Ako prestať byť obeťou: praktické rady od terapeuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Postavenie obete vedie k tomu, že človek prestáva hrať rozhodujúcu úlohu vo svojom živote. Psychoterapeut Wayne Dyer vo svojej knihe Ako sa zbaviť komplexu obetí vysvetľuje, čo robiť, aby ste sa dnes správali ako slobodný človek.

Čo to znamená byť obeťou

Tieto znaky vám pomôžu pochopiť, že ste v pozícii obete.

1. Nemáte kontrolu nad vlastným životom

Obeť je nútená premýšľať, správať sa a dokonca sa aj obliekať. Volant je takmer vždy v nesprávnych rukách.

Obeťami sú predovšetkým tí, ktorí trávia svoj život pod diktátom iných ľudí. Zistia, že robia veci, ktoré sú im hlboko nesympatické, alebo sú vtiahnutí do činností, ktoré sú im cudzie, ktoré prinášajú najmä len pocit ľútosti.

"Ako sa zbaviť komplexu obete"

2. Konáte z pozície slabosti

Ľudia s komplexom obetí majú často pocit, že nie sú dostatočne inteligentní alebo schopní byť proaktívni. Preto si vyberajú pozíciu slabosti: dôležité rozhodnutia presúvajú na iných, podľa ich názoru silnejších a pevnejších ľudí. Obete sa vyhýbajú nezávislosti aj v malých veciach: dávajú právo vybrať si jedlo v kaviarni alebo poslušne ísť na film, ktorý nechcú pozerať.

3. Život pre teba nefunguje

Ak sa vám zdá, že mrháte všetku svoju energiu a čas, aby ste sa páčili iným, ste nútení prispôsobiť sa a robiť to, čo sa vám nepáči, z pocitu povinnosti, potom ste v pozícii obete.

4. Úzkosť a sebapodceňovanie sú vašimi spoločníkmi

Obete trpia komplexom menejcennosti. Vo vnútornom dialógu a pred inými ľuďmi sa všemožne podceňujú. To sa prejavuje aj v maličkostiach. Napríklad človek neprijíma komplimenty, nechá si pre seba spálený koláč alebo súhlasí s nízkym platom.

Alternatívne správanie: slobodná a silná osobnosť

Opakom komplexu obete je stav slobody jednotlivca.

Sloboda znamená, že vás nikto neobťažuje riadiť svoj vlastný život v súlade s vašou voľbou. Uspokojiť sa s niečím menej znamená zvoliť si jednu z foriem otroctva.

"Ako sa zbaviť komplexu obete"

Nepodliehajte trikom ľudí, ktorí naznačujú, že sloboda je sebectvo a nezodpovednosť. Zodpovednosť je výsledkom voľby, beriete ju na seba dobrovoľne. V žiadnom prípade by si na vás nemala ľahnúť z niekoho rozmaru alebo pod tlakom spoločnosti.

"Najslobodnejší na svete sú tí, ktorí sú v harmónii sami so sebou: jednoducho si nevšímajú nároky iných, pretože sami efektívne zariaďujú a riadia svoj život," - píše Wayne Dyer vo svojej knihe.

Ako sa dostať z pozície obete

Dodržujte len dve dôležité zásady.

1. Verte vo svoju dôležitosť a obhajujte ju

Prvým krokom k prekonaniu komplexu obete je uvedomenie si hodnoty svojej osobnosti. Nedovoľte, aby niekto spochybňoval alebo znižoval vašu dôležitosť. Nikdy sa nepokladajte pod ostatných.

2. Začnite sa správať ako silný človek

Rozvíjajte návyky slobodných a nezávislých ľudí, zbavte sa sebaodsudzovania a sťažností na život. Neočakávajte dary od šťastia, spoliehajte sa na svoje sily.

Precvičujte si sebavedomé správanie v každodenných situáciách

Aby ste sa stali silnou osobou, nemusíte vykonávať výkony ani ovládať ostatných. Stačí konať z pozície sily v bežných životných situáciách. Cvičte pravidelne a časom sa sebavedomé správanie stane pre vás druhou prirodzenosťou.

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete každý deň uviesť do praxe.

1. Prestaňte žiadať povolenie od ostatných

Nejde tu, samozrejme, o zabudnutie na zdvorilosť a narúšanie hraníc iných ľudí. Zlozvykom obetí je, že žiadajú povolenie na činy, ktoré sú v rámci ich hraníc a mali by byť vykonané bez súhlasu niekoho iného.

Vyjadrite sa jasne vo svojich právnych nárokoch alebo buďte otvorení vo svojich zámeroch. Namiesto otázky "Môžem vymeniť položku?" postaviť predajcu pred skutočnosť: "Chcem vrátiť peniaze za oblek, nie je to moja veľkosť." Nepýtajte sa partnera, či môžete ísť na párty alebo na futbalový zápas. Komunikujte svoje plány priamo, bez výhovoriek alebo previnilého tónu.

Ste dospelý a môžete konať vo svojom vlastnom záujme bez súhlasu niekoho iného.

2. Ukážte dôveru v konverzáciu

Pozerajte sa partnerovi do očí, hovorte zreteľne, bez dlhých váhavých prestávok a príhovorov, nechodte do kruhov. Držanie tela a mimika sú veľmi dôležité. Postavte sa vzpriamene (sklon je znakom neistého človeka), nerobte grimasy, zbavte sa nervóznych gest.

3. Nepomáhaj ľuďom, ak nechceš

Môže to znieť neslušne. Koľkokrát ste však už požičali, keď ste nechceli? Alebo koľkokrát ste počúvali sťažnosti súdruhov na život len preto, že to tak má byť? Odmietnutie z vás nerobí zlého a bezcitného človeka. Pamätajte, že ak sa budete správať ako obeť pri pomoci iným ľuďom, budete zneužití. Robte dobré skutky z čistého srdca a slobodnej vôle, nie zo slušnosti alebo viny.

4. Nebojte sa rozprávať o sebe a zdieľať s ostatnými ľuďmi

Obete často zachytia každé slovo a obávajú sa, že akékoľvek informácie budú použité proti nim. Netrápte sa týmito druhmi strachu. Roky strachu ukázať svoju pravú povahu na verejnosti vedú k tomu, že zabudnete, kto skutočne ste a čo chcete.

Komunikácia je bezvýznamná a prázdna, ak sa neotvoríte iným ľuďom.

Samozrejme, informácie musia zodpovedať situácii a stupňu dôvery medzi účastníkmi rozhovoru. Nechoďte do extrémov. Schopnosť udržať rovnováhu je ďalším znakom silnej osobnosti.

5. Požadujte kvalitný výkon služieb, za ktoré platíte

Skontrolujte účtenky z obchodu, účty v reštauráciách, dátumy spotreby a bezpečnosť produktov. Ak nie ste spokojní s kvalitou našich služieb, neváhajte požiadať o výmenu alebo kompenzáciu. Nedovoľte ľuďom, ktorých platíte, aby z vás urobili obeť. Neumývajte sa a v tichosti neodíďte z obchodu alebo reštaurácie – požadujte kvalitné služby, náhradné jedlo alebo vrátenie peňazí.

Naučte sa a uplatňujte svoje spotrebiteľské práva. Za svoje peniaze máte právo dostať dobrý produkt alebo chutné jedlo. To neznamená, že by ste sa aj tak mali hádať a vytvárať škandály. Klient môže vždy hlasovať rubľom - stačí odmietnuť zaplatiť za zlé služby alebo pokazený tovar. Úlohou obete je ísť do reštaurácie alebo obchodu, ktorý vás k ničomu nedostane.

Aby ste sa raz a navždy rozlúčili s rolou obete, stačí sa pevne rozhodnúť vziať svoj život do vlastných rúk. Samostatnosť, dôvera, pocit vlastnej dôležitosti – to je základ správania slobodného človeka. Ak sa to rozhodnete uviesť do života, potom vám skvelo pomôže kniha Wayna Dyera „Ako sa zbaviť komplexu obetí“.