy, ale aj bežné cvičenia: kardio, sila, gymnastika.
Všetko je jasné a krásne, nie je potrebné nič pridávať a vymýšľať: existujú všetky cvičenia CrossFit.
Aplikácia je perfektná ako cvičebný denník: neexistujú žiadne rôzne časovače, ktoré by vám pomohli na ceste. S nahrávaním lekcií však nebudú žiadne problémy.
3. CrossfitMe
V tejto aplikácii je možné zaznamenať iba WOD. Existuje niekoľko hotových známych komplexov a možnosť pridať svoje vlastné.
K dispozícii sú stopky a časovač pre tabatu, ale nie je dostatok EMOM s pípnutím pre každé kolo, aby ste vedeli, kedy začať.
V histórii vidíte len svoj výsledok a názov komplexu, nie je tam žiadny zoznam cvikov, ktoré ste vykonali. Ak chcete zobraziť tento zoznam, musíte sa odhlásiť z histórie a prejsť do Moje kruhy.
Aplikácia sa nenašla Aplikácia sa nenašla
To je všetko. Aké aplikácie na cvičenie používate?
Odporúča:
Prečo si viesť denník každý deň a ako si nenechávať poznámky
Vysvetlite, prečo má každodenné zapisovanie do denníka pozitívny vplyv na kvalitu vášho života a pomáha vám stať sa lepšou verziou samého seba
6 dôvodov, prečo si viesť osobný denník
Určite by ste si mali začať viesť denník. Máme na to až šesť železných dôvodov
Prečo si viesť svoj osobný denník (nie blog)
Prečo si viesť osobný denník? Nie blog, ale denník? Zaujímavý príbeh s príkladmi zo života
Prečo by ste si určite mali viesť tréningový denník
Profesionálny tréner Tanner Base hovorí o potrebe viesť si tréningový denník
Grid Diary je krásna aplikácia pre iPhone, ktorá vám pomôže viesť si osobný denník
O dôležitosti vedenia osobného denníka (nie blogu na zobrazenie!) sme písali v samostatnom článku a tu sme sa podelili o najlepšie nástroje na tento účel. Pre seba som sa rozhodol pre softvérový balík Day One, no dnes má silného a zaujímavého konkurenta – Grid Diary.