7 gadgetov, vďaka ktorým bude domáce cvičenie efektívne a pohodlné

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Telocvične a parky sú teraz zatvorené, no fit sa môžete udržiavať aj doma.

1. Inteligentné švihadlo

Kardio vám pomôže nielen schudnúť, ale tiež zvyšuje hypertrofiu kostrového svalstva po aeróbnom cvičení Tréningový svalový tonus, posilňuje Zvrátenie srdcových účinkov sedavého starnutia v strednom veku – Randomizovaná kontrolovaná štúdia kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, zlepšuje stav pokožky Mladšia pokožka cvičením a nálada Cvičenie na uvoľnenie. Skákanie cez švihadlo sa vzťahuje na tento typ fyzickej aktivity. Stačí vám voľný priestor a vlastne aj švihadlo.

Bežné modely sú fajn, ale inteligentné modely urobia vaše cvičenie pohodlnejšie a zábavnejšie. Inteligentné švihadlá napríklad počítajú počet skokov a pomocou LED diód zobrazujú výsledok vo vzduchu pred vami. Vďaka tomu nemusíte v duchu počítať. Ak vás čísla obzvlášť nezaujímajú, švihadlo dokáže premietnuť motivačnú frázu. Zariadenie je synchronizované so smartfónom: to vám umožňuje ukladať údaje o tréningu a analyzovať vašu aktivitu.

2. Inteligentná fľaša na vodu

Počas cvičenia je dôležité zostať hydratovaný. Inteligentná fľaša sleduje, koľko ste za deň vypili a pomocou indikátorov vás upozorní, keď dosiahnete 20, 50 a 100 % svojej dennej potreby tekutín.

Na výpočet individuálnej potreby vody je potrebné gadget synchronizovať so smartfónom a zadať do aplikácie parametre tela, údaje o cieľoch a úrovni fyzickej aktivity. Smart fľaša bude posielať upozornenia, keď nepijete dosť. Mimochodom, tieto informácie sú užitočné aj pre tých, ktorí vôbec nešportujú – vďaka nim sa vyhnete dehydratácii.

3. Inteligentné bezdrôtové slúchadlá

Športovanie s hudbou je oveľa príjemnejšie a zábavnejšie ako v tichu: rázne skladby udávajú správny rytmus a udržujú dobrú náladu. Ak ale netrénujete s celou rodinou, hudba bude prekážať vašim blízkym. Problém pomôžu vyriešiť kvalitné slúchadlá. Najpohodlnejšie je používať bezdrôtové modely: pri cvičení nehrozí, že sa o niečo zachytíte.

Jednou z možností sú slúchadlá. Sú bezpečne pripevnené k ušným ušniciam a počas tréningu nepadajú. Sledujú tiež pulz, telesnú teplotu, spotrebu kyslíka a ďalšie parametre fyzickej aktivity. Gadget je synchronizovaný so smartfónom a zaznamenáva všetky údaje v aplikácii – zaujímavá alternatíva k bežným fitness trackerom.

4. Inteligentné váhy

Ak sa venujete športu, určite si sledujte svoju telesnú hmotnosť. Hmotnosť však nie je jediným ukazovateľom, ktorý musíte zvážiť, aby ste mohli efektívne trénovať. Je tiež dôležité sledovať pomer telesného tuku k svalom a telesné tekutiny.

Inteligentná váha meria 12 biometrických ukazovateľov: kostnú hmotu, obsah svalového tkaniva, pomer viscerálneho a telesného tuku, bazálny metabolizmus, metabolický vek a iné. Prístroj dokáže vypočítať aj index telesnej hmotnosti. Displej zobrazuje iba hmotnosť, všetky ostatné údaje zaznamenáva program v aplikácii v smartfóne. Maximálna telesná hmotnosť, ktorú Picooc vydrží, je 150 kilogramov.

5. Detský smart rotoped

Deti musia byť tiež fyzicky aktívne. Najmä teraz, keď nie je príležitosť behať na ulici alebo chodiť na hodiny v športovej časti. Najťažšou vecou pri organizovaní domáceho cvičenia je zaujať dieťa.

Rotoped je možné pripojiť k tabletu alebo televízoru s funkciou Smart TV. Potom je záležitosť malá: musíte si stiahnuť aplikáciu a vybrať si v nej jeden z tréningových programov. Na obrazovke sa objaví hra s úlohami: ich realizácia a prechod do ďalších úrovní závisí od rýchlosti šliapania, prejdenej vzdialenosti a času, ktorý dieťa pri takejto činnosti strávilo.

6. Trenažér hry na plank

Trocha gamifikácie nezaškodí ani dospelým. Nenudiť sa v bare vám pomôže interaktívny simulátor – ide o mobilnú platformu, na ktorej je pripevnený smartfón. Pred začatím tréningu musíte spustiť aplikáciu s hrou a postaviť sa do pozície planku s podporou na platforme.

Na dokončenie hry budete musieť neustále meniť polohu tela a simulátora v priestore. Plošina sa môže otáčať alebo nakláňať rôznymi smermi - všetko závisí od scenára. To vám umožní striedavo napínať a uvoľňovať až 29 svalových skupín. Simulátor funguje so všetkými modelmi smartfónov na iOS a Android.

7. Inteligentný minikrúžok

Ak vám sebaizolácia a neistota z budúcnosti spôsobujú veľa negatívnych emócií, môžete ich vyhodiť do domáceho miniringu na box. Zároveň vylepšite svoju fyzickú formu. Tréningový komplex tvoria dva páry boxerských rukavíc, náramky, žinenka a boxovacie vrece.

Rukavice majú zabudované sledovače, ktoré počítajú počet zásahov a merajú ich silu. Údaje sa odošlú do aplikácie v smartfóne: po analýze výsledkov systém určí odporúčané trvanie ďalšieho tréningu. Dvojitá sada rukavíc umožňuje cvičenie vo dvojici. Môžete si zariadiť domáci turnaj: aplikácia vypočíta, kto zasadil hruške najviac drvivých úderov.