Ako sa prestať báť staroby

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

So starobou sa spája celý rad skúseností: bojíme sa straty zdravia, krásy, rozumu, finančného blahobytu. Poďme zistiť, ako sa s tým vysporiadať.

Prečo sa bojíme staroby

Hovorí sa, že Rusov v ktorejkoľvek krajine na svete spoznáte podľa znepokojeného výrazu na ich tvárach. A myslím si, že je v tom kus pravdy. Nevieme, ako žiť tu a teraz – vždy myslíme na budúcnosť a dramaticky prežívame každý jej moment.

Obavy o zajtrajšok sme zdedili po minulých generáciách. Psychológovia pre tento fenomén dokonca vymysleli názov – „transgeneračný prenos“. V časoch vojen, represií, devalvácií a prevratov bolo životne dôležité myslieť niekoľko krokov dopredu. A na to, aby sme mali silu zvládať každodenné útrapy, bolo potrebné zostať zdravý a mladý. Byť starý znamenalo stať sa slabým, chudobným a zahynúť.

V prospech toho, že strach z prichádzajúceho veku sa presne dedí od rodičovských generácií, svedčí aj to, že ho zažívajú ľudia do 40 rokov. To znamená, že človek nemá vlastnú skúsenosť s prežívaním staroby, je likvidný na trhu práce, ráno behá a pravidelne sexuje, no pri každom pohľade na staršieho vnútorne trhne! Pretože „pamäť predkov“na starobu v neduhoch a núdzi je archivovaná v našom nevedomí. Byť starý je strašidelné.

Sociológovia téme strachov nevěnujú pozornosť. Najnovší prieskum, keď Rusom položili otázku „Čoho sa najviac bojíte?“, uskutočnilo centrum Levada v októbri 2017. Pred dvoma rokmi bol teda strach zo staroby vo výsledkoch prieskumu na piatom mieste, hneď po strachu z chudoby a straty pracovnej schopnosti – ktoré sú v skutočnosti synonymom staroby.

Strach zo staroby je ako poschodová torta. Nejde len o mimické vrásky a vysoký krvný tlak. V prvom rade je to príbeh o strate - kráse, zdraví, schopnosti pracovať, o priateľoch a príbuzných, o samotnom živote. O prijatí seba samého ako druhého, do istej miery nedokonalého. A samozrejme, o pocitoch, ktoré sprevádzajú zmeny: osamelosť, bezmocnosť, únava, závisť, odpor, hnev a rozhorčenie - každý si nájde niečo, čo by do tohto zoznamu mohol pridať.

Dobrým diagnostickým znakom je, že máme do činenia so strachom, nie úzkosťou. Úzkosť je vágny stav, ktorý vás robí mizerným v srdci. Znie to ako predtucha. Strach je strach z niečoho konkrétneho. Je to celkom identifikovaný nepriateľ, s ktorým môžete bojovať, ak chcete.

Boj so strachom zo staroby sa často začína tým, čo človek prinajmenšom dokáže ovládať: športom, botoxovými injekciami a inou „mezoterapiou“. Keď budete mať kocky na bruchu a hladké čelo, presvedčte sa, že ste stále „Wow! Mladý! Živá, fajčiarska miestnosť! „Je to oveľa jednoduchšie.

Keď sa strach zmení na fóbiu

Každý má tajnú schránku strachov. Pri pohľade do nej prežívame prchavý pocit smútku, mierneho smútku či vzrušenia. Duševne zdraví ľudia nemyslia na svoje obavy stále.

Ak strach úplne prevezme vedomie, má formu fóbie. Nadšenie pre proces omladzovania sa stáva manickým: diéty, vyčerpávajúce zaťaženie v telocvični, plastická chirurgia.

Stáva sa to aj naopak. Mladý muž argumentuje: "Už mám 30, som starý, načo sa o niečo snažiť?" A odmieta nové projekty, známosti, prestáva sa o seba starať. Strach zo starnutia je taký veľký, že sa človek snaží čo najskôr odohrať nevyhnutný scenár.

Vo zvlášť pokročilých prípadoch sa obsedantný strach zo starnutia prejavuje záchvatmi paniky, úzkostnou poruchou, depresiou, záchvatmi hnevu. Ale aj tieto choroby sa dajú vyliečiť pomocou psychoterapie.

Ako sa prestať báť staroby

Staroba je logickým a nevyhnutným koncom nášho života. Sami si môžete vybrať, či to bude osamelé a pochmúrne alebo aktívne a radostné. Rovnako ako v prípade dôchodkového sporenia, veľa závisí od toho, ako práve teraz nakladáte so svojimi životnými zdrojmi. A ak nevieme vrátiť čas, tak sme schopní postarať sa o zachovanie a zveľadenie toho najdôležitejšieho majetku, aby sme po šesťdesiatke mali čo robiť.

V súvislosti s nástupom staroby nás môžu navštíviť rôzne negatívne pocity a myšlienky. Dajú sa však premeniť na silu, ktorá vám aj napriek rokom pomôže udržať aktivitu a dobrú náladu.

Poďme analyzovať a neutralizovať hlavné obavy, ktoré nás nútia premýšľať o starobe.

1. Strata krásy

• Deštruktívne pocity: zúfalstvo, mrzutosť, podráždenie, pohŕdanie, rozhorčenie, závisť.
• Transformujeme sa do konštruktívnych pocitov: sebahodnota, úcta, prijatie, vďačnosť, sebaláska, neha.

Sebaláska je vnútorný stav. Môžete sa na seba pozerať do zrkadla a baviť sa, alebo môžete byť nespokojná aj s elastickou pokožkou a plným telom.

Zvyčajne sa ženy obávajú svojho vzhľadu. Verí sa, že „muži, ako dobré víno, sa vekom len zlepšujú“.

To, samozrejme, ani zďaleka neplatí. V modernom svete je ťažké definovať krásu: štandardy sa rýchlo menia. Ale individualita nezávisí od času a veku.

Živým príkladom sú vekové modely. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini svojim príkladom dokazujú, že roky nie sú prekážkou aktívneho života, kariéry a neodolateľného vzhľadu.

Žijeme predsa v pokročilej dobe a kúry proti starnutiu sú dostupné pre každého. Dôležité je však nepreháňať to.

2. Strata rozumu

• Deštruktívne pocity: úzkosť, zmätok, hanba, zúfalstvo, ľútosť, beznádej, odcudzenie.
• Transformujeme sa do konštruktívnych pocitov:nádej, zvedavosť, láskavosť, hrdosť.

Jedným z prejavov starnutia je strata zaužívaných mozgových funkcií. Nielen pamäť a rýchlosť reakcie závisí od stavu orgánu myslenia, ale aj od práce endokrinného, imunitného a nervového systému. Môžeme povedať, že zdravie mozgu je zdrojom dlhovekosti tela ako celku.

Až 80% nášho aktívneho času trávime v stave ľahkého tranzu, „zo zvyku“. Zvyk znižuje schopnosť mozgu. Na efektívnu prácu totiž potrebuje nové skúsenosti a úlohy, ktoré zahŕňajú všetkých päť zmyslov. Nebuďte preto leniví učiť sa niečo nové, viac sa venujte sebarozvoju, učte sa nové technológie. Hľadajte koníčky, ktoré vám budú generovať príjem, posunú vás vpred a udržia váš mozog pred starnutím.

V procese učenia sa vyvíjajú rôzne časti mozgu, vytvárajú sa nové nervové spojenia. Pri rozvoji a zachovaní inteligencie hrá rozhodujúcu úlohu počet nervových okruhov v mozgu a nie jeho objem.

Nemali by ste mať v hlave otázky "Čo robiť?" a "Čo robiť?" Rozvíjajte sa, naberajte „šťavu“, aby ste aj vo vyššom veku boli žiadaným odborníkom, bavila vás práca a mali široký okruh kontaktov. Nedostatok zmyslu života dokáže aj z 25-ročného muža urobiť starca.

3. Strata zdravia a fyzických síl

• Deštruktívne pocity: zúfalstvo, rozhorčenie, rozhorčenie, hnev, poníženie, hrôza, smútok, ľútosť, smútok.
• Transformujeme sa do konštruktívnych pocitov: rozkoš, oživenie, oslobodenie, záujem, starostlivosť, sebaláska.

"Aký tréning v 50, - hovoríš, - ak sa ti už v 30-ke zatmie v očiach, keď zrazu vstaneš z gauča?" Áno, a v dospievaní môžete zomrieť na rakovinu. Strach z chorôb, lekárov a fyzickej slabosti je najviac vlastný mužom, pretože sú zvyknutí byť pre svojich blízkych silní a spoľahliví.

Už starí Gréci hovorili o spojení duše a tela. V prvom rade stav nášho zdravia závisí od nevedomia. Ak si stresy neodpracujete včas s psychoterapeutom, nemáte dostatok oddychu, problémy zapĺňate alkoholom, neutíchajúca psychická bolesť sa hromadí v nevedomí a skôr či neskôr sa v ňom vytvorí zložitá štruktúra zložená z negatívnych podnetov. ktoré spúšťajú fyziologické a autonómne reakcie. Sú to tie, ktoré spôsobujú choroby.

Ako prvé zvyčajne reagujú najcitlivejšie systémy zodpovedné za komunikáciu s okolitým svetom – nervový, kardiovaskulárny, imunitno-endokrinný. A po nich sa rúca všetko ostatné.

Vaše telo je zložitý stroj, no vy ste jeho pánom. Udržujte životný štýl, v ktorom môže telo ľahko zostať zdravé, nabité energiou, silné. Nebudem tu písať o správnej výžive, športe a pravidelných kontrolách u lekára - to už viete aj bezo mňa.

4. Strata vlastnej dôležitosti

• Deštruktívne pocity: zúfalstvo, hnev, hanba, rozhorčenie, hanblivosť, smútok, bezmocnosť.
• Transformujeme sa do konštruktívnych pocitov: priateľskosť, záujem, láskavosť, dôvera, úprimnosť, vzájomná pomoc, sympatie, rešpekt.

Prítomnosť širokých sociálnych väzieb v starobe je mnohonásobne dôležitejšia ako v iných vekových obdobiach. Keď sa nemá s kým rozprávať, zdieľať novinky, diskutovať o skúsenostiach, človek sa prestáva cítiť „potrebný“, klesá sebadôvera, klesá sebavedomie.

Napriek tomu, že s vekom je pre nás ťažšie vychádzať s ľuďmi a nadväzovať nové známosti, je potrebné usilovať sa o všestranný spoločenský kruh, nevyhýbať sa účasti na verejných podujatiach, udržiavať vzťahy a rozvíjať komunikáciu. zručnosti.

Priateľov je vždy ľahké nájsť na rôznych kurzoch, majstrovských kurzoch, kruhoch. Keď človek komunikuje, má záujem o život, objavujú sa túžby, sny a túžby. Prostredníctvom komunikácie si človek uvedomuje tieto potreby: súhlas, bezpečnosť, informácie, vďačnosť, emócie, pozornosť, rešpekt a uznanie kompetencie.

Pozri sa okolo. Určite budete venovať pozornosť energickým starým mužom a ženám, ktorí vedú aktívny životný štýl: navštevujú bazén, zhromažďujú sa na dovolenku, cestujú. Ak chcete, môžete žiť plnohodnotný život v akomkoľvek veku.

5. Strata sexepílu

• Deštruktívne pocity: sklamanie, ľútosť, hanba, hnev, závisť, rozhorčenie, zúfalstvo, strach.
• Transformujeme sa do konštruktívnych pocitov: sebaláska, prijatie, obdiv, rešpekt, starostlivosť, šťastie.

Hlavným afrodiziakom staroby nie je vôbec elastický zadok, ale dôstojnosť a inteligencia. Určite ste už počuli príbehy, keď ľudia nad 50 rokov našli svoje šťastie a dokonca sa vydali.

Láska zasa pomáha udržiavať mladosť. Len treba chcieť. Nespokojnosť so životom, reptanie, smútok a hnev spravia z každého dedka či babičku. Aby ste zostali príťažliví pre opačné pohlavie, vyžarujte viac pozitívnych emócií. Úprimní, priateľskí, nadšení a šťastní ľudia priťahujú pozornosť v každom veku.

Sexuálnu príťažlivosť podporuje zdravý životný štýl a hygiena tela, nie krátke sukne a rozopnuté košele, ktoré po štyridsiatke môžu vyzerať nevhodne.

Používajte afirmácie. Minimálne vás stimulujú k tomu, aby ste na seba upozorňovali a starali sa o seba. Napríklad: „Vyzerám skvele“, „Mám dobrú pleť“, „Mám ideálnu váhu“, „Som energický, svieži a energický“atď.

6. Strata finančného blahobytu

• Deštruktívne pocity: hrôza, zúfalstvo, bezmocnosť, beznádej, horkosť, poníženie, podráždenie, úzkosť, chamtivosť.
• Transformujeme sa do konštruktívnych pocitov: starostlivosť, záujem, vášeň, vďačnosť, sebavedomie, zodpovednosť.

Delírium ochudobnenia je jednou z najčastejších psychiatrických porúch u starších žien. Niektoré babičky preto schovávajú jedlo pod matrac a plnia špajzu zásobami. Muži, mimochodom, v rovnakej miere trpia preludmi žiarlivosti.

Zdroje príjmu v starobe sú naozaj obmedzené: ide o dôchodok, invalidné dávky, hmotnú pomoc. O finančnú pohodu v starobe sa oplatí starať, kým ste mladí. Čo ťa bude živiť? Prenájom bytov, úroky z vkladov, vlastný biznis. Vlastné deti sú pre niektorých úspešným investičným projektom, ktorý im zabezpečuje dôstojnú starobu.

Život nie je večný. Pre každého z nás príde deň, keď opustíme tento svet. Ale o niekom povedia: „Konečne som trpel…“, zatiaľ čo iní budú obdivovaní a dávajú sa za príklad aj po smrti. Prajeme si navzájom dlhú mladosť, ktorá neprotirečí múdrej zrelosti.