Life hacker ukazuje, ako napraviť skoliózu pomocou jednoduchých ásan a získať späť krásne držanie tela. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a robiť 3-4 krát týždenne
Joga nie je len spôsob, ako dosiahnuť harmóniu tela a mysle, ale aj zvýšiť svoju inteligenciu. Ako to urobiť - povieme vám v našom článku
V tomto príspevku nájdete silové cvičenia pre bežcov, ktoré sa dajú robiť aj bez činiek. Nebudete potrebovať ani predplatné simulátora
Beh môže zlepšiť fyzické a duševné zdravie a priniesť pocit radosti zo života. A to si vôbec nevyžaduje drahé technické tenisky
Trénerka Julie Wandzilyak zostavila strečingové cvičenia pre rôzne svalové skupiny do jedného komplexu, ktorý je možné vykonávať pred akýmkoľvek tréningom
Ak ste bežec, ale ešte ste nikdy nezabehli maratón, potom je čas sa nad tým zamyslieť. Prezradíme vám, ako zabehnúť maratón pre začiatočníka
Intenzívny tréning si vôbec nevyžaduje návštevu chladnej posilňovne. Tieto sady cvikov je možné vykonávať so základným vybavením alebo bez neho
Iya Zorina vysvetľuje, ako začať so športom, aj keď sa považujete za úplne „nešportového človeka“. Tieto metódy naozaj fungujú, vyskúšajte
Maratónsky bežec Tigran Kocharyan vám prezradí, ako si vybrať bežecké topánky, ktoré vám pomôžu prekonať vzdialenosť bez mozoľov a zranení
Iya Zorina pre vás pripravila ďalší zabijácky tréning. Ak ovládate navrhované cviky na ramená, nohy a brucho, môžete byť na seba hrdí
Úder blesku do človeka nie je najčastejším javom. Ale stále sa to stáva, takže je lepšie byť na to pripravený a vedieť, ako sa chrániť
V článku hovoríme o tom, koľko musíte týždenne cvičiť a ako kombinovať rôzne druhy cvičenia, aby ste boli zdraví
Verte, že ani ten najpreplnený rozvrh vám neuškodí zvýšiť fyzickú aktivitu. Bola by tu túžba a vedomý postoj k vlastnému zdraviu
Najlepšia obrana proti nožu je ústup. Ale ak neexistuje spôsob, ako uniknúť, musíte bojovať. Tieto techniky sebaobrany vám pomôžu prežiť útok nožom
Aj jednoduché náklony a obraty v tréningu a v bežnom živote majú zlý vplyv na chrbticu. Chrbtica je zničená každý deň. Ale je možné spomaliť proces
Koľko kilometrov potrebujete nabehať za týždeň, aby ste sa pripravili na beh na dlhé trate? Odpoveď nájdete v našom článku
Prečo váha nezmizne? Od čoho to závisí? Ako zvrátiť situáciu a začať opäť chudnúť? Life hacker vám pomôže odpovedať na tieto otázky
Life hacker prišiel na to, aké užitočné je krútenie pre naše telo a ako takéto cvičenia správne vykonávať. Skúste to s nami
Je načase prestať veriť týmto mýtom o vojne vyvolanej filmami a internetom. Náš čitateľ hovorí, čo sa skutočne deje vo vojne
Svaly jadra sú zapojené do takmer akéhokoľvek pohybu tela. Prečítajte si, prečo ich posilňovať a ako na to
Masážny valec je nástroj, ktorý pomôže pripraviť telo na tréning, zvýši krvný obeh, uvoľní stuhnuté svaly a odstráni bolesť a kŕče
Dnes máme v ponuke vajíčko s paradajkami v avokáde, ovsené vločky (ako prídavok - s mandľovým mliekom a goji), ale aj sladké a zdravé toasty
Ako prestať hnevať a odstrániť podráždenie: zvažujeme mechanizmus nášho mozgu a dávame odporúčania pre športové aktivity
Nezáleží na tom, ako sa motivujete ťahať železo. Váš cieľ je rovnaký ako u ostatných – pokrok. Ale ako to dosiahnuť v posilňovni?
Ako pribrať, ak máte tendenciu chudnúť? Musíte správne cvičiť, správne jesť a správne spať. Povieme vám presne ako
Počúvate často rady od svojho trénera, aby ste išli do sauny alebo na masáž? Toto je len malá časť metód obnovy. Tu je to, čo vám pomôže zotaviť sa z tréningu
Má takáto záťaž skutočne škodlivý vplyv na väzy a chrupavky? Poďme na to a povieme vám, ako si vybrať hĺbku drepu
Iya Zorina varuje: zraniť sa môžete nielen v posilňovni. Akékoľvek cvičenie s nesprávnou technikou môže viesť k zraneniu - bez ohľadu na to, či sa vykonáva s ťažkou činkou alebo bez ďalšej záťaže. Navyše mnohí vážne nepristupujú k cvičeniam s vlastnou váhou tela, ako sú kliky, príťahy alebo záhyby na bruchu, pretože sa zdajú jednoduché a bezpečné.
Zistite, aké cvičenia držania tela robili vojaci počas 2. svetovej vojny, aby mali skutočné vojenské zameranie
Našli ste osem cvičení s vlastnou váhou, ktoré vám pomôžu napumpovať vaše nohy a zadok a vytvoriť krásnu úľavu na bruchu
Krátky komplex napumpuje pohyblivosť kĺbov a aktivuje svaly zadku. Toto zahriatie obnoví tón zadočku, ako aj natiahne svaly bokov a chrbta
Tieto cvičenia vám pomôžu zbaviť sa hrbenia a nevyžadujú veľa vybavenia. Absolútne nevyhnutný súbor pohybov pre tých, ktorí veľa sedia
Tieto cvičenia s posilňovacím pásom sú zamerané na precvičenie svalov hornej aj dolnej časti tela. Uvidíte, že s mini expandérom môžete švihnúť nielen zadkom
Zatiaľ čo masa ľudí v kanceláriách a freelancerov vedie vražedný sedavý spôsob života, rozcvička v práci sa stáva nevyhnutnou. Naučte sa rýchlo a správne zahriať
Rekonvalescencia po tréningu je nevyhnutnosťou. Masážne loptičky uvoľnia vaše svaly a pomôžu zmierniť bolesť. Cvičenie s nimi - v tomto článku
Pri začatí behu robia takmer všetci začiatočníci rovnaké chyby. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel sa dopredu neunavíte a budete napredovať
Cvičenie na švihadle pomáha pri chudnutí, rozvoji kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, posilňuje svaly nôh, zadku, brucha a chrbta
Tieto cviky na ploché brucho vám pomôžu rýchlejšie zhodiť prebytočné kilá a posilniť svaly, vrátane hlbokých
V tejto časti ilustrovanej zbierky strečingových cvičení od Vicky Timon a Jamesa Kilgallona - Natiahnutie chrbtice, chrbta a brucha
Zistite, ako môže pozdĺžne rozdelenie pomôcť zlepšiť zdravie a držanie tela a ako sa natiahnuť, aby ste túto pózu urobili správne