Tieto jednoduché akcie vám jedného dňa môžu zachrániť život. Povieme vám, čo robiť, ak ste sa udusili a nablízku nie je nikto, kto by vám mohol pomôcť
Aj keď neveríte v blížiacu sa apokalypsu, bude užitočné zásobiť sa pre prípad konca sveta tým najnutnejším a zbaliť si alarmujúci kufor
Toto kruhové cvičenie vám pomôže vybudovať ramená, aby sa vaše držanie tela nezhoršilo po hodinách sedenia pri počítači alebo šoférovaní
Dýchanie je nevyhnutné pre silový tréning. Naučte sa správne dýchať, aby ste zdvihli väčšiu váhu, znížili riziko zranenia a zostali zdraví
Pozývame vás pripraviť si zdravé a chutné uhorkové šaláty. Všetky recepty sú veľmi jednoduché, ľahké a svieže. Dobrú chuť
Poradíme vám, kedy začať cvičiť a aké cviky robiť, aby ste si nepoškodili zdravie a rýchlo sa dostali do formy po pôrode
Dnešný súbor cvikov je pre tých, ktorí chcú vybudovať silné ramená. Zaťažte všetky časti deltových svalov bez činiek a odporových gumičiek
Zdvíhanie nadmorskej výšky je super funkčný pohyb. S jeho pomocou môžete nielen zvýšiť objem svalov, ale aj napumpovať silu a zmysel pre rovnováhu
Pochopenie toho, ako vysoko intenzívny intervalový tréning ovplyvňuje vaše srdce, kĺby a iné orgány a či môžu spôsobiť nejaké škody
Vezmite lano a choďte von. Nebude to nuda! Najmä ak môžete robiť cvičenia s dvojitými skokmi a nie jednoduchými
Vyskúšajte kombináciu skákania a posilňovania s lanom. Efektívne a cenovo dostupné zariadenie na domáce cvičenie
Prezradíme vám, prečo je potrebné vykonávať mŕtvy ťah a ako ho zaradiť do tréningu, podrobne rozoberieme techniku a ukážeme najobľúbenejšie variácie cvikov
Tieto výplňové cvičenia je možné vykonávať medzi sériami na zvýšenie pohyblivosti kĺbov a zlepšenie techniky cvičenia
Metcon vám pomôže spáliť viac tuku ako kardio alebo silový tréning a posunie vašu vytrvalosť na vyššiu úroveň. Bude to ťažké, ale stojí to za to
Ako začať športovať a urobiť si z toho návyk: ako sa prinútiť chodiť na tréningy a čo robiť, aby ste sa nemuseli nútiť
Majú veľa výhovoriek: športovanie si vyžaduje čas, prísnu diétu a iné ťažkosti. Pochopenie, prečo sú to slabé výhovorky
Toto intenzívne cvičenie vám umožní minúť 250-300 kalórií, spevniť svaly a stať sa o niečo vytrvalejšími. Bude to ťažké, ale bude sa vám to páčiť
Excentrické cvičenia vám môžu pomôcť urýchliť rast svalov, zlepšiť flexibilitu, zosilnieť, zrýchliť váš metabolizmus a prelomiť vaše tréningové plató
Skákanie cez švihadlo je vynikajúce cvičenie, ktoré môže pôsobiť ako alternatíva k behu a má veľký potenciál pre športovcov všetkých úrovní
V článku Lifehackera nájdete testy, ktoré vám pomôžu posúdiť vašu fyzickú zdatnosť. Slabé výsledky sú znakom toho, že je čas, aby ste cvičili
Cvičíš medicinbal? nie? Potom vám odporúčame, aby ste prehodnotili svoj postoj k tomuto mierne podceňovanému cvičebnému doplnku a vyskúšali aspoň niekoľko z 33 možností navrhovaných vo videu od Men's Health: drepy, výpady, výskoky, kliky, brucho a dokonca aj burpees.
Tieto cvičenia na zadok robte každý deň ako samostatný komplex alebo ako zahrievanie, najmä ak veľa sedíte
Tu sú príklady cvičení na vypracovanie malých svalových skupín a predchádzanie zraneniam po tréningu. Vhodné pre skúsených športovcov aj začiatočníkov
Nájdené cviky s progresiou - supersety a výzvy - ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj skúsených športovcov na pumpovanie nôh
Povieme vám, ako napumpovať nohy doma bez vybavenia. Článok obsahuje tie najlepšie cviky a efektívne techniky pre vyrysované lýtka a boky
V tomto článku vám ukážeme, ako sa správne natiahnuť pred a po tréningu. Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov a vaše svaly sa vám poďakujú
Tieto cvičenia pumpujú špecifické svalové skupiny. Ale zároveň sú veľmi traumatizujúce. Skontrolujte, či sú vo vašich tréningoch
Kedy a koľko palaciniek je možné zavesiť na činku, aby vám silový tréning umožnil budovať svaly bez poškodenia zdravia
Keď na stroji robíte drepy alebo tlaky na nohy, zaťaženie svalov závisí vo veľkej miere od polohy nôh a jadra
Pre mnohých bežcov je joga neoddeliteľnou súčasťou ich tréningovej rutiny. Robí nás flexibilnejšími, pokojnejšími, vyrovnanejšími, zmierňuje únavu, pomáha spevniť väzy a šľachy, učí nás správne dýchať a udržiavať rovnováhu. Všetko spomenuté je dôležité nielen pre zdravý životný štýl vo všeobecnosti, ale najmä pre beh.
Lifehacker vysvetľuje, ako urobiť výpady efektívnejšie a bezpečnejšie. Nová technika pomôže zmierniť stres z kolien a napumpovať boky a zadok
Ak máte problémy s hlbokým drepom, je to pravdepodobne genetika. V tomto článku vám povieme, ako nájsť ideálnu pozíciu drepu s prihliadnutím na vaše vlastnosti
Spolu s Lifehackerom zisťujeme, čo je najlepšie robiť, aby sme predišli športovým zraneniam – natiahnuť, posilniť svaly alebo zlepšiť rovnováhu
Intenzívne domáce cvičenie v novom formáte - EMOM (každá minúta v minúte). Ak si chcete medzi cvičeniami oddýchnuť, musíte sa poponáhľať
Bolesti krížov a ich zbavenie sa je téma, žiaľ, nevyčerpateľná. Tu sú 4 cviky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť v bedrovej oblasti
Cvičenie na rýchle budovanie svalov od fitness expertky Lifehacker Iya Zorina. Znížené riziko zranenia a žiadne pretrénovanie
Najnovší výskum ukázal, že jednoduchý polhodinový beh dokáže zlepšiť jemnú motoriku, rýchlosť reakcie a koordináciu pohybov
Beh a písanie idú ruka v ruke a pomáhajú človeku objaviť v sebe to najlepšie. Ako inak sú si tieto dve aktivity podobné? Od Brada Stahlberga
Tréning na nadváhu alebo obezitu je zameraný predovšetkým na to, aby si človek na hodiny zvykol a neubližoval si
Dnes si povieme, aké bežecké chyby robia začiatočníci a oldies najčastejšie a vysvetlíme si, ako ich neopakovať