Ako si vybrať bežecké topánky na maratón

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tajomstvo výberu topánok, ktoré vám pomôžu prekonať vzdialenosť bez mozoľov a zranení.

Som nadšený joggingom a už šesť rokov pomáham kupujúcim pri výbere športového vybavenia. Prvá otázka, ktorú si pred výberom bežeckých topánok na maratón kladiem, je: „Čo je pre vás dôležité na bežeckej obuvi?“Deväť z desiatich odpovedá: „Pohodlie“.

Profesionáli bežia maratón na finálový čas. Rozhodli sa pre ľahkú topánku bez odpruženia, pretože pre profesionálov je rýchlosť dôležitejšia ako pohodlie. Hobisti vnímajú maratón ako osobnú výzvu či športovú turistiku. Pre nich je dôležitejšie prekonať vzdialenosť bez mozoľov a zranení.

Článok bude užitočný pre tých, pre ktorých je pohodlie pri behu dôležitejšie ako rýchlosť. Odporúčania sú menej relevantné pre športovcov, ktorí zabehnú polmaratón za menej ako 2 hodiny.

Aké by mali byť tenisky na maratón

Bežecká topánka má tri hlavné časti: zvršok, podošvu a podošvu. Každá časť svojim spôsobom ovplyvňuje pocit z behu. Zvršok je zodpovedný za prispôsobenie a pohodlie. Podošva ovplyvňuje odpruženie a stabilitu. Podošva je zodpovedná za trakciu a odolnosť.

V závislosti od hmotnosti športovca, veľkosti vzdialenosti, typu a účelu behu sa kritériá pre časti tenisky menia. Zatiaľ čo profesionálni športovci kompenzujú nedostatok amortizácie správnou technikou behu, amatéri potrebujú vysokú úroveň amortizácie. Začiatočník si môže poraniť kolená, ak behá v teniskách bez odpruženia.

Aby ste si maratón pamätali so živými emóciami a nie so zranením, musíte vedieť, aké by mali byť tenisky na maratón.

• Zvršok drží nohu pevne. Ak vám pri behu visí noha v topánke, existuje vysoké riziko poranenia členku. Aby nedošlo k poškodeniu, dávajte pozor na zámok päty, bočný zámok a vrchný materiál.
• Podrážka je odpružená. Tlmiaca topánka tlmí nárazy vďaka svojej mäkkosti. Ak je podošva tuhá, rázová záťaž sa prenáša na kolená a zvyšuje riziko zranenia. Podrážka pre bežecké topánky je vyrobená z rôznych druhov pien. Vankúš Eva a Boost je najlepší.

Boost - pena v medzipodrážke. Pozostáva z polyuretánových granúl pevne zlisovaných do homogénnej hmoty. Mäkký a elastický materiál zároveň - patentovaný vývoj značky Adidas. Eva je pena, ktorá sa skladá z gumy, práškov a granúl. Mnoho značiek modernizuje Eva tak, že ju ošetruje pri rôznych teplotách a pridáva nové komponenty. To v rôznej miere zlepšuje odpruženie a ľahkosť topánky. Pena sa používa aj v ležérnych teniskách, no na maratón vám takéto tenisky nevyjdú.

Tlmenie je dôležité najmä po 35. kilometri. V tomto období môže maratónec pocítiť prudkú neschopnosť bežať ďalej. Športovci tento stav nazývajú maratónska stena. Tlmenie obuvi pomáha unavenému športovcovi behať tým, že znižuje svalové napätie.

• Podrážka je odolná a protišmyková. Počas maratónu môže pršať a na 20. kilometri sa vaše nohy citeľne unavia. Aby sa zabránilo pošmyknutiu, podošva topánky musí dobre priľnúť k povrchu. Priľnavosť a odolnosť podošvy je ovplyvnená materiálom a vzorom podrážky. To, či sa podošva šmýka alebo nie, môžete skontrolovať na bežiacom páse v Sportmaster. V Moskve a Petrohrade pomôže pri testovaní tenisiek bežecké laboratórium RunLab.
• Ľahká. Čím ľahšia topánka, tým menšiu celkovú hmotnosť bežec unesie. Ak chcete zistiť váhu tenisiek, prečítajte si špecifikácie konkrétnych modelov na stránke. Napríklad na webovej stránke Nike nájdete hmotnosť topánky na karte Informácie o produkte. Na stránke Adidas je váha tenisky v záložke Popis.

Aké chyby sa často robia pri výbere tenisiek

Nákup použitých tenisiek

Tenisky vyzerajú na fotkách ako nové. Ale opotrebovanie v bežeckých topánkach sa posudzuje podľa podrážky. V teniskách s opotrebovanou podrážkou je zhoršené odpruženie a trakcia. Aby ste sa vyhli zraneniu, odporúčam vám kúpiť si tenisky z obchodu.

Nákup tenisiek bez skúšania bežeckých ponožiek

Bežecké ponožky sú hrubšie ako bežné ponožky. Ak skúšate tenisky v bežných ponožkách, ľahko sa pomýlite s veľkosťou. Vezmite si teda so sebou do obchodu bežecké ponožky, aby ste si nekúpili bežecké topánky.

Nákup tenisiek chrbtom k sebe

V predajni sa obuv skúša staticky: v sede alebo v stoji. No pri behu je chodidlo naklonené. Z tohto dôvodu sa prsty opierajú o tenisky a tlačia na prsty. Ak si kúpite bežecké topánky chrbtom k sebe, môžete si poškodiť nechty. Aby ste sa nezranili, odporúčam kúpiť si bežecké topánky o pol čísla väčšie.

Nákup tenisiek deň pred maratónom

Beh v nenosených teniskách je plný pľuzgierov a odier. Aby ste pomohli vašim nohám prispôsobiť sa strihu vašej tenisky, odporúčam pred maratónom behať aspoň trikrát v nových topánkach.

Nákup tenisiek len kvôli krásnemu dizajnu

Na štarte je dôležitá krása topánok, pokiaľ majú bežci silu pozrieť sa jeden na druhého. Ale 30. kilometer sa beží ľahšie pre tých, ktorí stavili na pohodlie a bezpečnosť tenisiek. Preto odporúčam vyberať tenisky s prihliadnutím na ich vyrobiteľnosť.

Ktoré tenisky na maratón by ste si mali kúpiť?

Spolu s Artyom Bautinom, inštruktorom behu v predajni Sportmaster, a Dmitrijom Bubnovom, manažérom predajne Streat Beat, sme zostavili vhodné modely, ktoré sa oplatí bližšie pozrieť.

Pre mužov

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Pre ženy

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →