Ako neprepadať panike a prestať sa báť konca sveta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Strach z konca sveta sužuje ľudí už stovky rokov. V takomto stave je obzvlášť dôležité sa o seba postarať, ako aj vyhnúť sa masovej hystérii.

Keď vás premôže úzkosť, psychológovia radia, aby ste sa najskôr spýtali sami seba:

• Ak sa udalosť stane v budúcnosti, ako vám teraz môže pomôcť strach a úzkosť?
• Aké sú dôkazy, že k nešťastiu skutočne dôjde?
• Aký je rozdiel medzi bdelosťou, strachom a úzkosťou? Ktorému z týchto by ste dali prednosť?
• Aké informácie sú dostupné a do akej miery môžete dôverovať zdroju týchto informácií?

Ako sa dlhodobo vysporiadať so strachom

1. Pochopte, prečo vás tento strach tak ovplyvňuje

Strach z konca sveta a ním spôsobený stres je taký nafúknutý, pretože sa fixujete na to, nad čím nemáte kontrolu. Nemáte na starosti program jadrových zbraní a nemôžete zastaviť letiaci asteroid. Jednoducho sa bojíte neznámeho a to je celkom prirodzené. Skúste sa zbaviť tejto posadnutosti vecami, ktoré nemôžete ovládať.

2. Podniknite kroky

Ak vás odrádza súčasné politické prostredie, možno sa ľahšie stanete členom politického alebo spoločenského hnutia. Nájdite takú, s ktorou súhlasíte, a začnite navštevovať miestne podujatia alebo sa zúčastňovať diskusií.

Takže samozrejme nezachránite svet pred zničením, ale sústreďte sa na to, čo je vo vašich rukách. Môžete sa upokojiť s vedomím, že ste si dali tú námahu, aby ste niečo zmenili.

3. Nechajte sa rozptýliť

Ak sa nechcete stať politicky aktívnymi, skúste sa odvrátiť od znepokojujúcich myšlienok a robte niečo, čo vás uspokojí.

Choďte von z mesta a buďte vonku, trávte viac času s priateľmi alebo rodinou a prestaňte čítať správy každých päť minút. Dohodnite sa aj s blízkymi, aby nediskutovali o konci sveta.

4. Pamätajte, že nie ste sami

Nebojte sa požiadať o pomoc a útechu. Hľadajte podporu u tých, ktorí sa k vám budú správať s porozumením.

A nezabúdajte, že celá táto situácia má aj pozitívnu stránku. Zvýšená pozornosť problému nielen vyvoláva strach, ale pomáha sa naň pripraviť a vopred mu predchádzať.